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kannst ruhig mal ne woche pause machen - dass tut deinem körper gut, er kann sich wieder vollständig regenerieren und nach einer woche wirst du keine muskeln verloren haben, sondern vllt sogar noch mehr aufbauen, da die muskeln in der regenerationsphase aufgebaut werden und nicht im training.
Ja! Definitiv. Du kannst bei Zappelphillip-Syndrom auch lockeres Cardio (30 Minuten so) machen. Idealerweise kombiniert man so eine Pause mit anschließendem "TP-Umstieg" um neue Reize für den Körper zu definieren. 6 Monate einen Plan zu verfolgen ist schon ein guter Zeitraum - kann auch über längere Zeiträume im Hinblick auf Muskelaufbau was bringen, aber ein Wechsel macht auch Sinn (z.B. Wiederholungsbereiche, Übungen, Pausenzeiten, Kadenzen).Zitat:
Und keine Sorge: wenn du genug isst, dann wird der Körper auf kurze Sicht (wir reden von ~1-2 Wochen) nicht auf die Idee kommen, abzubauen. Im Gegenteil: durch die ausreichende Ruhe baut er in der darauffolgenden Zeit in der Pause sogar noch auf, da er die Reize der letzten TEs vollständig abarbeiten kann).
Habe zu Weihnachten ein iPhone bekommen und hatte vorher schon einen iPod Touch
Jetzt hab ich allerdings 2 Probleme:
1. Bereits vorher schon, hat mein iTunes irgendwie rumgezickt, ich kann nämlich nicht mehr lesen was ich anklicke zum "synchronisieren" für den iPod z.B, das wird mir nicht mehr angezeigt
Aber wenn ich iTunes jetzt runterschmeiße und neu runterlade sind doch bestimmt alle gekauften Dateien weg, oder?
2. Wie krieg ich das arrangiert, dass ich mit einem iTunes-Programm sowohl iPod als auch iPhone steuern kann, und entscheiden kann, welche Lieder und Apps auf welches der beiden Geräte soll?
wenn du intunes runerschmeisst und neu drafumachst hast du doch immernoch deinen itunes account.
und zu zweitens, ihc kann auch meinen ipod und mein iphone mit itunes verwalten, dazu is es schliesslich da !
Okay danke Epe
Aber ich hab iTunes nun runtergeworfen und neu drauf gepackt, aber ich hab immernoch das gleiche Problem
Weiß da jmd weiter?
Weiß jemand wie der Asiate (glaube es ist ein Asiate ^^) bei 1:06 heißt ?
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=fUG5763vGqc[/ame]
Könnte das Stan "The Man" McQuay sein?
Frage:
Sorry für die vielleicht etwas doofe Frage :oops:, aber ich würde heute gerne mal einen Maximalversuch im BD machen und wissen, wie ich da am besten vorgehe? Ich hab bis jetzt noch nie einen Maximalkraftversuch gemacht und bin mir nicht ganz sicher, wie ich am besten das Gewicht steigere, um einerseits nicht gleich zu viel draufzupacken und andererseits aber auch nicht zu viel Kraft beim Aufwärmen zu verschwenden. Zur Zeit trainiere ich BD im 5x5 mit 45kg in den Arbeitssätzen, wobei ich die 5WH im Moment nur in den ersten 2 Sätzen ohne Hilfe schaffe. Aufwärmsätze davor sind 20kgx15, 25kgx8 und 30kgx4.
Für den Max-Versuch würde ich in etwa so vorgehen:
20kg x 15
25kg x 8
30kg x 4
40kg x 2
45kg x 2
erster Max-Versuch mit 50kg (1 WH) -> falls geschafft, dann
zweiter Max-Versuch mit 52,5kg (oder lieber gleich 55kg, um nicht zu viel Kraft zu verschwenden?)
usw.
So okay, oder würdet ihr das anders machen?
Ich würde es anders machen, aber Leute wie Chaser können dir da sicherlich besser weiterhelfen (PN ihn doch mal).
3 AUfwärmsätze halte ich allein schon übertrieben.
ich würde den 20kgx15 lassen
vllt. noch 1 aufwärmsatz
dann 30kg x4
45kg x2
50kg max
je nachdem wie gut du dich fühlst 52 oder 55
Nein, ist er nicht, wer es ist kann ich aber auch nicht sagen. Wohl aber wer es nicht ist: Stan McQuay zum Beispiel. Oder Fred Feuerstein. Die Chance, dass er Hubert Bommelmann heißt ist auch relativ gering.Zitat:
Hmmm, das Ausschlussverfahren führt hier nicht zum Ziel. Ich bin raus.
Ich stelle mal eine ganz blöde Frage, die ich aber nicht im geringsten in Erwägung ziehe, wirklich auszuprobieren und zwar:
Was würde eigentlich passieren, wenn ich die Tabletten meiner Schwester oder Mutter, gegen Schildrüsenunterfunktion nehmen würde? :gruebel:
Lass es, damit kannst du mehr kaputtmachen als gut für dich ist. Das geht schon in Richtung Medikamentenmißbrauch. Wieso glaubt eigentlich jeder, dass er an seinem natürlichen Hormonhaushalt in Eigenmedikation mal eben so rumfuhrwerken kann/soll/darf?Zitat:
Danke :daumen:. (Hab Chaser auch nochmal ne PN geschrieben ;-))Zitat:
Selbstverständlich werde ich das nicht ausprobieren.Zitat:
Mich würde aber der Effekt, der dann rein hypothetisch auftreten würde, interessieren.
@Nicole
Ich würds in etwa so machen:
20kg x 10
30kg x 4
40kg x 1
45kg x 1
Und dann halt die 50kg auflegen, als Maximalgewicht. Ab da würde ich dann relativ spontan entscheiden, wies weiter geht. Wenn sich die 50 gut und locker angefühlt haben, dann legst du 55kg auf, wenns eben net sooo gut war, dann nur die 52,5kg. So würd ich auch weiterverfahren. Letztendlich kanns aber auch sein, dass du übers vorgenommene Ziel hinausschießt und letztendlich bei 60kg landest.
Wichtig ist beim Aufwärmen, dass man, wenn man eben die maximal mögliche Last bewegen will, nicht zu viel Energie verschwendet, aber die Muskulatur und Gelenke warm genug sind und an relativ schwere Gewichte gewöhnt sind. Je höher das Maximalgewicht angesetzt ist, desto größer sind dann logischerweise auch die Sprünge, mit denen das Gewicht steigt.