och naja geht so @ZukunftsBody, hoffe das legt sich bald endlich mit den "Kindergewichten" :biggrin:
@ Patta, herausragend ist meine Form leider nicht. Poste es hier auch mal, das Bild ist am We entstanden mit 88kg Kampfgewicht...
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och naja geht so @ZukunftsBody, hoffe das legt sich bald endlich mit den "Kindergewichten" :biggrin:
@ Patta, herausragend ist meine Form leider nicht. Poste es hier auch mal, das Bild ist am We entstanden mit 88kg Kampfgewicht...
Sehr bescheiden bist du. :-)Zitat:
Zitat von SiouX
Sieht doch absolut geil aus, vor allem der OK :-)
LG
Naja was heisst bescheiden, aber wenn die Form schonmal besser war, ist der Maßstab halt ein anderer :)
Existieren davon auch Bilder?:-)
was´haste eig. für nen Oberarm Umpfang? 43-44 schätze ich mal.Zitat:
Zitat von SiouX
im Moment nur 42-43cm.Zitat:
Zitat von siccer
@moewe, hier im Thread sind paar verteilt :D
ist ein wenig durcheinander, auf den zwei einzelfotos wog ich knapp 95kg
TE 2Code:Einheit: Brust/Trizeps
Zeit: 46 min.
Total Sets: 14 (+3x sets warmup)
Code:Brust:
SchrägBD+LH(MP) 10|10x 25,0kg*warmup
8x 55,0kg*warmup
6|5|6x 105,0kg
6x 85,0kg
FlachBD+LH(frei) 6|6|6x 100,0kg
7x 80,0kg
BDSchrägflys 8|8|8x 17,5kg
Nosebreaker+SZ
über Kopf 8|8|6x 28,0kg
TE 1Code:Einheit: Rücken
Zeit: 30 min.
Total Sets: 12 (2x warmup)
Code:Rücken
Klimmis(frei) 8|8x BW*warmup
enger Griff 8|5x 25,0kg
6x 15,0kg*
7x BW*redukt.
Rudermasch. einarmig 6|8x 90,0kg
8x 75,0kg*redukt.
Latzugmasch.(dual) 7|7|7x 90,0kg
Sz Curls*soft 10|10x 28,0kg
TE 2Code:Einheit: Brust/Trizeps
Zeit: 45 min.
Total Sets: 15 (+3x sets warmup)
Code:Brust:
SchrägBD+LH(MP) 10|10x 25,0kg*warmup
8x 55,0kg*warmup
5|4x 105,0kg
10|8x 85,0kg
FlachBD+LH(frei) 5x 100,0kg
10|8x 80,0kg*
10x 50,0kg*redukt.
BDSchrägflys 8|8|8x 17,5kg
Nosebreaker+SZ
über Kopf 5x 38,0kg*
4x 28,0kg*redukt
Dipsmasch. 8x 135,0kg*
5x 125,0kg*redukt
TE 4Code:Einheit: Schultern/Bizeps
Zeit: 35 min.
Total Sets: 19 + 2 warmup sets
Anmerkung: Hab heute leider wieder ne leichte Mischung aus Muskelkater in der Brust und Schmerzen in den Schultern gehabt..... :DCode:Schulterdr.+LH(MP) 10|10x 25,0kg*warmup
8x 55,0kg
5x 75,0kg*
3x 65,0kg*redukt.
8x 55,0kg
10|10x 25,0kg
Seith. vorg. Kabel 10|10|10x 25,0kg
seith. Kabel 8|10|10x 20,0kg
10x 15,0kg
SZ Curls 8|8x 38,0kg
8x 38,0kg*pron
8x 28,0kg*pron
KH Curls 8|5x 17,05kg
TE 3Code:Einheit: Beine/Waden
Zeit: 30 min.
Total Sets: 13 (+2x sets warmup)
Anmerkung: Erstes Beintraining seit längerem, hatte leider +Code:Beine:
Hackenschmidt 8|8x 30,0kg*warmup
8x 60,0kg
5|8x 90,0kg
Beinstrecker 8|8|8|8x 80,0kg
Beinbeuger 5x 80,0kg
maschine 8|8x 70,0kg
Waden/Beinpresse 6x 240,0kg
7|8x 210,0kg
leichte Knieschmerzen bei den Hackenschmidt......
Standard, so gut die Übung reinknallt, aber für die Knie ist das Schiete.Zitat:
leichte Knieschmerzen bei den Hackenschmidt......
Zitat:
Zitat von robert234
hmm, sonst hatte ich sie immer nur am Anfang, wenn ich was wärmer war gingen die meist weg.... heute leider nicht.
Aber kann ich mir schon vorstellen das die Übung der Kniekiller schlechthin ist.
Vllt. sollte ich wieder auf freies KB umsteigen
Ich mache seit kurzem Hackenschmidt-Beinpressen, aber ohne Kniebandagen geht das überhaupt nicht und ich merke trotz der Bandagen anschließend eine leichte Reizung der Knie. Auch Padda und Massefreak haben da über Knieprobleme berichtet, die trainieren normale KB ja nun nicht gerade mit Pussygewichten und haben da keine Probleme.
Heut mal vorgezogen
TE 2Code:Einheit: Brust/Trizeps
Zeit: 43 min.
Total Sets: 14 (+3x sets warmup)
Code:Brust:
SchrägBD+LH(MP) 12x 25,0kg*warmup
8|8x 55,0kg*warmup
8x 85,0kg
5|6x 115,0kg
4x 105,0kg
10x 55,0kg
FlachBD+LH(frei) 5|4x 100,0kg
8x 80,0kg
BDSchrägflys 7|7|7x 22,5kg
Dipsmasch. 6x 135,0kg
7x 120,0kg
7x 100,0kg*stehend