Trainingslog von MPB

Training 05.12.09, 55 min

Bizepscurls mit SZ
4 Sätze 17,5 kg 8 Wdh

Rudern mit SZ
1 Satz 17,5 kg 15 Wdh
1 Satz 27,5 kg 15 Wdh
3 Sätze 37,5 kg 15 Wdh (mit absetzen zwischendurch)

KBs
Aufwärmen ohne und danach mit Stange
1 Satz 30 kg 12 Wdh
1 Satz 50 kg 10 Wdh.
1 Satz 50 kg 8 Wdh.
1 Satz 50 kg 6 Wdh. (musste zur Sicherheit absetzen)
1 Satz 30 kg 10 Wdh. (kurz darauf)

SBD LH
Aufwärmen mit Stange 15 Wdh. konzentriert
1 Satz 20 kg 12 Wdh.
2 Sätze 30 kg 10 Wdh.
1 Satz 30 kg 8 Wdh. (krass wie ich schon beider 8. Wdh. absetzen musste.. wird Zeit das ich wieder reinkomme, ich blamier mich ja :lol: )


Jetzt sauf ich grad meinen Wheyshake mit Traubenzucker und hoffe auf einen nicht zu lange andauernden MK. Ich MUSS jetzt breiter werden, damit die Hemden die ich mir zugelegt hab, im Sommer auch schön eng sitzen! :lh:

Warum denn KBs mittendrin?^^

Du warst doch nie besser^^ wo willst dann wieder reinkommen^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Warum denn KBs mittendrin?^^

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Weil ich Angst vor den KBs hatte und ich dachte, wenn du sie JETZT nicht machst, machst du sie nicht. Also schnell angefangen ^^

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

Du warst doch nie besser^^ wo willst dann wieder reinkommen^^

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Mowl ^^

Training 13.12.09, ka min

KBs
Aufwärmen
30 kg 10 Wdh.
1x 50 kg 8 Wdh.
1x 50 kg 10 Wdh.
1x 50 kg 8 Wdh.
1x 30 kg 10 Wdh. (direkt danach)

Nächstes Mal geht mehr.

LH-SBD
Aufwärmen
1x 30 kg 8 Wdh.
1x 30 kg 10 Wdh.
1x 30 kg 5 Wdh. (ca. 30 Sek. danach)
1x 30 kg 8 Wdh.
und dann nochmal irgendson Pumpersatz

Nächstes Mal geht mehr.

SZ-Curls
Aufwärmen mit KH-Curls 7,5er
4x 17,5 kg 10 Wdh.

Nächstes Mal geht mehr.

KH-Rudern, einarmig
Aufwärmen mit der 7,5er KH
1x 12,5 kg 8 Wdh.
2x 22,5 kg 8 Wdh.
1x 12,5 kg 10 Wdh. (direkt danach)

Ich bezweifele, dass nächstes Mal mehr geht.

Fazit: Warn kurzes Training, aber doch anstrengend. Ich hoffe, dass dieses Mal der MK net allzu lange dauert, damit ich vllt Mittwoch schon wieder pumpen kann... zumindest Brust Arme + Rücken, wenn die Beine noch tot sind... ab Januar sowieso ein neuer TP von Dirk plus die Creatin-Supplementierung, ich bin schon gespannt, wie das wird... :hello2:

Anbei nochn paar Bilder.

Ich würd die Beine auch trotz MK rannehmen, wie sollen die sich denn sonst an die Belastung gewöhnen?

ja, trotz mk weiter trainieren :motz1:

ps: so schlecht sind 8-10 mal 50kg nicht beim kreuzheben nicht. weniger wdh und du packst viel mehr gewicht.

Kreuzheben? Was ist das? :pfeifer:

Jau ok Chris, ich trainier am Mittwoch wieder Beine..

achso, das sind kb. sorry :)

Du Tier!

Zitat:

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Zitat von speedzwerg

Du Tier!

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*unterschreib*
Doch was bin ich dann? *am kopf kratz* :floet:

Mario- stell dich doch mal nicht so an. Und wenn du noch MK hast- trainier halt trotzdem, da geht halt net so viel und jaaa aua aua es tut weh- aber heul doch bitte nicht hier rum.

Schau mal in die Lady-Logs die Öffentlich sind- was da die Weiber leisten- ohne heulen, ohne meckern und mit MK.

Ich will dich nicht aufziehen oder dir auf den Schlips treten, aber ich kann dich wahrlich nicht ernst nehmen.
So ein geheule ist ja echt... *überleg* wahnsinn.

Dein Jeans-Man-Projekt solltest du langsam auch mal angehen- aber notfalls, können das auch einige Ladies übernehmen;)

Zitat:

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Zitat von *sternchen*

*unterschreib*
Doch was bin ich dann? *am kopf kratz* :floet:

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Mutant... Cyborg... suchs dir aus... die nächste Stufe halt

:respekt:

Zitat:

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Ich MUSS jetzt breiter werden, damit die Hemden die ich mir zugelegt hab, im Sommer auch schön eng sitzen!

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Na das ist doch kein Problem, Lebkuchen, Zimtsterne, Weihnachtsgans ... :pfeifer:

Halt dich maln bissl zurück Dana 8-)

Rob, waaaarum verrätst du allen hier meinen EP? ^^

Tschuldigung, ich hab laut Gedacht.
Für das, was ich innerlich denke, würd ich glatt ne Verwarnung bekommen.