Mowl, SyO. :motz:Zitat:
Zitat von sYo
Druckbare Version
Mowl, SyO. :motz:Zitat:
Zitat von sYo
Ich lasse mich gerne vom Gegenteil überzeugen :knuddel2:Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Ist meine Frage hiermit beantwortet?
Öhm, ja. :oops:Zitat:
Zitat von Guerkchen
Egal, Haken dran und weitermachen. Ausnahmen bestätigen die Regel ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Öhm ja ...
Gestern war dann aber doch wieder Cardio dran, 30 Minuten CT im Rolling-Programm mit 4fach gesteigerter Schwierigkeit.
Zurückgelegte Strecke lt. Gerät: 7,5 km
Verbrauchte Kalorien lt. Gerät: 562 kcal.
Beine - Brust - Bizeps
Hier die TE von heute:
Aufwärmen 10 Min. CT, Fat-Burn-Programm mit erhöhter Intensität.
KB (gesteigert)
20 kg: 10x
40 kg: 8x
50 kg: 5x
70 kg: 3x
80 kg: 10x
80 kg: 7x
80 kg: 7x
80 kg: 6x
Ausfallschritte: 63,5 kg: 5 - 5 - 5
BD 60,5 kg: 5 - 5 - 6
LH-SBD 53,5 kg: 7 - 6 - 6
Fliegende KH 2x14 kg: 12 - 11
Konzentrationscurls 2x8 kg: 9 - 8 - 10 (Übungswechsel)
Hammercurls 2x8 kg: 10 - 9 - 9 (Übungswechsel)
:lach:
60kg-Marke bei den Ausfallschritten geschafft!
:lach:
Heute habe ich das erste Mal die 80 kg über 4 Sätze gebeugt und im ersten Satz gleich mal mit 10 Wiederholungen. *freu*
Jetzt weiß ich aber nicht, wie ich weitermachen soll - rein gefühlsmäßig würde ich jetzt steigern, soll ich? Vielleicht kann mir da mal jemand helfen ...
Ich wär für steigern. ;)
Auf 82,5?
Entweder das, oder wenn dus dir zutraust auf 85.
Äh, also ich würde jetzt probeweise mal einen Satz mit 85 einschieben ...Zitat:
Zitat von Chaser
Wow Susi
go Susi go
go Susi go!
:meister:
Dann mach das so. ;)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Meinst du? Jetzt aber mal ernsthaft ...Zitat:
Zitat von Chaser
Ja, ernsthaft. Versuch beim nächsten Mal im ersten Satz 85 und in den anderen dreien 82,5.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine