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Ganz Klar BRUST!!!!!!!!!!!
das anstrengende ist nicht so sehr die gewichte zu bewegen sondern , da ich alleine Trainiere, eher die konzentration beim BD ....nicht das ich irgendwann mal die Stange nicht mehr hochbekomme und dann liegt mir mal mächtig viel gewicht auffe brust....
und zu den zeiten zu denen ich meistens trainiere ist nie einer im studio :-( der mit eventuell helfen könnte ....aber was beschwer ich mich ....selbst ist der mann :mrgreen:
Zitat:
das anstrengende ist nicht so sehr die gewichte zu bewegen sondern , da ich alleine Trainiere, eher die konzentration beim BD ....nicht das ich irgendwann mal die Stange nicht mehr hochbekomme und dann liegt mir mal mächtig viel gewicht auffe brust....
in dem fall muss ich dir recht geben. ich trainiere auch allein und seit mir die stange beim BD mal auf der brust gelegen war hab ich immer schiss wenn ich BD mache :roll:
ich trainiere auch allein und mir ist auch schon 'mal die stange auf der brust gelegen, aber mit der zeit lernt man in seinen körper "hineinzuhören" und weiss wann echt nix mehr geht...
bis zum MV trainiere ich bei solchen übungen eh nicht ;-)
so geht es mir auchZitat:
Zitat von Barbara
cardio training dauert erstmal viel zu lange und ich verbinde es nicht so sehr mit hoher körperlicher leistung wie krafttraining
außerdem hat man da keine genauen werte, wie viel man da jetzt schafft, was einen wesentlichen teil an ansporn vernichtet
djmik, also wenn's nur das ist... notiere immer nur die Dauer, die Leistung (Watt) und die Herzfrequenz... dann wirst du mit der Zeit auch Fortschritte sehen ;)
pharmazeut, du kennst das doch bestimmt! du fühlst dich fit ..hast richtig viel power und denkst dir bei deiner siebten wiederholung ...da geht nochwas .... also die Stange nochmal ab runter zur brust ...und an dem Punkt bekommst du die stange nicht mehr hoch ....aaaaaa...grauenvolle vorstellung .... ich sehe schon die Schlagzeile ...Junger Aufstrebender Bodybuilder von Hantelstange erschlagen !! :-)
Versuche meinen Letzten Satz jetzt immer an der Multipr. zu machen ....fühl mich dann um einiges Sicherer :mrgreen:
Sebastjen, ja klar kenne ich das. aber da ich schon seit 1995 am eisen bin kann ich es mittlerweile besser einschätzen wann echt noch einer geht und wann schicht im schacht ist :mrgreen:
also schweres bd alleine wär mich echt zu heikel :oops:
kreuzheben is das schlimmste. 3 schwere sätze mit 1 min pause zwischendurch - da bin ich manchmal platter als nach nem schnellem ausdauerlauf und kann knappe 10 mins nix mehr machen :roll: :twisted:
Beinpresse mit 20wh. meine beine brennen wie feuer und mir wirt schlecht:brech:
Naja, bei so einer Belastung bezweifle ich sehr, dass es noch gesund istZitat:
kreuzheben is das schlimmste.
:roll: --> Bandscheiben
Du musst es nur richtig machen dann passiert echt nichts ;)
Naja, ich denk mal selbst ein Profi kan sowas nich 100% korrekt ausführen, denke nicht das es geht sowas 100% gesund zu gestalten, aber naja, ich informier mich erst noch ein bissel bevor ich mehr dazu sage...
Hab sogar mal gelesen, dass Kreuzheben (richtig ausgeführt!) Rückenproblemen vorbeugt! ;)
so isses
Das ergibt sich, weil die trainierte Rückenmuskulatur die Bandscheiben besser entlastet. Wenn man dann irgendwann 65 ist und naja weniger Rückenmuskulatur hat, sind die Bandscheiben nicht mehr so gut entlasten und die Belastung aus der Trainingszeit macht sich erst dann bemerkbar. Wenn es anders ist, korrigiert mich, hab ja gesagt, dass ich mich noch informieren müsste.Zitat:
Hab sogar mal gelesen, dass Kreuzheben (richtig ausgeführt!) Rückenproblemen vorbeugt!