Ist doch in meinem Log das gleiche, ich schreibe auch immer neu - aber das sind mir meine Leser wert :motz1:
TU ES :schimpf:
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Ist doch in meinem Log das gleiche, ich schreibe auch immer neu - aber das sind mir meine Leser wert :motz1:
TU ES :schimpf:
ganz genau so sieht es bei mir auch aus.Zitat:
Zitat von Massefreak1
nach ner zeit will man sein training einfach komplett neu gestaltet und so sieht auch jedes training anders aus. Die großen machens ja nicht anders^^
hin und wieder schreib ich als mal ne TE im groben auf damit man nen kleinen überblick hat wie ich so trainiere, aber das muss dann auch reichen. :PZitat:
Zitat von Cofloh
seit ich mit trainingspatner trainiere ist mir halt mittlerweile echt zu doof geworden mit zettel und stift durchs studio zu rennnen und alles zu notieren ums danach wieder hier einzutragen.^^ nach dem training steh ich eh meistens unter zeitdruck da ich ca ne stunde habe mich zu richten, vorkochen und dann zur arbeit zu fahren, bleibt also nicht viel zeit... und abends hab ich dazu dann auch keine große lust mehr.
die trainingsgewicht sind im großen udn ganzen etwas abgesunken... habe meinen kompletten trainingsstil gewechselt und der fokus liegt absolut auf perfekter ausführung und einem guten muskelgefühl... die gewichte sind für mich zweitrangig geworden.
sieht stark aus, respekt!
gewicht liegt heute bei 89,5Kg... man das war ne ganze weile her das ich so "leicht" war.^^
heute wieder beine trainiert:
beincurl liegend: 2 sätze warm up, 8-10 arbeitssätze a 12-15wdh (doppelte pyramiede)
beincurl sitzend: 4 sätze a 10-12wdh
kniebeuge maschiene: 1 satz warm up und 6 arbeitssätze a 10-15wdh (im schwersten satz 405Kg!!^^)
horizontale beinpresse einbeinig: 4 sätze a 10-12wdh
beinstrecken: 4 sätze a 12-20wdh... im letzten satz ging nach 10wdh nichts mehr, also hilft der trainer noch für zwei wdh... er so: "gut" und will aufhören. ich schrei: "MEHR!!" und haben dann noch bis 20 gemacht :D war ein geiles training.^^
auch hier nochmal paar aktuelle schnappschüsse:
.....
Läuft doch..bin gespannt ob du dein Diätziel in der restlichen zeit schaffst! Rücken sieht auf den Bildern mMn am besten aus :daumen:
ps: Schön dass ich nicht der einzige bin bei dem soviel an der Hüfte klebt :twisted:
joa, je nach dem wies läuft wird die diätzeit ausgeweitet... laut plan wären es noch 4,5 wochen.Zitat:
Zitat von Cofloh
jop mit dem hüftspeck ist echt schlimm, das geht bei mir immer als letztes weg. aber besser so wie wenns am bauch oder gar brust hängt.^^
bei mir ist es unterer Bauch + Hüfte...fiese Kombi :lol:
der berüchtigte schwimmring :lol:Zitat:
Zitat von Cofloh
aber dran bleiben dann geht auch das noch weg :step:
Wird immer besser, Latspread musst du noch üben. ^^
Die Beine sind heftig! :daumen:
Hattest du mal eine OP an der Brust?
Schaut gut aus.^^
Kann mich allen nur anschließen...sieht echt gut aus! :daumen:
Du diätest gerade? Bei wievielen Kalorien befindest du dich?