So wieder back in businnes in Bayern.
Oh man 1 Woche und nur 1 mal Training dazu sau unregelmäßiges essen und dann gleich so schwach geworden. EKELHAFT!
Naja heute angekommen aus Berlin und gleich PUMPEN gegangen.
Brust ONLY! Lächerliche Gewichte : (
TITTENTRAINING:
Bankdrücken LH: 8x100kg; 6x100kg; 8x90kg; 7x90kg DROP auf 12x70kg; DROP auf 12x50kg
Schrägbank KH: 8x35kg; 9x30kg; 9x30kg
Negativ Bankdrücken LH: 9x70kg; 9x70kg; 8x70kg
CableCross von Unten: 9x30kg; 12x25kg; 12x22,5kg; 11x22,5kg
Butterfly: 15x60kg; 12x60kg; 11x60kg
Ich könnte kotzen.
Denk mir grad nen 5er aus.
Wie wärs mit:
Titten
Rücken
Schulter
Arme
Beine
also auch in der Reihenfolge 5x die Woche ?