:evil: Noch 10KG, dann hab ich dich bei den KB's!
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:evil: Noch 10KG, dann hab ich dich bei den KB's!
Und bei den KZ-Curls brauchste auch noch was. :zunge:Zitat:
Noch 10KG, dann hab ich dich bei den KB's!
Sind ja auch nur 2 Sätze mt 8 WDH's. ;) Also immer ruhig mit den jungen Pferden. :mrgreen:
:pueh:
Mein Handgelenk ist ja auch noch nicht in Ordnung, da wäre noch mehr drin gewesen. :mrgreen:
Nächsten Mittwoch wirst du staunen. ^^
Mit viel Glück wirst du am Freitag staunen, dass ich beim KH 10kg draufgelegt habe. :diablo:
Ich denke du machst im Moment gar kein Kreuzheben?
Schau in mein Log. ;)
Hab ich doch gerade, da stand nichts. :motz:
edit: Warum ist dein KH auch in der Bein TE. :evil: ^^
Is in der Bein-TE.^^
Ende des Monats heb' ich die 100kg.
:tschuess:
:lol3:
Da sind meine 10kg aber realistischer geschätzt.^^
Heute TE3:
Rücken / Bizeps / Bauch
weite Klimmzüge:
8, 6, 6, 5 Wdh.
Kurzhantelrudern:
1x8 mit 19kg
1x10 mit 19kg
1x10 mit 17kg
Kreuzheben: hatte heute mal mehr Lust auf normales Kreuzheben
1x6 mit 70kg
1x6 mit 80kg
1x4 mit 80kg
Konzentrationscurls:
1x12 mit 12kg
1x8 mit 10kg
Hammercurls:
1x8 mit 10kg
1x10 mit 10kg
Beinheben:
1x12
1x15
Crunches:
1x12
1x12
Trainingszeit 55 Minuten
Heute habe ich mich total schlapp gefühlt. Wa irgendwie kein richtig schönes Training.
Heute TE1:
Quads / Waden / seitl. Bauch
Kniebeugen:
1x5 mit 65kg
1x5 mit 70kg
1x5 mit 67,5kg
1x5 mit 67,5kg
1x5 mit 65kg
Ausfallschritte:
1x8 mit 40kg
1x8 mit 40kg
Wadenheben:
1x15 mit 40kg
1x15 mit 40kg
1x15 mit 50kg
1x15 mit 50kg
1x15 mit 60kg
1x15 mit 60kg
1x15 mit 50kg
1x15 mit 30kg
Seitbeugen:
1x15 mit 22kg
1x15 mit 22kg
Fazit:
Erst keine Lust auf das Training gehabt, dann aber doch froh es nicht ausfallen gelassen zu haben. :D Die Glückshormone haben gesiegt. ^^
Beim Wadenheben hatte ich das Gefühl, dass weniger der zweiköpfige Wadenmuskeln trainiert wurde, sondern mehr der Schollenmuskel und der Schienbeinmuskel. :lol:
Heute TE2:
Brust / Schultern / Trizeps
Schrägbankdrücken:
1x8 mit 30kg
1x8 mit 30kg
1x8 mit 30kg
Flachbankdrücken:
1x8 mit 43kg
1x8 mit 43kg
1x6+2 durch Unterstützung mit 40kg
Fliegende:
1x12 mit 12kg
1x12 mit 12kg
Schulterdrücken mit LH:
1x8 mit 22kg
1x9 mit 20kg
Seitheben:
1x12 mit 4kg
1x12 mit 4kg
+Schultertöter Übung vom Kurzhund mit 2kg ^^
Frenchpresses:
1x8 mit 25kg
1x8 mit 25kg
1x8 mit 22kg
1x8 mit 22kg
Kickbacks:
1x8 mit 4kg
Trizepsdrücken einarmig liegend auf der Flachbank:
1x9 mit 4kg
Trainingszeit: 60 Minuten
Super Training heute, wieder mit einigen Steigerungen.
Sauber, Rinch! Mach weiter so und gute Besserung bzgl. des Gelenks.