wieviel drückt ihr?

Drücke zur Zeit rund 85KG 8 mal...

also damit trainiere ich auch zur Zeit, man sollte dazu sagen, Brust is ne Sträke, Rücken dagegen kotzt ich nur ab...

80 KG Kreuzheben isn witz

BD an der Maschine: 12x62kg 4 Sätze, wobei ich beim letzten meistens so 6-7wd schaffe, beim zweitletzten so 8-10wd
Schrägbankdrücken mit KH 4x10 mit 16kg

Ist insgesamt zwar nicht besonders bemerkenswert, aber ich bin persönlich recht stolz darauf, vor allem wenn ich sehe wie ich angefangen bin.

Ich mache zur Zeit nur Schrägbankdrücken:

4 Sätze 12-15 Wiederholungen mit 40kg.

Ich schaffe 15,12,10,10

100kg 8mal

Ich schaffe 75kg 8 mal. 90kg schaff ich 4 mal oder so

letztes mal bankdrücken 100kg 12WH. also sind beim nächsten mal 105kg dran (und das in meiner diät -freu- )

ausserdem gestern KH 130kg 6WH. hab' ich aber auch noch reserven. nächstes mal sicher 'mal mit 135kg. da ich viel zu lange auf KH verzichtet hab' und dann nur mit wenig gewicht viele WH's gemacht habe ist dieser fortschritt (seit mitte jänner) zu erklären obwohl ich natural arbeite.

erst seitdem ich auch versuche an meine grenzen zu gehen merke ich wo sie wirklich liegen :mrgreen:

Mittlerweile wiege ich 70 kg und drücke ca. 70 kg 2 x 6 mal . . .
Normalerweiße mach ich 4 x 12 -> 61,5 Kg

also ich hab ne ganz schlechte woche erwischt...
drücke auf der bank 40kg 15 / 12 / 12

...heute hab ich grad mal 12 / 12 / 10 geschafft und dachte mein kopf platzt.
habt ihr das auch manchmal ? das so gar nix geht ...als ob man das erste mal an den gewichten ist ...mann..

morgen pause. donnerstag hoffe ich gehts wieder besser ;)

hi,

ich war heute abend ja richtig entzückt. wollte meine maximalkraft beim bankdrücken austesten. ergebnis: 1x89 kg sauber gedrückt, 1x90 kg mit ach und krach. war heute abend leicht stolz auf mich nach 6 wochen gk plan, aber leider gehts nicht immer so weiter.

gruss
max

@Buze: Na logisch. ISt wohl denke ich auch normal.Kann schnell kommen wenn man zu wenig schläft und gleichzeitig an einem Tag schlecht oder wenig ist,wobei ich sagen muss,dass ich meine Leistung immer Minutengenau messe. Da muss das Timing jeder Wiederholung stimmen und nur dann kann ich mir sicher sein wie die Tendenz bei mir ausschaut.

diese woche:

BD: 105kg 9WH
KH: 140kg 5WH
KB: 105kg 8WH

und das trotz defi 8-) :knie: :hantel:

120 geht schon locker, schätze so 130 zur Zeit ist Maximum, wird sich aber schnell ändern, hä hä hä hä :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

60 kg 10mal
70 kg 3 mal
75 kg 1mal
:cry: :cry: :cry:

war dieses Jahr erst 8 Mal im Train, da meine Trizeps gerissen waren.. .aber jetzt is alles wider im Butter. Bin zufrieden mit mir ^^ (momentan)
4x12x55kg

Am Mittwoch 125 kg 8/6/4..........endlich!