Ach komm...das ist doch net von der Hand zu weisen :-D Verzeih den Spam...Zitat:
Zitat von legendkiller
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Ach komm...das ist doch net von der Hand zu weisen :-D Verzeih den Spam...Zitat:
Zitat von legendkiller
den Spam schon
Dir aber nicht :headbang2: :schimpf: :motz:
:knuddel:
Liebe Leute es ist wieder soweit :Stemmer:
Los gehts:
Hackenschmidt KBs:
10x30 warmup*
08x55
07x63
03x63
Beinstrecker:
12x90
10 sec Pause
9x90
*Pause
09x90
10 sec Pause
08x90
Totales MV :)
BD: LH
warmup mit KHs 20x10KG
04x57,5
05x55
08x45
07x45
SBD:
06x45
09x35
07x35
06x40
Ende im Gelände :)
Curls mit KH:
12x8,5
12x8,5
08x8,5 im Supersatz
08x8,5
Curls Maschine im Sitzen
12x40
Und wieder nur Steigerungen, weiß nicht warums gleich so gut laüft :)
Läuft ja gut, weiter so!
ja besonders BD und KBs :)
und ich kann nie BD machen :sad-smiley::sad-smiley::sad-smiley:Zitat:
Zitat von legendkiller
Klappt jetzt eigentlich alles mit deiner Lunchbox beim Ferialjob ? :drunken_smilie1:
@ powerx: wieso nicht?
@Bounty: jaaa das ist jetzt immer mein 1200kcal shake gewesen plus 6 Scheiben Toast 100g Schinken 1 Banane und Nudeln oder änliches :)
hab ja keine Geräte;D
kauf dir welche
Machse Schulterdrücken 90° ?
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=y4-pFDPMk64[/ame]
so, nur ohne schwung dazu nehmen ^^
Dann ist das Military-Press und da sind 35kg nicht schlecht!
was ist der Unterschied zwischen SD und Military Press?