Short Dawg's Log

Zitat:

---

Zitat von Short Dawg

Hm...muss man vllt eingeloggt sein?

EDIT: vllt dieser hier http://www.myvideo.de/news.php?rubrik=icvgh

---

eingeloggt bin ich. beim ersten link war ich auf meinen videos, bzw hab ja keine.. und beim zweiten link komm ich auf mein profil^^.

genau das selbe prozädere wie bei mir...

KP...einfach mal nach Short_Dawg1 suchen...

Dienstag, kA.4.09: Beine

Frontkniebeugen:
70kg x 10
80kg x 10
90kg x 6
110kg x 4
100kg x 5

Kniebeugen (Multipresse) :
100kg x 8
110kg x 8
130kg x 6
120kg x 3
70kg x 15

Beinstrecker:
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12

Beincurls:
40kg x 12
50kg x 12
60kg x 9
40kg x 10
40kg x 8

~ 65 min.

Zitat:

---

Zitat von Short Dawg

Beinstrecker:
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12

---

Wie das Kurzhund? Machste so lange Pausen oder gehste nicht auf 100% beim Beinstrecker?
Benutzt du den vollen Radius in der Übung?

Jo, voller Radius...aber ich geh nicht zum Versagen. Mache immer nur so 30 Sekunden Pause. Könnte mehr Wiederholungen machen, aber will nicht in den Ausdauerbereich gehen. Geh ja sonst schon bei allen Sätzen ans Limit.

Donnerstag, kA.4.09: Rücken, Nacken

Latziehen weit zur Brust:
100kg x 8
100kg x 6

Latruckeln^^:
120kg x 10
130kg x 10
130kg x 8

Klimmis weit:
10
10
8

Rudern am Kabel mit engem parallelgriff:
100kg x 6
105kg x 5
60kg x 12

Latziehen mit weitem Parallelgriff:
80kg x 10
90kg x 10
70kg x 12

Kurzhantelshruggs:
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12

~ 35 min.

Zitat:

---

Zitat von Short Dawg

Donnerstag, kA.4.09: Rücken, Nacken

Latziehen weit zur Brust:
100kg x 8
100kg x 6

Latruckeln^^:
120kg x 10
130kg x 10
130kg x 8

---

Lass mich raten, is wie Latziehen zur Brust, allerdings bleiben die Arme dabei gestreckt, du ziehst nur die Schultern runter, oder?

Jop, so isses.

Bringt's das?

Bringts meiner Erfahrung von heute (^^) mehr als normales Latziehen.

Goil. Muss ich auch mal testen. :mrgreen: Dangö. ^^

Keine Ursache. :D

Geht dieses "Latruckeln" tatsächlich auf den Lat oder eher auf den Teres Major?

Übrigens, ich finde, dein Trainingstagebuch sollte "Short Dawg's Lawg" heißen. Nur mal so am Rande.

Zitat:

---

Zitat von spammer69

Übrigens, ich finde, dein Trainingstagebuch sollte "Short Dawg's Lawg" heißen. Nur mal so am Rande.

---

:mrgreen:

Geht sogar mehr auf den Lat, meiner Ansicht nach...teres major und Rhomboiden etc. pp. merk ich bei normalem Latziehen stärker.