Trainingslog von SiouX Teil II

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14.05.2011, 20:49
SiouX

Code:

Einheit: Brust/Trizeps Zeit: ? min. Total Sets: 12 (+2x sets warmup)

TE 2

Code:

Brust: SchrägBD+LH(MP) 12|12x 55,0kg*warmup 8|6x 80,0kg 8x 55,0kg Butterflymaschine 8|6|6x 40,0kg Dipsmaschine 8|8|8x 125,0kg Nosebreaker+SZ 10|10|8x 28,0kg überkopf

Anmerkung: Ich glaub ich muss bei Zeiten dochmal einen Arzt aufsuchen....Beim SchrägBD
hat es übel in den Schulter/Brust Sehnen gezogen. Beim Buttferlfy fühlte ich meine Brust an als wenn sie reissen würde, konnte vor lauter schmerzen kaum Wdhs machen....
Was ich auch recht seltsam finde, es zieht mir rechts im Nackenbereich schon ne Weile, das fühlt sich an als wenn er überstrapaziert wurde...komm mir langsam vor wie ein Invalide.
16.05.2011, 18:52
SiouX

Code:

Einheit: Rücken Zeit: 28 min. Total Sets: 9

TE 1

Code:

Rücken Klimmis(frei) 8x BW enger Griff 6x 15,0kg 6|5x 25,0kg 8x BW Klimmis (frei) 5|5x BW breiter Griff T-Bar Rudern 8|8|8x 90,0kg
16.05.2011, 18:53
tn

Dicker warst schon beim Doc? Wir werden alle nicht jünger :/
16.05.2011, 19:09
SiouX

Zitat:

Zitat von tn

Dicker warst schon beim Doc? Wir werden alle nicht jünger :/

Ne noch nicht, muss schauen wann ich Zeit finde...
17.05.2011, 19:14
SiouX

Code:

Einheit: Brust/Trizeps Zeit: 40 min. Total Sets: 18 (+2x sets warmup)

TE 2

Code:

Brust: SchrägBD+LH(MP) 12x 25,0kg*warmup 8x 55,0kg*warmup 8x 85,0kg 6|6x 95,0kg 10|9x 65,0kg FlachBD+LH(MP) 7|8|10x 85,0kg Butterflymaschine 6x 70,0kg 8|7x 60,0kg Dipsmaschine 8x 130,0kg 8|8x 135,0kg 8x 80,0kg Nosebreaker+SZ 5x 33,0kg 8|8x 28,0kg+ 8|8x engBD
20.05.2011, 19:20
SiouX

Code:

Einheit: Schultern/Bizeps Zeit: ? min. Total Sets: 11 + 3 warmup sets

TE 4

Code:

Schulterdr.+LH(MP) 10|10x 25,0kg*warmup 8x 55,0kg*warmup 4x 85,0kg 8|8x 75,0kg 10x 55,0kg Schulterdr.+Khs 8|6|7x 25,0kg Sz Curls 10x 18,0kg 8|8|8x 38,0kg
23.05.2011, 18:02
SiouX

Code:

Einheit: Rücken Zeit: 35 min. Total Sets: 12

TE 1

Code:

Rücken Klimmis(frei) 8|6x BW*warmup enger Griff 6|6|5x 25,0kg 6x 15,0kg T-Bar Rudern 8x 30,0kg (liegend) 6x 45,0kg 8|8|8x 60,0kg Latzug/Brust(breit) 8x 85,0kg 8|8x 80,0kg
23.05.2011, 18:49
AlerioN

Bist du schwächer geworden?
23.05.2011, 18:58
SiouX

Ja, aber das schon seit ner Weile.
24.05.2011, 19:06
SiouX

Code:

Einheit: Brust/Trizeps Zeit: 45 min. Total Sets: 22 (+3x sets warmup)

TE 2

Code:

Brust: SchrägBD+LH(MP) 10|10x 25,0kg*warmup 8x 55,0kg*warmup 4x 105,0kg 10|8|6x 85,0kg 10x 55,0kg FlachBD+LH(frei) 8|8|6|7x 80,0kg 9x 50,0kg BDSchrägflys 9|8|8|8x 17,5kg Dipsmaschine 8|8x 130,0kg 8x 135,0kg 8x 100,0kg*stehend Nosebreaker+SZ über Kopf 10|10|12|10x 28,0kg

Anmerkung: Heute hatte ich kaum Schmerzen, kann aber auch daran liegen das ich
gestern ne Cortison Spritze wegen was anderem bekommen habe :D
27.05.2011, 19:08
SiouX

Code:

Einheit: Schultern/Bizeps Zeit: ? min. Total Sets: 16 + 3 warmup sets

TE 4

Code:

Schulterdr.+LH(MP) 10|10x 25,0kg*warmup 8x 55,0kg*warmup 6|6x 85,0kg 8x 75,0kg 10x 55,0kg Seith. vorg. Kabel 8|8|8x 22,5kg seith. Kabel 8|8|8x 20,0kg Rotatorentraining 15|15|15x kA ? KH Curls 8|8|8x 17,05kg

Anmerkung: Ein Albtraum wird wahr... wog heute nur noch 88kg...
27.05.2011, 20:37
Short Dawg

Zitat:

Zitat von SiouX

[code]Ein Albtraum wird wahr... wog heute nur noch 88kg...

...ich bin auf 70 abgekackt, war zwar nie so weit wie du, aber trotzdem fürn arsch. wir packen das, weitermachen! :action-smiley-035:
30.05.2011, 16:06
SiouX

Code:

Einheit: Rücken Zeit: 35 min. Total Sets: 17 (2x warmup)

TE 1

Code:

Rücken Klimmis(frei) 10|8x BW*warmup enger Griff 8|6|6x 25,0kg 6x 15,0kg* 4x BW*redukt. T-Bar Rudern 8x 30,0kg (liegend) 6|6|6x 60,0kg 8x 45,0kg Latzug/Brust(breit) 6|6|6x 80,0kg 8x 70,0kg Rudern am Turm 5x 100,0kg 8x 90,0kg* 8x 80,0kg*redukt.
30.05.2011, 16:08
DerZukunftsBody

Geht doch wieder vorwärts. :D
30.05.2011, 16:09
Patta90

Hey SiouX, was macht deine Form zur Zeit?

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