Schulterdrücken geht normalerweise 90° oder etwas tiefer, und MiliPress geht noch tiefer und man berührt die obere Brust mit der Stange
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Schulterdrücken geht normalerweise 90° oder etwas tiefer, und MiliPress geht noch tiefer und man berührt die obere Brust mit der Stange
achso ok :)
Puhhh und los gehts, bin erledigt von gestern, wills aber unbedingt durchziehen :lh:
Kreuzheben:
12x40 warmup*
09x60
08x70
08x76
05x76 +video
LH-Rudern:
07x45
10x35
08x35
Military Press LH:
07x38
6,5x35
Seitheben 13x7,5 weiter im Supersatz
*Pause
4,5x35
Seitheben 10x7,5 weiter im Supersatz
*Pause
08x30
Seitheben 10x7,5 weiter im SS
Trizeps: French press (KH) und Trizepsziehen abw. im SS
FP:13x8,5
TZ:08x20
*Pause
FP:11x8,5
TZ:6,5x20
*Pause
FP:9,5x8,5
@ END aber wieder gesteigert, weiß net was los ist in letzter Zeit.
Die Motivation die ich zurzeit habe, treibt mich nach vorne wie Anabolika :lh:
Ist das eine Intensitätstechnik?Zitat:
Zitat von legendkiller
ne das nicht, aber neue Erfolge nehme ich immer auf egal was es ist, weil ich da dann stolz auf mich selber bin.
Was deine Worte letzte Woche angeht, hattest du Recht- Muss ich dir lassen ;)
Was genau meinst du?Zitat:
Zitat von legendkiller
Mit dem Trainingsumstieg, das ich mit dem Gewicht mehr variieren soll, um somit besser zum Reiz zu kommen.
Ist das eig normal, das wenn ich trainiere, beispielsweise Military Press ich an Maximum gehe, bis ich nicht mehr kann, danach aber am nächsten Tag keinen MK habe, oder nach dem Satz kein Muskelziehen.
Beim Bizepstraining spüre ich immer wenn ich meinen Arm ausstrecke wie sich der Bizeps dehnt, das ist aber woanders nicht :/
Das du keinen Muskelkater hast, das ist normal, da sich der Muskel mit der Zeit an die Belastung gewöhnt.Zitat:
Zitat von legendkiller
Nach dem Satz solltest du aber dennoch merken, dass der Muskel gearbeitet hat.
mal wieder ein SW-Schnappschuss :jumpers:
naja marcel nicht wirklich, obwohl ich während des Satzes, also den Wdh den Muskel deutlich spüre, ist danach garnichts mehr :(
Ich geh jetzt wirklich bei jeden Satz ans Maximum wie du gesagt hast, aber komisch finde ich nur, dass ich in den Satzpausen nichts spüre :/
Bei Brust Bizeps Trizeps Rücken und Kniebeugen spüre ich schon was in den Pausen, aber bei den Schulötern nciht richtig :(
Wenn dem so ist, dann ist alles in Ordnung und es liegt an der Übung, dass der Muskel sich nicht so "aufpumpt", wie z.B bei den Curls.Zitat:
Zitat von legendkiller
achso ok gut, habe mir schon Sorgen gemacht, das mit meinen Schultern etwas nicht stimmt :/
Gerade mal Nacken/Bauch eingelegt
Shrugs:
21x25
19x25
17x25
17x25
Bauch:
Crunches:23x
Beinheben: 20x
*Pause
Crunches:18x
Beinheben 16x
Zitat:
Zitat von legendkiller
Find den Bauch so geil :angel:
Das Gesamtbild find ich auch doll^^:lh::lh:
Halsschmerzen hin oder her weiter gehts :icon_salut:
Hackenschmidt KBs:
12 x 25
09 x 45
04 x 45
sry zu anstrengend heute :(
Beinstrecker:
12x90
12x90
Bankdrücken LH
3x45
Abbruch, heute geht nichts,
Beeindruckt mich immer wieder was so ein bisschen Schlappheit Halsschmerzen und Schweißausbrüche ausmachen :(
:ratlos: