Training Montag 18.11.2024:
Körpergewicht
152.0 kg
Kniebeugen
Wadenheben stehend
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Training Montag 18.11.2024:
Körpergewicht
152.0 kg
Kniebeugen
Wadenheben stehend
Training Donnerstag 21.11.2024:
Körpergewicht
152.6 kg
Schulterdrücken Langhantel
Seitheben
Seitheben vorgebeugt
Training Freitag 22.11.2024:
Körpergewicht
152.1 kg
Langhantelcurls im Supersatz mit Trizeps am Seilzug
Kurzhantelcurls im Supersatz mit Nosebreakers
Training Montag 25.11.2024:
Körpergewicht
151.1 kg
Kurzhantel-Flys
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Training Dienstag 26.11.2024:
Körpergewicht
151.1 kg
Latzug breit
Überzüge Seil
Langhantelrudern
Training Donnerstag 28.11.2024:
Körpergewicht
151.2 kg
4 Sätze BFR-Kniebeugen
Training Sonntag 1.12.2024:
Körpergewicht
150.8 kg
Kniebeugen
5x5x90
Kreuzheben
5x5x120
Training Montag 2.12.2024:
Körpergewicht
151.3 kg
Bankdrücken
5x5x100
Bankdrücken eng
5x10x80
Schulterdrücken sitzend mit LH
4x10x30
Training Mittwoch 4.12.2024:
Körpergewicht
151.4 kg
Kreuzheben
5x5x130
Latzug
5x10x60
Rudern sitzend Maschine
5x10x109
Kurzhantelcurls
4x10x19
Training Samstag 7.12.2024:
Körpergewicht
150.5 kg
Kniebeugen
5x5x100
gestr. Kreuzheben
4x8x70
Wadenheben beidbeinig
4x30
Training Montag 9.12.2024:
Körpergewicht
150.6 kg
Bankdrücken
5x5x105
Bankdrücken eng
4x10x82.5
Schulterdrücken Langhantel sitzend
4x10x32.5
Training Mittwoch 11.12.2024:
Körpergewicht
150.6 kg
Kreuzheben
5x5x135
Latzug
5x10x65
Rudern sitzend Maschine
5x10x109
Kurzhantel Curls
4x10x17
Training Montag 16.12.2024:
Körpergewicht
151.3 kg
Kniebeugen
5x5x105
gestr. Kreuzheben
4x10x70
Wadenheben einbeinig
4x10
Training Dienstag 17.12.2024:
Körpergewicht
151.6 kg
Bankdrücken
5x5x110
Bankdrücken eng
4x10x85
Schulterdrücken Langhantel sitzend
4x10x35
Das war das letzte offizielle Training des Jahres 2024, bin dann ab in den Urlaub. Hab da bisl im Hotel gepumpt, aber nichts erwähnenswertes.
So weit die Fakten, fehlt noch ein aktuelles Wadenfoto. :motz1: