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Wie ist es den bitte um euer Hirn bestellt?
Bei mir ist der Trainingslplan inkl. verwendeter Gewichter im Kopf!
Schau vor ner TE zur Auffrischung mal kurz in den Log und das wars.
Hab schon einmal direkt im Studio mitgeschrieben und gemerkt, dass ich dann absolut nicht ohne dem Zettel zurecht komme. Wusste nicht mehr welche Übung bzw. wieviel Gewicht und Wdh ich machen muss ohne nachzuschaun.
Man merkt, dass du wieder etwas Blut geleckt hast. :daumen:
@bounce, nachm Training bin ich so dumpf im Kopf da will ich mein Gehirn nicht anstrengen^^.
Mit Buch komm ich wesentlich besser klar.
War eine Erfüllung das Training. Ein absoluter Traum.Code:5x Bankdrücken: 15x40kg; 8x50kg; 7x55kg; 6x55kg; 6x60kg*
4x Kh-SBD: 8x17,5kg; 6x20kg; 7x17,5kg; 7x17,5kg
4x Military Press: 12x20kg; 7x25kg; 7x25kg+1; 6x25kg+2
3x Nosebreakers: 6x22,5kg; 12x17,5kg*; 8x17,5kg*
*bedeutet mit Hilfe
Sowas trifft besonders aufs Beintraining zu :)
:daumen:
17std uni + 17std arbeit in der woche nehme ich an???
du bist ja ein fuchs...Zitat:
Zitat von hmm...egal
Ziemlich geile Trainingseinheit :action:Code:5 Sätze Kreuzheben: 5x50kg; 5x70kg; 5x80kg; 5x80kg; 3x90kg
4 Sätze Kabelrudern: 12x55kg; 8x60kg; 6x60kg+1; 6x55kg+1
3 Sätze Latzug eng: 8x50kg; 8x50kg; 6x50kg
4 Sätze Sz-Curls: 10x27kg; 8x27,5kg; 6x27,5kg; 6x27,5kg+1+1+1
:pueh:Zitat:
Zitat von huthmann
wollte nur wissen wieso er bei 34 std beschäftigung die woche oder werktags keine zeit zum pumpen hat.
Weil du den Zusatz "zu beschissenen Zeiten" gekonnt überlesen hast.Zitat:
Zitat von hmm...egal
Ich studiere in Duisburg, wohne aber in Düsseldorf.
Beispieltag Dienstag: Von 8-16 Uhr arbeiten, dann von 18-20 Uhr Uni.
Steh also um 6.30 auf und bin um 21 Uhr wieder zu Hause. Um 21.30 macht der Kraftraum zu, der 15 Minuten entfernt ist.
Um von zu Haus nach Duisburg zu kommen brauche ich bei perfekter Verbindung ca. 60 Minuten.
Um 21.30 Sperrstunde... das ist bitter!
Und das ständige hin- und herpendeln mit so einer langen Anfahrt ist auch nicht ohne...
Einen schönen Pump in den Quads gehabt :daumen:Code:8 Sätze Kniebeugen: 12x40kg; 8x50kg; 8x50kg; 8x50kg; 9x60kg; 4x60kg; 5x60kg; 5x60kg
4 Sätze Wadenheben stehend: 15x110kg; 12x110kg; 10x110kg; 8x110kg
Übergeil!Code:5 Sätze Bankdrücken: 15x40kg; 12x 50kg; 8x60kg; 5x60kg+ (3x60kg); 4x60kg + (1)
4 Sätze Kh-Schrägbankdrücken: 7x20kg; 9x17,5kg; 6x17,5kg; 6x17,5kg + (1)
4 Sätze Military Press: 8x25kg; 6x30kg +2; 8x30kg; 5x40kg + 1
3 Pushdowns: 12x25kg; 6x25kg; 7x25kg
Übergeil!
:smoke:Code:5 Sätze Kreuzheben: 5x50kg; 5x70kg; 5x80kg; 5x80kg; 4x90kg
4 Sätze Kabelrudern: 12x55kg; 10x55kg; 8x55kg; 6x55kg
3 Sätze Latzug eng: 12x50kg; 10x50kg; 8x50kg
4 Sätze Sz-Curls: 12x27,5kg; 10x27,5kg; 8x27,5kg; 6x27,6kg
Morgen wird gebeugt :action:
Viel Spaß dabei...^^Zitat:
Zitat von Morski
Hab mal wieder mein Buch vergessen :roll:Code:5 Sätze Kniebeuge
3 Sätze Beinpresse
4 Sätze Wadenheben
Das nehm ich ab jetzt immer mit. Sobald ich das nicht dabei habe fange ich an den TP zu ändern, was heute wieder zu nix geführt hat.
Das Beugen war geil, die Beinpresse mal wieder Mist.
Nächstes Mal geht's wieder mit 6-8 Sätzen Beugen los oder Beugen und Ausfallschritte im Anschluss.
Was macht denn die Hüfte dabei?