500 ml Sojamilch mit 100 g Haferflocken, 1 Banane, 25 g Walnüsse, ein wenig Leinöl, 30 g Wheyprotein, 25 g Weizenkleie, Mineralstoffpulver, alles in einen Standmixer und Vollgas :bier:
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500 ml Sojamilch mit 100 g Haferflocken, 1 Banane, 25 g Walnüsse, ein wenig Leinöl, 30 g Wheyprotein, 25 g Weizenkleie, Mineralstoffpulver, alles in einen Standmixer und Vollgas :bier:
4x100g kasseler mit nix^^
Kartoffelauflauf mit Schinken und Feta Käse *sehr lecker =)
Vorher:
150g Putenbrust, 100g Reis, 200g Spinat :pumper3:
Jetzt dann:
125g Joghurt, ein Apfel und eine Banane :lh:
lecka shake
KartoffelnZitat:
Sieht echt gut aus Morski Paprika-Sahneschnitzel?
Putensteak mit Light-Ketchup
Das von dir empfohlene Tzaziki :daumen:
vorhin: gemüsesuppe
jetzt gleich 500g sojagurt mit 30g soja-isolat und rapsöl
lecka apfel
400g magerquark+100ml milch+ süßstoff+ 100g müsli kräftig gerührt und weggeputzt :esser3:
es gab zum mittag nudeln mit pute :)
ich hab ne frage, undzwar fehlt mir für den kalorien überschuss am heutigen trainingsfreien tag noch etwas an KH. EW hab ich ca. 190g. Fett versuch ich möglichst gering zu halten
was kann ich essen um langkettige KH zu mir zunehmen (ich denke die sind abends besser als kurzkettige). ich hab an reis gedacht, is das gut ?
100g müsli mit haferflocken
30g on whey
1 banane
vk brot, paprika, vegane wurst
200g Lammfilet
Nährwerte :gruebel:?Zitat:
200g Lammfilet
Guckst du!