TE 1Code:Einheit: Rücken
Zeit: 40 min.
Total Sets: 13 (2x warmup)
Code:Rücken
Latzug/Brust(eng)V 4x 110,0kg
6|5x 100,0kg
6x 85,0kg*
8x 70,0kg
T-Bar Rudern 7|8|8x 90,0kg
Rudermasch.ein. 6|6|8x 90,0kg
Latzugmasch.(dual) 7|5x 100,0kg
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TE 1Code:Einheit: Rücken
Zeit: 40 min.
Total Sets: 13 (2x warmup)
Code:Rücken
Latzug/Brust(eng)V 4x 110,0kg
6|5x 100,0kg
6x 85,0kg*
8x 70,0kg
T-Bar Rudern 7|8|8x 90,0kg
Rudermasch.ein. 6|6|8x 90,0kg
Latzugmasch.(dual) 7|5x 100,0kg
Krasse werte :respekt::shock:
das sind nicht meine "normalen" Werte, aber danke :)
TE 4Code:Einheit: Schultern/Bizeps
Zeit: 32 min.
Total Sets: 16 + 2 warmup sets
Code:Schulterdr.+LH(MP) 10|10x 25,0kg*warmup
8x 55,0kg
6|5|4x 75,0kg*
8x 55,0kg*redukt.
Seith. vorg. Kabel 10|10|9x 25,0kg
seith. Kabel 8x 22,5kg
7x 20,0kg
6x 17,5kg
SZ Curls 8|6x 38,0kg
8x 28,0kg
8|8x 28,0kg*pron.
TE 3Code:Einheit: Beine/Waden
Zeit: 29 min.
Total Sets: 10 (+2x sets warmup)
Anmerkung: hmm... leider wieder Knieprobleme gehabt...Code:Beine:
Hackenschmidt 8|8x 30,0kg*warmup
8x 60,0kg
6|4x 90,0kg
FKBs(MP) 8x 55,0kg
5|5x 75,0kg
Beinbeuger 8|7x 65,0kg
maschine
Waden/Beinpr. 8|8x 180,0kg
Was genau ?Zitat:
Anmerkung: hmm... leider wieder Knieprobleme gehabt...
Hast du das öfter ?
Gehts wieder langsam Richtung alte Werte ?
Naja wie robert schon anmerkte wird es vermutlich an den Hackenschmidt liegen. Bei den Beinstreckern war es extrem, daher hab ich sie weggelassen....Zitat:
Zitat von nurb
Naja immer wieder mal. Hmm, schwer zusagen. Ich würde nicht sagen das es wieder zur alten Form geht... vllt. liegt das auch mitunter am Wetter aber mir fällt das Training echt schwer. Bekomm teilweise schwer Luft und mir ist öfter schwarz vor Augen. Dazu wiege ich leider immernoch 88kg teilweise sogar 87.....das echt ein trauer Spiel :(
Und normale KBs magst ned machen ?
Bei mir zickt zum Beispiel immer die Patella Sehen wenn ich Beinpresse mache aber bei KBs hab ich keinerlei Probleme.
Naja aber 87kg bei ner guten Form sind auch schon richtig viel.
Das wird bestimmt, dauert halt bissl.
Aber ich mein, du weißt das ja alles selber.
Zitat:
Zitat von nurb
KBs wollte ich wieder machen, war heut nur zu faul dafür :)
Haha, ja dann SHUT UP AND SQUAT : D
Was war eigentlich los, dass du so "schwach" geworden bist?
Zitat:
Zitat von Zoltan
Das ist das Resultat einiger unglücklicher Ereignisse....
Diätbeginn - hab mir Gedacht es mal zu nutzen und weniger Gewicht + mehr wdhs zu machen zwecks der Gelenke.
Wurde dann immer schwächer, dann ne Erkältung + weniges Essen wodurch ich Gewicht verlor.
Gelenk und Sehnenprobleme.... Naja dann noch so Sachen wie Stress etc.
Einheit: Rücken
Zeit: 28 min.
Total Sets: 16 (2x warmup)[/code]
TE 1
Code:Rücken
Latzug/Brust(eng)V 5x 105,0kg
6x 95,0kg
8x 85,0kg
8x 70,0kg
T-Bar liegend 6|6|6x 60,0kg
7x 45,0kg
Rudermasch.ein. 8|6x 90,0kg
8x 75,0kg
8x 60,0kg
Latzugmasch.(dual) 6x 110,0kg
8|7x 90,0kg
10x 60,0kg
TE 2Code:Einheit: Brust/Trizeps
Zeit: 60 min.
Total Sets: 18 (+3 sets warmup)
Code:Brust:
NegativBD+LH 8|8x 20,0kg*warump
8x 50,0kg*warmup
8x 100,0kg
6|5|5x 110,0kg
12x 80,0kg
SchrägBD+KHs 8|6|5x 35,0kg
5x 32,5kg
BDFlachflys 8|6|6x 17,5kg
Dips (frei) 8|8|4x BW
Pushd. 8|8|8x kg
TE 1Code:Einheit: Rücken
Zeit: 29 min.
Total Sets: 12 (2x warmup)
Code:Rücken
Latzug/Brust(eng)V 5x 110,0kg
6|5x 100,0kg
8x 90,0kg
T-Bar liegend 8x 60,0kg
7x 65,0kg
7x 70,0kg
8x 60,0kg
Latzugmasch.(dual 8|7x 100,0kg
8|6x 90,0kg