Druckbare Version
Schultertraining burnt iwie nicht so richtig. :ratlos:
Schultern/ Waden
-KH Seitheben sitzend: 1*15 - [7Kg pro Arm]; 1*9 - [7,5Kg pro Arm]
-duale Schulterpresse: 2*8 - [21,25Kg pro Seite];
-aufrechtes LH Rudern: 1*10 - [27,5Kg]; 1*8 - [30Kg]
-vorgebeugtes KH Seitheben: 1*20 - [5,5Kg pro Arm]; 1*17 - [7Kg pro Arm]
-KH Schulterdrücken (oben eindrehen): 1*10 - [15Kg pro Arm]; 1*6 - [17,5Kg pro Arm]
-sitzendes Wadenheben: 1*25 - [20Kg]; 1*20 - [20Kg]
-stehendes Wadenheben: 2*20 - [17,5Kg];
+Bauch
Gestern nen kleinen operativen Eingriff am Kopf gehabt. Heut war Wund- und Nahtkontrolle. Alles paletti, also Training. Leider mit Kopfschmerzen. Aaaber Training ist einfach das beste Kopfschmerzmittel. Boaahh, ich hab heut vielleicht viel gequatscht. Geht ja mal gar net. :erstaunte: Aber egal, heut ist Freitag, da darf ich das mal.
Rücken
-dualer Latzug: 1*15 - [25Kg pro Seite]; 1*11 - [26,25Kg pro Seite]
-Kreuzheben: 1*8 - [100Kg]; 1*6 - [102,5Kg] :lach::lach::lach: Wurde dabei wieder von meinem Ex-Trainer begutachtet (wie ich das hasse). Alles in Ordnung mit der Ausführung.
-vorgebeugtes LH-Rudern: 1*10 - [47,5Kg]; 1*9 - [47,5Kg]
-duales Rudern: 1*15 - [26,25Kg pro Seite]; 1*10 - [26,25Kg pro Seite]
-KH Rudern: 1*15 pro Arm - [17,5Kg]; 1*12 pro Arm - [17,5Kg]
-Mischung aus KH Rudern und Seitheben auf Schrägbank: 2*15 - [5,5Kg pro Arm]
-Kabelrudern sitzend: 1*20 - [28Kg]; 1*17 - [35Kg]
-Good mornings: 1*15 - [42,5Kg]; 1*15 - [42,5Kg]
Das gibt Muskelkater. :mrgreen:
Kreuzheben ist sehr nice! :thumright:
Aber was war denn mit deinem Kopf los? O_o
Hatte zuviel Gehirn. Das ist oben rausgewachsen und musste weg. :angel: Nee, im ernst. Da hatte sich unter der Haut irgendetwas verkapselt und ist immer größer geworden. So ne richtige Beule. Sowas stört natürlich, also musste sie weg.Zitat:
Zitat von Chaser
Wenn du zu viel Hirn hast.... ich brauchs momentan...^^
Na dann mal gute Besserung, aber scheint ja alles geklappt zu haben. :)
Danke. Ist wirklich kein großer Akt gewesen. Schade nur das die Betäubung nicht gewirkt hat als sie geschnitten hat. :o Aber auch das hab ich überlebt.Zitat:
Zitat von Chaser
Ihgitt... sowas is eklig...^^ Aber du hast Recht, du hast überlebt.^^
Du Nixchen....ich bin gerade dabei, Kreuzheben für mich zu entdecken. Ich habe die Tage zum ersten Mal die 100 kg 2 x geschafft. Lass uns ein kleines Wettrennen veranstalten. Ich versuche Dich im Kreuzheben einzuholen. Und wenn ich das geschafft habe, dann darf ich mir von Dir was wünschen, ja? Ok, abgemacht! Ich weiß auch schon was....:smoke:
Freitags hartes Rückentraining und Samstags dann Laufen ist blöööööööd. Ich hab so einen fiesen MK im unteren Rücken, da war beim Laufen nur der Gedanke ans ankommen und durchhalten. Fiiiiieeees sowas.
Meine üblichen 3,73Km in 5:40. Soagr schneller als sonst, und weniger Puls. :gruebel:
Halt eben "Super-Girl":lh::lol:Zitat:
Zitat von Nixe
Meine Rückenstrecker sind von unten bis oben sowas von verhärtet. Das ist gar net schön und tut beim Laufen ganz schön weh. :neutral: Aber nutzt ja nix, da muss ich durch. Ist ja so schönes Wetter, da muss man doch raus.
Heut auch mal wieder meinen Foot Pod angeworfen, und das kam dabei raus.
Strecke:4,67Km
Zeit: 26,44min
Ø Puls: 181; max. Puls: 191
Kcal.:283
Ø Geschw.:10,48Km/h
Ø Speed: 5,44min/km; max.Speed: 5,05min/km
Ob die Streckenlänge wirklich stimmt kann ich nicht sagen.
Gratulation zum 10.000sten Beitrag im Forum Nixchen :daumen:
Worauf du alles achtest.:DZitat:
Zitat von Exterminator
Anläslich meines 10.000 Beiträge Jubiläums fühle ich mich bewogen euch mit Fotos von mir zu quälen. Iwie bring ich die Realität aber nicht aufs Bild. :|
Na ich würde mal sagen: das hat sich doch gelohnt, dass ich Dich auf Deinen 10.000sten Beitrag hingewiesen habe.;-) Ansonsten wären wir jetzt wahrscheinlich leer ausgegangen. Und sogar ein neues Bild auf dem Avatar.:-D Hoffentlich verkraftet das mein altes Herz. :santa:Ich werde mir wohl gleich erst Mal einen Doppelherz on the Rocks genehmigen. :mrgreen:
Sieht sehr durchtrainiert aus.:knie: Ich denke, Du solltest langsam auf Wettkämpfe gehen. :meister:
Sogar mit Ader auf dem Bizeps. Und das sieht in Natura noch besser aus? :shock:
Gute Idee übrigens mit dem Haar hochstecken - steh ich total drauf.:zunge: Vielen Dank an die Jubilarin :biggrin:und auf weitere 10.000 Beiträge. Beim 20.000sten stellst Du dann Wettkampffotos von Dir hoch, ok?:daumen: