2005 - 2008 --> 30 kg abgenommen

upsss habe ich total vergessen stimmt ;)

wenn ich ganz ehrlich bin... habe ich ganz falsch abgenommen...

als ich sylvester 2007 damit angefangen habe waren mir muskeln egal ich wollte einfach mein fett weg haben bis zum sommer um einmal wie einn "normaler" am strand liegen zu können ohne imemr doof angeguckt zu werden...

folgedessen habe ich jeden tag so wenig gegessen wie es gin habe mich manchmal sogar auf nur 3 karotten beschränkt und dazu dann jeden tag eine std joggen 2 std krafttrain...
manchmal musste ich dann mehr essen...

also es war ziemlich ungesund und ich habe mich echt schlapp gefühlt aber meine meinung war... lieber einmal über einnen kurzen Zeitraum leiden ( ca halbes jahr; jeden monat ca 6-10 kg verloren) als mich über jahr zu quälen... als ich dann dünn war hatte ich muffe vorm jojo effeckt und habe dann halt langsam wieder angefangen zu essen ... früher mochte ich garkein gemüse keinenn salat... als ich wieder angefangen habe richtig zu essen habe ich mir das immer reingewürgt immer wieder nun mag ich es sehr sehr gerne, alles mittlerweile....ABER NIEMALs SAUERKRUT :D:D

Mein gewicht konnte ich halten aber ich wollte ja noch muskeln aufbauen ;)
das heißt ich musste lernen wie man definiert masse aufbaut, da ich nicht mehr fett werden wollte und nicht son masse schrank sein wollte ...

Mein ZIEL ist ein 80 Kg schwere athletischer Körper!!!!! Kein muskelproz....


also habe ich mich überjede kleinigkeit der ernährung informiert meine kcal die ich jeden tag verbrauche ausgerechnet den perfekten eiweissbedarf kh´s etc... wie es halt sein sollte...

Danach konnte ich mir dann mit hilfe verschiedener foren meinen perfekten ernährungsplan selber zusammenstellen den ich zum masse aufbau angewendet habe..

das war dann dieser..

250g magerquark
50 g hafer
100g banane
15 g mandeln


2 brötchen
50g putenbrust
50g käse


125g reis
150g pute
300g gemüse

2 brötchen
50g putenbrust
50g käse

250g magerquark
50 g hafer
100g obst
15 g mandeln


250g magerquark
20g wallnuss


an den habe ich mich dann 2 monate strickt gehalten mit abwiegen bis es dann von selber ins blut übergegangen ist und ich es mittlerweile genauso amche nur automatisch ^^

Respekt!

Echt krass, hätte nie gedacht, dass man soviel abnehmen kann und dann noch so gut definiert ist. Ich dachte immer, dass die überschüssige Haut rumschwabbeln würde.
Respekt!!! Du bist mein neues Vorbild :-)
Mein Ziel ist es, mind. 10 kg abzuspecken, aber bei meiner Disziplin klappt es bestimmt nicht. Werde mir aber Mühe geben

Zitat:

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Zitat von nermin81

aber bei meiner Disziplin klappt es bestimmt nicht. Werde mir aber Mühe geben

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falscher Ansatz!
es ist eh schon stark von dir dich hier anzumelden und abnehmen zu wollen:respekt:
ich kenne genug die nix drauf geben ob sie bissel speck haben oder nicht
das packst du schon:thumleft:

genau das ist das wichtigste...glaub an dich und setze dir realisierbare ziele meinetwegen in einem jahr 10 kilo dann packste das auch kontinuirlich...

ja mit der haut das ist sonne sache ... also mittlerweile wird sie immer straffer...gehangen hat sie aber noch nie...:step:

Zitat:

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Zitat von PutoAmo

ja mit der haut das ist sonne sache ... also mittlerweile wird sie immer straffer...gehangen hat sie aber noch nie...:step:

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Hi, hab ca 25kg abgenommen in den letzten 12-18 Monaten und kämpfe zur Zeit auch mit der Haut - machst du irgendwas besonderes damit die sich "strafft"? Oder einfach nur Krafttraining bzw normales training? ^^

mein onkel >40 hat jetzt innerhalb von 8 wochen 15 kg abgenommen und hat keine probleme mit der haut :P

Zitat:

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Zitat von ependinom

mein onkel >40 hat jetzt innerhalb von 8 wochen 15 kg abgenommen und hat keine probleme mit der haut :P

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toll..^^ soo große probleme hab ich auch nich, außerdem hat dein onkel sicher 10kg entwässert :P ^^

Zitat:

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Zitat von randomness

Hi, hab ca 25kg abgenommen in den letzten 12-18 Monaten und kämpfe zur Zeit auch mit der Haut - machst du irgendwas besonderes damit die sich "strafft"? Oder einfach nur Krafttraining bzw normales training? ^^

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Das mit der Haut ist größtenteils Genetisch bedingt, sagt meine Hautärztin. Ob sich eine sog. Fettschürze bildet oder nicht hängt primär vom Bindegewebe ab. Habe in zwei Wochen nochmal einen Termin und dann machen wir einen Test des Bindegewebes. Dann werde ich einigermaßen Gewissheit haben...

Helfen sollen tägliche Wechselduschen und Massagen an den "Problemzonen". Sollte jemand ein geeignetes Mittel gefunden haben, gebt mir bescheid, ich mach dann fifty-fifty bei den künftigen Millionen ;)

Also immer schön morgens abwechselnd kalt und warm duschen und den ehemaligen massieren ;)

hehe...


also wechselduschen mache ich auch und danach creme ich mich immer ein mit sonner body tonic von meiner freundin :D:D:D


habe nie wirklich was gemacht...habe aber das gefühl das sie immer straffer wird...kann aber auch sein das ich an masse zulege und die dadurch verdränge kp^^ wird auf jedenfall immer besser...

zum hautarzt weill ich auch mal...saugwellenmassagen mit ultraschall sollen wirklich extzrem was bringen aber auch teuer.....

wie ist das mit der haut bei dir ??? hängt die über?

Respektable Leistung :)

Mal schaun wie weit es bei mir in 8 Wochen aussieht. Diät ist manchmal aber echt lästig, besonders wenn der Hunger net richtig weg geht...

also wenn ich mal so drüber nachdenke....

dadurch das ich ernährung umgestellt habe...habe ich nieeeeeeeeeeeeee hunger...sollte ja auch nicht^^...ganz im gegenteil ich zwinge es mir schon manchmal rein und denke öfter du musst ungesünder essen um auf deine kalorien zu kommen weile s manchmal echt ekelig ist....


und wenn ich dann doch mal was weg lasse dann nehme ich ab...würde ich eine oder 2 wochen was weg lassen jeden tag haette ich wieder 1 kg runter..

Wow, du wirst für die nächsten Jahre mein persönlicher Ansporn sein. Von allen Mitgliederbildern finde ich deine am beeindruckendsten. Wenn ich in den nächsten Jahren nur in die Nähe davon kommen sollte, bin ich schon sehr zufrieden :daumen:

Willst du eigentlich noch auf die Bühne?

habe schon angebote bekommen.. und habe eignt mit meinem trainingspartner ins auge gefasst in 2 jahren mal auf die bühne zu gehen mit 85 kg- 90 kg ca..

einfach mal um bilder von soetwas zu haben oder vielleicht auch einen pokal :jumpers:


würde mich halt extrem stolz machen und kann man seinenn kindern ja mal zeigen...

aber never ever STOFF PFUIIIIIIII



momentan wiege ich jetzt 72 kg ;)