gewicht heute morgen: 90,7Kg
dazu noch paar bilder ohne pump, nach dem frühstück.
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gewicht heute morgen: 90,7Kg
dazu noch paar bilder ohne pump, nach dem frühstück.
Ich sehe keine Bilder. Wie geht es dem Knie?
war grad am editieren...^^Zitat:
Zitat von robert234
knie gehts wieder gut, habe keine probleme mehr! dehne jetzt regelmäßig wie du gesagt hast.
Dein Rücken gefällt mir sehr !
Das mit dem Knie freut mich. Verzichtest Du jetzt auf den Hackenschmidt-Kram?
heute sind beine dran, ich wills heute nochmal vorsichtig probieren. erstmal ohne gewicht und mich ganz langsam ran tasten, falls ich irgendwas merken sollte lass ich es sein.Zitat:
Zitat von robert234
ich denke beim letzten mal war der fehler vor allem das die beine etwas zu weit hinten standen und ich dann aus den zehen drückte...
Erfreulich wie es bei dir weitergeht :daumen:
so, komme grad vom beintraining und lief super... hatte keinerlei knieprobleme auser bei der beinpresse musste ich einen etwas breiteren stand wählen und auch bei KB habe ich ein kurzes ziehen bemerkt, war dann aber auch direkt wieder verschwunden. hackenschmidt haben mir dieses mal jedenfalls absolut garnichts gemacht.
das training sah folgendermaßen aus (hab das workout von einer inet seite abgekupfert^^):
Beinstrecken (Aufwärmen): 4 Sätze, 12-15 Wdh.
Hackenschmidt Maschine: 7 Sätze (last set is a triple drop set), 10-12 Wdh.
Beinpresse: 4 Sätze, 10 Wdh.
Langhantel Kniebeugen: 3 Sätze, 10 Wdh.
Beincurlen liegend: 4 Sätze, 10-12 Wdh.
Beincurlen stehend: 4 Sätze, 10-12 Wdh.
Steifbeiniges Kreuzheben: 3 Sätze, 10-12 Wdh.
Kannst Du mir die Internetseite mal per PN schicken? :)
Jo mir bitte auch. :mrgreen:
jetzt sind genau 4 wochen um, gewicht schwankt zwischen 90-91Kg, körperfettmessung hat heute 10,5% ergeben... somit nur haarscharf am ziel vorbei (wohl auch wegen meinem ungeplanten cheattag), aber bin damit zufrieden.Zitat:
Zitat von tn
so weit ich das beurteilen kann habe ich null muskeln verloren... dazu auch noch paar schnappschüsse (nicht die aussagekräftigsten) von gestern nach dem training:
Glückwunsch, geile Form. Hammer das du deine Muskelmasser erhalten hast.Zitat:
Zitat von Massefreak1
Mit welchem KFA bist du gestartet ?
danke, am anfang warens glaube ich 23-24%.. also ist schon gut was runter. am ziel bin ich aber noch nicht, die diät geht noch mindestens 5 wochen. ziel wäre so unter 5% zu kommen.Zitat:
Zitat von Hinkel256
Warum trägst du eigentlich deine Einheiten nichtmehr ein? :( Ich will die sehen :(
seit ich intuitiv trainiere kann man das eh nicht mehr wirklich vergleichen zwecks steigerungen... also geht der sinn des logs dann irgendwie verloren. okay über nen längeren zeitraum würde man schon beobachten können in welche richtung es geht, doch irgendwie hab ich auch nicht mehr den nerv alles akribisch fest zu halten und hier einzutragen bzw wegen dem intuitiven trainign müsste ich wirklich immer alles neu aufschreiben, vorher hats gereicht die TE zu kopieren und die gewichte bzw wdh zahlen abzuändern...Zitat:
Zitat von Cofloh