Doch find ich schon. Keine Gewichte auflegen, kein warten bis der TP fertig ist mit seiner Übung. Und es ist nicht so anstrengend :mrgreen:
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Doch find ich schon. Keine Gewichte auflegen, kein warten bis der TP fertig ist mit seiner Übung. Und es ist nicht so anstrengend :mrgreen:
du hast sie nicht mehr alle^^
Trainierst Du?
das brauchst du nich sagen ... tritt einfach der interessengemeinschaft beiZitat:
du hast sie nicht mehr alle^^
Haltet euch mal ein bisschen zurück, die Spamquote steigt gerade wieder exponentiell ^^
naja is ja auch eher sone spamecke als n trainingslog :P
edit: warte mal bis der kai94 kommt
Was auch zu erwarten war, wobei es eigentlich (meiner Meinung nach) nichtmal Spam ist.....Zitat:
Zitat von MPB
Mario, wenn, dann schon richtig..........
Ok, ich mach wieder 20er :Stemmer:
Montags:
Klimmzüge im UG 2 Sätze soviel wie geht (schaff ich eh wenig)
Klimmzüge im OG 2 Sätze soviel wie geht
Crunches 2 Sätze 20 Wdh.
Liegestütz 3 Sätze max. 20 Wdh.
Dips 2 Sätze 20 Wdh.
Mittwochs + Freitags dasselbe.
Sonntags dann:
KB 2 Arbeitssätze 8-10 Wdh.
BD 2 AS 8-10 Wdh.
Curls 2 Sätze 12 Wdh.
Rudern einarmig 3 Sätze max. 12 Wdh.
Soweit das Programm für den Masseerhalt. Ernährung werde ich auch verbessern, esse zurzeit ziemlich wenig, auf 71,2 kg abgefallen :-x
gelöscht ^^^^
mach doch einfach ein paar schwere kniebeugen, bankdrücken, kreuzheben, rudern wann immer du lust dazu hast.
Ne, zuwenig System.
warum?
Was soll das?