Nicht noch mal. Der sagt ja es kommt von Muskelverspannungen.Zitat:
Zitat von robert234
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Nicht noch mal. Der sagt ja es kommt von Muskelverspannungen.Zitat:
Zitat von robert234
Und heute dann noch das Rückentraining.Hab heute leider viel gequatscht, aber das muss auch mal sein.
Rücken
-dualer Latzug: 1*15 - [22,5Kg pro Seite]; 1*11 - [25Kg pro Seite]
-Kreuzheben: 1*8 - [90Kg]; 1*6 - [95Kg]
-vorgebeugtes LH-Rudern: 1*10 - [40Kg]; 1*7 - [45Kg]
-duales Rudern: 1*15 - [20Kg pro Seite]; 1*10 - [25Kg pro Seite]
-Mischung aus KH Rudern und Seitheben auf Schrägbank: 2*15 - [5Kg pro Arm]
-KH Rudern: 1*13 pro Arm - [15Kg]; 1*10 pro Arm - [17,5Kg]
-Kabelrudern sitzend: 1*12 - [35Kg]; 1*15 - [28Kg] im ersten Satz etwas verschätzt mit dem Gewicht. Die Luft war schon raus.
-Good mornings: 1*15 - [35Kg]; 1*15 - [40Kg]
+Bauch
Beim KH hat mein ehem. Trainer heut mal wieder zugeschaut. Die Technik passt soweit immer noch. Ich könnte allerdings noch etwas mehr aus den Beinen heben zu beginn.
Ansonsten gab es heut mal wieder Lob. Ein Mädel das mich länger nicht gesehen hat meinte das ich noch gut Muskeln zugelegt hätte und das toll aussieht. :angel:
Tja ein brutales Beintraining ist immer Klasse! Ich schaffe es im Moment nicht die Intensität hoch zu bringen. Seit gut 1 Woche flacht diese immer weiter ab. Seit gestern, seit dem die Kohlenhydrate drausen sind, sowieso. Ich bekomms nervlich auch einfach nicht mehr hin ein so forderndes Training zu gestalten - leider :'( Sind ja nur noch 5 Wochen Wettkampfphase, vllt auch 7 - hoffentlich 7, wobei ich nicht damit rechne mich auf der bayr. zu qualifizieren...
Naja wie dem auch sei, dran bleiben :) :)
Und allem anschein nach ist deine genetische Grenze noch langen icht erreicht, wenn ich den Lob des Mädels bedenke!
Danke Alex. Na, wie sollst du denn jetzt auch noch so intensives Training packen? Du bist auf WK-Diät. Ich dagegen bin gut am Essen, wiege soviel wie im Leben noch nie. :-(Zitat:
Zitat von ele aKa aLex
Genau, du musst einfach dran bleiben, dann wirst du am Ende belohnt. :thumright:
Laufen bei bestem Laufwetter. Sonne-Wolkenmix, leichter Wind und ca.12°C. Da musste ich los. Zwischenzeitlich hatte ich tatsächlich mal ne kurze Phase mit Tunnelblick. Da war alles egal, sogar die Pfützen.
Zeit bzw.Geschwindigkeit wird langsam wieder, und auch der Puls kommt langsam wieder etwas runter. Wird also.
3,73Km in 5:53.
Fast 4 km in 6 min??? :shock:
Das passt irgendwie gar nicht zu dem Krüppel-Bild, was du immer vermittelst ... ^^
Wieviele Radler haste überholt? :thumleft:
5:53 pro km ...
Das wären ja sonst über 40 km/h gewesen.
Ah ok, dann bin ich im Vergleich doch nicht so schlecht ... puuuh :) :)
Trotzdem sportlich! :thumright:
Das hab ich mir eben auch gedacht. Bin beim hochrechnen auch auf ca. 40 km/h gekommen. Nixchen ist zwar stark und haut hier viele Männer in die Pfanne - aber DAS übersteigt selbst ihre Fähigkeiten. Ansonsten würde ich Supergirl zu ihr sagen:mrgreen:Zitat:
Zitat von Guerkchen
Darfst du trotzdem. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Exterminator
Ich WUSSTE doch dass das kommt :mrgreen:
Ok, ab sofort sag ich SUPERGIRL zu Dir, vielleicht streue ich gelegentlich ein herzhaftes "Nixchen" mit ein. Einverstanden? :smoke:
Ich versteh diese schreibweise trotzdem nicht^^
Was konkret verstsehst Du nicht?Zitat:
Zitat von Etern1ty
Er versteht nicht, dass das
bedeuten soll, pro km 5:53 gebraucht zu haben.Zitat:
Zitat von Nixe
ach das meint er....