Trainingslog von SiouX

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18.01.2008, 19:04
SiouX

So mal wieder was zum Eintragen...........hab natürlich bisher immer regelmässig weitertrainiert, war nur zu faul es hier einzugeben. Beim Bund ist das bisschen blöd mit Gewichten schätzen :ratlos:

heutige Studioeinheit: Brust/Schulter/Trizeps

Zeit: ~ 75min.

Code:

BD mit LH 12x 105,0kg 6|6x 135,0kg* 15x 75,0kg*Redukt.+breiterer Griff SchrägBD+LH 10x 85,0kg 6x 105,0kg* 6x 75.0kg*Redukt.+ br. Griff Dips 12|12|12x Körpergewicht Schulterdr. 12x 14,0kg mit KHs 10x 22,0kg 10x 28,0kg 9x 30,0kg Seitheben 12|12|12x 9,0kg vorg. sitzend Seitheben frei 12|12|12x 9,0kg sitzend Nosebreaker 20+20|15+15x28kg (eng BD) Kickbacks über Kopf 12|12x 14kg KH Curls 22|14 kg 10|10 wdh.
20.01.2008, 01:04
muscle-mike

Hab grade durch dein Log geblättert und wollt mal fragen: Hat es einen bestimmt, dass du kein gestrecktes bzw. normales Kreuzheben machst?
20.01.2008, 02:01
SiouX

Naja der Grund liegt darin das ich mich bisher nie so richtig mit dem Bewegungsablauf beim KH anfreunden konnte. Daher hab ich es auch nie wirklich ausgeführt, wie man sieht gings bisher auch ohne.......allerdings wollte ich es demnächst mal anfangen bzw. einbauen um zu schauen ob ich irgendeinen positiven Nutzen draus ziehen kann
25.01.2008, 19:47
SiouX

heutige Einheit: Brust/Schulter/Trizeps

Zeit: ~ 85min.

Code:

BD mit LH 10x 105,0kg*slow reps 8|8x 115,0kg*slow reps 10x 85,0kg*Redukt. slow SchrägBD+LH 10x 85,0kg*slow reps 10x 95,0kg*slow reps 8x 105,0kg*slow reps 65x 18,0kg*slow reps-redukt. Dips 12x Körpergewicht Schulterdr. 10x 55,0kg mit LH 8x 65,0kg mit KHs 10x 30,0kg* 8x 22,0kg*Redukt. Seitheben 14|12|12x 9,0kg vorg. sitzend Seitheben frei 12|12|12x 9,0kg sitzend Nosebreaker 16+16|13+13x 28kg (eng BD)
10.02.2008, 01:21
muscle-mike

Trainierst du noch oder trägst du's nur nicht mehr rein? ^^
10.02.2008, 09:28
SiouX

Trainiere noch regelmäßig und kam momentan nichtmehr zum Eintragen.:-(
10.02.2008, 13:00
muscle-mike

Schade, fand dein Log immer so motivierend zu lesen.
Aber kann ich auch verstehen, ist sicher nicht einfach als BB beim Bund. ;)
10.02.2008, 14:27
SiouX

Zitat:

Zitat von muscle-mike

Schade, fand dein Log immer so motivierend zu lesen.
Aber kann ich auch verstehen, ist sicher nicht einfach als BB beim Bund. ;)

Och es geht, das einzigste blöde ist halt Ernährungstechnisch beim Bund. Trainieren etc geht alles, sogar während der Dienstzeit :)
DAs Problem ist, das ich die Gewichte dort nicht genau aufschreiben kann, ist alles zu ungenau.....
Werd aber demnächst wieder alles eintragen. :mrgreen:
10.02.2008, 14:32
muscle-mike

Nur 3 Mahlzeiten, oder? Sind die denn wenigstens brauchbar oder nur Hühnersuppe und co.?
Wie lange musst du eigendlich noch "absitzen"?
10.02.2008, 15:32
SiouX

Genau, 3 Mahzeiten. Frühstück gibt es Brötchen on Mass, oft auch Vollkornbrötchen, diverse Belege wie Käse, Salami, Leberwurst, Marmeladen, Honig Nutella etc. Müsli kann man sich auch nehmen sowie Schokopops und son Kram.
Obst haben wir auch täglich, sind so Sachen wie Äpfel, Birnen, Bananen, Melonen, Ananas, Mandarinen etc.

Zum Mittag gibt es meist Fleischgerichte wie Kassler, Putenschnitzel Paniert mit Kartoffeln/Pommes, Reis, Nudeln etc. + Gemüse.
Dazu gibt es immer eine Salatbar an der man sich bedienen kann.
Dann noch halt Nachtisch wie Joghurts, Muffins, Kuchen etc.

Abends eigentlich dasselbe Spielchen wie morgends, sprich Brot + diverse Wurst/Käsebelege + Salat.

Mein Grundwehrdienst geht bis zum 30.06. vorrausgesetzt ich verlängere nicht :)
10.02.2008, 15:35
robert234

Zitat:

Mein Grundwehrdienst geht bis zum 30.06. vorrausgesetzt ich verlängere nicht

Schau Dir vorher die aktuellen Lebensmittelpreise im Supermarkt an, dann verlängerst Du garantiert. :)
10.02.2008, 16:23
SantaSergio

Zitat:

Zitat von SiouX

Mein Grundwehrdienst geht bis zum 30.06. vorrausgesetzt ich verlängere nicht :)

Solange geht auch noch mein Zivi. Genau bis zu meinem B-Day :thumleft:

Das mit dem Essen hört sich ja garnicht mal soo schlecht an. :) Sind es denn auch ordentliche Portionen?
Bei mir ist es Mittags ungefähr genau so, nur das ich immer halb darum betteln muss noch ne Kelle Nudeln und vielleicht noch ein Stück Hähnchen zu bekommen... :roll:
10.02.2008, 17:40
SiouX

Zitat:

Zitat von robert234

Schau Dir vorher die aktuellen Lebensmittelpreise im Supermarkt an, dann verlängerst Du garantiert. :)

Das wohl wahr :)

Zitat:

Zitat von SantaSergio

Solange geht auch noch mein Zivi. Genau bis zu meinem B-Day :thumleft:

Das mit dem Essen hört sich ja garnicht mal soo schlecht an. :) Sind es denn auch ordentliche Portionen?
Bei mir ist es Mittags ungefähr genau so, nur das ich immer halb darum betteln muss noch ne Kelle Nudeln und vielleicht noch ein Stück Hähnchen zu bekommen... :roll:

Also die Portionen sind ok, bin meist recht satt. Falls nicht kann man aber noch bei allen Sachen Fragen ob man noch etwas bekommen könnte, meist geht das auch ruckzuck. Bei Fleisch muss man immer warten bis alle was hatten, damit keiner zu kurz kommt. Falls aber was über bleibt, was meist der Fall ist, darf man dort gerne auch um Nachschlag bitten:diablo:
22.02.2008, 19:02
SiouX

Bundeinheit
Rücken
(gestern)
Zeit: 60 min.

Code:

Klimmis(eng) UG 12|10|8|8 Latzug zur Brust 12|12|10|10 RUdern eng Maschine 12|12|10|10 Lh-Rudern 14|14|14|14

Brust/Schulter/Trizeps

Zeit: 75min.

Code:

BD+LH 10x 95,0kg 10x 105,0kg 8x 130,0kg 10x 80,0kg SchrägBD 10x 75,0kg LH Multi 10x 95,0kg 10x 105,0kg 6x 115,0kg Flachbank 14|14x 12,0kg fliegende 14|14x 15,0kg Schulter- 12x 22,0kg drücken 10x 25,0kg (Multi) 10x 27,5,0kg 8x 30,0kg ------------------------------------------ Seitheben 12x 12,5kg 12|12|12x 17,5kg im SS mit: Pushdowns 14x 65,0kg 14|14x 70,0kg ------------------------------------------ Seitheben 12|12x 12,5kg Kabel vorg. 12|12x 15,0kg cablecross Dips Maschine 15|15|15x 135,0kg
29.02.2008, 19:18
SiouX

Bundeinheiten:
------------------

Mo: Brust/Trizeps
----------------------
BD+LH
BD Schräg KHs
Butterly
Dips
Seitheben

Di: Rücken/Schulter
----------------------------
Klimmis
Latziehen zur Brust
Rudern am Kabel
LH Rudern
Seitheben vorg.

Do: Beine/Rücken
-------------------------
KBs
KH
Klimmis
Latziehen zur Brust
Rudern am Kabel

Heute Freitag den 29.02.08
Brust/Schulter/Trizeps

Zeit: 85min.

Code:

BD+LH 10x 95,0kg 5x 105,0kg 6x 115,0kg 14x 95,0kg SchrägBD 10x 20,0kg mit KHs 10|10x 40,0kg 7|10x 22,5kg Schulter- 10x 22,5kg drücken 10x 25,0kg mit KHs 9x 30,0kg 5x 32,5kg -------------------------------------------- Schrägbank 12x 12,5kg fliegende 10x 15,0kg 12|12x 12,5kg im SS mit: Dips 15|9|12|12 --------------------------------------------- Seitheben 12x 15,0kg Kabel vorg. 10|10x 17,5kg cablecross 10x 15,0kg im SS mit: Pushdowns 12x 70,0kg 9|10x 75,0kg --------------------------------------------- Seitheben 12x 12,5kg 12|10x 15,0kg

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