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im moment weiß ich nicht genau wieviel ich max schaffe.
zur zeit tr. ich mit 85/87,5/90kg bei 12/10/8 w
mein ziel ist es. anfang august(zu meinem geb.) 100kg bei 8-12w hinzubekommen.
sind noch knapp 4monate.... müsste realistisch sein...
drückt mir ma die daumen....
mfg prience
mache schrägbankdrücken 60kg 5 mal
also ich hab' momentan schrägbank-LH 90kg á 10WH und schrägbank-KH 35kg á 12 WH. flachbank-LH 97,5kg 12WH und flachbank-KH 40kg 10WH.
ich zähl aber immer nur den ersten satz wenn ich es als erste brustübung mach (sonst durch vorermüdung weniger).
werde aber heute wieder einmal die 100kg flachbank-LH angehen und schauen wieviel ich schon rauskitzeln kann. ziel ist im sommer 110kg 8WH.
flachbank nur 3x 20kg 8wdh. :oops:
bin aber auch erst seit 2 monaten dabei und bankdrücken kann ich erst seit 3 wochen machen und auch nur 1 mal pro woche und ich selbst bin nur 60kg schwer!!!
also ich gurke momentan auf der flachbank (LH) so zwischen 80-90 kg rum (multipresse/geführt schon ganz beruhigt 90 kg, frei doch eher näher an die 80 kg ;) ) ...hab aber noch nie ein max kraft test gemacht, weils mich net sonderlich interessiert was ich einmal drücken könnte, weil ich kein powerlifter oder kraftdreikämpfer bin :lol: 8-)
seit 4 1/2 monaten trainiere ich.. angefangen mit 30kg 8x und nun bei 55kg 8x.. komm aber grad nicht weiter, stecke schon seit 3 wochen an dem gewicht fest.. deshalb probier ich grad einen anderen trainingsplan aus
trainiere seit 3 monaten. hab mit 32,5kg angefangen.
bin jetzt bei 55kg.
jeweils 2 sätze mit 10 wdh...
ende april solln es 60-65 sein, ende mai 70 und ende juni (URLAUB) will ich bei 75-80 sein...
realistisch?
Kommt auf deinen Körper und deine Ernährung an.
heute maxkraft versuch. nach gutem aufwärmen 185 kilo drauf gepackt tja und leider jämmerlich versagt. ohne partner hätte ich jetzt wohl ne delle im schädel! :motz:
10 kilo runter also 175kilo hat wunderbar geklappt! :mrgreen:
dafür tut mir jetzt auch alles weh! :hammer:
75kg 5wdh
mfg
Hab gestern auch mal wieder geguckt. Letzten Monat hab ich 1mal 70KG gedrückt, gestern hab ich die 70KG 6x gedrückt *ganzstolzsei* :)
Mein Arbeitsgewicht liegt zur Zeit im BD bei 62,5 im ersten Satz mit 8 Wdh.
Ist das normal das ich bei 7,5KG nur 2 Wdh. weniger schaffe? Oder hab ich nen Muskelwachstumsschub?
Heute 105 Kilo auf der Bank 2 mal geschafft. Mehr geht zur Zeit nicht. Bei 120 ist dann Schluß für mich. Ab hier werde ich dann nur versuchen meine Kraft zu halten.
ich schaff leider nur 40kgx10. ich trainere jedoch die Brust mit Bankdrücken erst seit 3 Monaten. Würde wahrscheinlich mehr schaffen, jedoch habe ich keine Ablage über meiner Bank. Darum brauche erstmal Krafu um die Lh afu meine Brust zu legen, und dann um sie wieder runter zu bekommen.
Also ich würd lieber das Geld für ne Ablage ausgeben und ne Bank! Ich hab meine Bank auch erst seit januar und damt haste auf jeden Fall viiieeel mehr Möglichkeiten.
Ja, ich habe mir bei ebay auch schon ein paar angeguckt. Nur leider ist mein Zimmer sooo klein, dass da gerade mal die Bank rein passt.