Hier die TE von gestern:
Klimmis,breit
3
2,5
2,5
KH
5x60
5x60
5x60
Rudern sitzend
10x45 steigerung
10x40
Rudern stehend
10x17,5
10x17,5
Schulterdrücken an der Maschine
10x 10
10x 10
10x 10
vorgebeugtes Seitheben
10x 5kg pro Ärmel
10x 5kg
10x 5kg
Trizepsziehen im Untergriff,einhändig
12x eine Platte- da steht kein Gewicht dabei,könnten 5 sein
12x eine Platte- da steht kein Gewicht dabei,könnten 5 sein
12x eine Platte- da steht kein Gewicht dabei,könnten 5 sein
Trizepsziehen am Seil
12x 2 platten
12x2 platten
12x2 platten
Bauch
3 Sätze
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es war okay, meine Schultern waren schnell platt und Seitheben fiel mir schwer. ansonsten normales Train- irgendwie..