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zu wenige khs davor gefressen.Code:Datum: 27.9.11
4x8 Beinpresse 90° 140/140/140/150(6x)
3x12 Beinstrecken sitzend 105/105/110
3x12 Beinbeugen stehend 85/85/85
2x50 Wadenheben stehend Stufe7/7
3x Wadenheben sitzend(25/15/10) 130/140/140
3x Donkeys(25/15/12) 117/125/125
dips gingen mal wieder besser:)Code:Datum: 28.9.11
4x8 LH-SBD(MP) 45/45/50/50
4x Dips (+10)9/7/(+5)6/8
3x12 SB-Fliegende(Kabelz.) 20/25/25
3x8 Schulterdrücken(KH) 20/22,5/22,5
3x12 Seitheben 10/10/12,5
3x12 Butterfly Reverse Stufe12/13/13
3x12 Nosebreaker 25/25/25 im SS mit
3x20 Unterarmcurls 25/25/25
geiler pump im lat:)Code:Datum: 29.9.11
3x Klimmzüge(eng, PG) +10/+10/+10
3x8 LH-Rudern 60/60/60
2x12 Rudern am Kabelzug 75/75
2x Klimmzüge(zur Brust, weit) 8/7
3x15 Hyperextensions 15/15/20
3x12 Shrugs(Maschine) 120/120/130
3x15 Crunches EG(3halten/4halten/5halten)
3x15 Beinheben EG
Klingt jut, weida so! :-)
:fingernagel:
entweder gehts beim latziehen oder rudern kraftmäßig vorwärts, das wechselt sich immer ab. solangs nicht stagniert:)
Das ist bei so vielen Übungen aber normal. ;)
das stagnieren? ja ich weiß:( da wird man voll ernüchtert, wenns nicht wie am anfang jede te nach oben geht^^Zitat:
Zitat von Chaser
mach ich genauso :DZitat:
Zitat von Super.Gene
Fazit: Weniger Übungen. :smoke:Zitat:
Zitat von Super.Gene
echt? dann steigert man sich schneller?Zitat:
Zitat von Chaser
linny: wir brauchen den sport :D
Wenn der TP dazu passt, lassen sich Steigerungen auf jeden Fall besser sehen. :ratlos:
tp= trainingsplan?Zitat:
Zitat von Chaser
aber wieso? weniger übungen kann doch auch dazu führen, dass man weniger reize setzt und dadurch weniger kraftzuwachs hat^^
TP = Trainingsplan, ja.
Dafür gehst du in der einen Übung garantiert ans Limit.
hm, stimmt. kommt dann also eher auf die intensität an^^
mit nem guten trainingspartner der einen pusht gehts auch schneller voran^^
Stimmt schon, wobei ich im Regelfall lieber ohne trainiere.