Weiß nicht...wills auch nicht riskieren, außerdem kann man bei uns im Studio keine freien machen.
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Weiß nicht...wills auch nicht riskieren, außerdem kann man bei uns im Studio keine freien machen.
Donnerstag, 16.4.09: Rücken, Nacken
Klimmis weit + 20kg:
7
5
2
BW:
10
7
5
Langhantelrudern:
80kg x 8
90kg x 5
70kg x 8
Klimmis eng (Parallelgriff) :
10
8
7
8
4
Langhantelshruggs:
100kg x 12
110kg x 6
115kg x 6
~ 35-40 min.
[QUOTE=Short Dawg;638296]Donnerstag, 16.4.09: Rücken, Nacken
Langhantelrudern:
80kg x 8
90kg x 5
70kg x 8
QUOTE]
heftig ich zitter wie sonst was bei 50kg ;D
Weist ja nicht wie die Ausführung ist, ich erinnere nur an Kreuzhaben :smile:
Was ist kreuzhaben?^^Zitat:
Zitat von ballack
wie im kindergarten, ohne Mist ey.
Wie machst du denn mit 40kg Hammercurls? Doch nicht mit 40kg Kurzhanteln? ^^
Oder meinst du sowas hier:
http://www.trequipment-shop.de/catal...ges/512116.jpg
hab ich mir auch gedacht.
wobei, bei seinen oberarmen könnt ichs mir sogar vorstellen;)
Pro cm Umfang ein Kilo :lol:Zitat:
Zitat von A.K.
Ausführungen könnt ihr euch hier ansehen: http://www.myvideo.de/news.php?rubrik=dorxq
Jo, sone Stange is das.
der link geht nicht
bzw seh ich da kein vid von dir
Hm...muss man vllt eingeloggt sein?
EDIT: vllt dieser hier http://www.myvideo.de/news.php?rubrik=icvgh
Hast dich ja echt gut steigern können. Wie schaut's aus? Irgendwas geändert mit der Zeit? Ernährung, Schlaf, Training? Erzähl mal ausm Nähkästchen. ^^
Jo, Schlaf reduziert auf 1,5-3 Stunden ^^...Ernährung vernachlässigt zT...jede Muskelgruppe aber nurnoch 1 x die Woche...ist besser so.
geht immer noch nicht, obwohl ich angemeldet bin. :ratlos: