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Chaser, danke noch mal für die Erklärung für 5x5. Ich muß mich da mal zu gegebener Zeit intensiv mit befassen. Aber noch zwei Fragen: 1. Wieso "Aggrohase"? Aggressiv ist klar, aber warum "Hase"? 2. Was bedeutet dieses ständige "Like a Bowwwss"? Ist doch bestimmt wieder irgendwas versautes, so wie ich Dich kenne, oder? :smoke:
Das mit "Hase" ist auf Robs Mist gewachsen.
Wenn du meinen Nicknamen mal etwas zerlegst:
Chaser
C-hase-r
Hase
Du siehst, Robert war langweilig. :smoke:
Und das "Like a Bowwss!" kommt daher:
[ame]http://www.youtube.com/watch?v=NisCkxU544c[/ame]
Beschreibt eigentlich, dass man was so nebenbei erledigt hat, im Vorbeigehen. Like a Bowwss halt. :mrgreen:
Ah verstehe, Robert der Spaßvogel hatte wieder seine Finger im Spiel :mrgreen:
Und woher kommt "Chaser"? Das hat doch nicht etwa was mit Chevy Chase, dem Komiker, zu tun oder?
Ah, Schöne Bescherung sag ich nur. :smoke:
Nun weiß ich immerhin, wie der Schauspieler heißt. :lol: Aber nein, wegen dem nicht.
KBs waren leicht zäh, gingen aber gut, BD war auch gut, mal davon ab, dass meine Schulter von den Dips noch platt war. Rest musste halt sein. :smoke:Code:Dauer: ~70 Minuten
Kniebeugen
5x 62,5kg
5x 77,5kg
5x 92,5kg
5x 110kg
5x 125kg
Bankdrücken
5x 40kg
5x 52,5kg
5x 62,5kg
5x 72,5kg
5x 82,5kg
LH-Rudern
5x 37,5kg
5x 45kg
5x 55kg
5x 65kg
5x 72,5kg
Hyperextensions
20x +10kg
20x +10kg
Crunches
15x
15x
15x
15x
Und ich hab schon wieder geschwitzt wie son blöder. Momentan hab ich das Gefühl, ich geh in Flammen auf, sobald ich mich irgendwie mehr bewege oder es im Raum mehr als 20° sind... O_o
Scheint ja gut zu laufen! Kannst mir mal sagen wie dir der neue TP so gefällt? Habe gerade keine Zeit mir die anderen Seiten anzugucken. :D
Gefällt mir soweit gut, wobei ich finde, dass die Dips Freitags etwas fehl am Platze sind, auch wenn sie Spaß machen. Belasten einfach zu stark den vorderen Delta. Ansonsten lässtes sich bislang ganz gut beugen in jeder TE, wobei ich wohl dazu tendieren werde wieder regelmäßig Magnesium zu suppen und meine Beine zu dehnen. Ansonsten wird das mitm Beinbizeps nimmer feierlich...^^
Müde, hungrig und ne Verspannung im unteren Rücken. Ging aber gut durch, Form ist auch soweit okay.Code:Dauer: ~50 Minuten
Kniebeugen
5x 62,5kg
5x 77,5kg
5x 92,5kg
5x 92,5kg
Schulterdrücken
5x 32,5kg
5x 40kg
5x 47,5kg
5x 52,5kg
Kreuzheben
5x 97,5kg
5x 117,5kg
5x 137,5kg
5x 157,5kg
Kann nicht klagen, war gut, trotz nur ~4h Schlaf. Und endlich mal Pushdowns an ner Maschine, die nicht total asi übersetzt is...Code:Dauer: ~70 Minuten
Kniebeugen
5x 62,5kg
5x 77,5kg
5x 92,5kg
5x 110kg
3x 127,5kg
8x 92,5kg
Bankdrücken
5x 40kg
5x 52,5kg
5x 62,5kg
5x 72,5kg
3x 85kg
8x 62,5kg
LH-Rudern
5x 37,5kg
5x 45kg
5x 55kg
5x 65kg
3x 75kg
8x 55kg
Dips
8x
8x
8x
SZ-Curls
8x 30kg
8x 30kg
8x 30kg
Pushdowns
8x 25kg
8x 20kg
8x 20kg
Bevor ichs vergesse... heut mal jemanden über die KBs schaun lassen, alle massig tief genug. :thumright:
So, jetzt weiß ich dank Dir auch mal wie der WKM Plan aussieht. Besten Dank altes Häuschen :daumen:
Apropos "Häuschen" - was machen die "Mäuschen"? :smoke:
Bitte gerne. :)Zitat:
Zitat von Exterminator
Du wirst lachen... :lol: Ne Bekannte von mir ist wieder Single...^^ Massage steht, dachte erst, die wär noch in Madrid. Isse aber nich, KB mehr drauf gehabt. :lol: Dürfte wohl bald noch was angehen. Hoff ich jedenfalls...^^
Siehste, als wenn ich`s geahnt hätte. Irgendwie hat Dein ausbleibendes Gejammer Dich verraten. Konnte ja nur was Gutes bedeuten bei Dir :mrgreen:
Hab ich aber auch erst heute erfahren, die letzten Tage waren dafür doof.^^Zitat:
Zitat von Exterminator
Kniebeugen waren etwas zäh. Ich muss einfach mehr schlafen.^^ BD dafür war extrem gut, da gehts voran derzeit! :D Rudern wird langsam schwer...Code:Dauer: ~70 Minuten
Kniebeugen
5x 65kg
5x 80kg
5x 95kg
5x 112,5kg
5x 127,5kg
Bankdrücken
5x 42,5kg
5x 52,5kg
5x 65kg
5x 75kg
5x 85kg
LH-Rudern
5x 37,5kg
5x 47,5kg
5x 57,5kg
5x 67,5kg
5x 75kg
Hyperextensions
20x +10kg
20x +10kg
Crunches
15x
15x
15x
15x