fettverbrennung erst nach 30 minuten?=

also,nun brach gestern schon die 3 woche an.
in der zeit absolvierte ich jetzt 7 mal krafttraining mit einem 10 übungs grundkörperplan.
leider konnte ich in er zeit aber nur bei 3 übungen mit den gewichten nach oben gehen,weis nicht ob das noch kommt,mal sehen.

desweiteren habe ich heute meine 6 cardio einheit an den trainingsfreien tagen gemacht, normales 25 minütiges joggen,für mehr reichts derzeit einfach noch nicht.

kommt also im moment auf 7 mal gym und 6 mal cardio,dazu eine ausgewogene ernährung mit viel vollkornkohlenhydraten,etwas fett und ne gute menge an proteinen.

bislang konnte ich jedoch,trotz des minimal gehaltenen defizits noch keine gewichtsabnahme geschweige denn eine veränderung von muskeln oder körper feststellen...

Meinst du nicht dass du dir da etwas viel auflädst? Sehe ich das richtig, dass du jeden Tag pumpen gehst, und zusätzlich an 6 Tagen joggst?
Du bist doch kein WKler, also würde ich den GK mal auf alle 2 Tage verschieben, und das Cardio an die trainingsfreien Tage, zur Not noch zusätzlich zum Pumpen. Dann passt das bestimmt auch wieder mit den Kraftsteigerungen.

Er absolvierte das Training und Cardio innerhalb 3 Wochen...

So verstehe ich das..

Ja hast recht, lesen soll helfen :icon_salut:

@choco: Ich blick in diesem Thread überhaupt nicht mehr durch. Du stellst ständig irgendwelche (elementären) Fragen, diese werden aber nicht beantwortet, dann stellst du weitere Fragen, dann wird sich über Autos unterhalten... Das hat doch alles nichts mehr mit der Sache zu tun.
Die namensgebende, ursprüngliche Frage, ist als Mythos entlarvt worden.
Trotzdem wird hier heiter weiter gepostet.
Mach doch mal einen Thread auf, von mir aus ein Diät-Tagebuch oder so, wo du TP, EP, Ziel, Gewicht, Trainigszeit und ggf. Bilder reinstellst, und dann nochmal die Problematik von vorne erläuterst. Dann wird dir mit Sicherheit wesentlich besser geholfen, der Thread hier vermittelt kein gutes Bild...

ich wollte damit sagen,dass ich 3 mmal die woche gym gehe und 2 mal cardio mache

habe noch mal 2 fragen...

also 1. es heisst ja immer,das wenn man etwas weniger isst der stoffwechsel auf sparflamme schaltet und man so kein fett abbauen kann sonder eher musjeln abgebaut werden.
was ist nun,wenn man etwas weniger isst aber nebenbei eben 5 mal die woche sport treibt.ist dann die wahrscheinlichkeit höher,dass so mehr fett abgebaut wird?

und 2.

mal was generelles zum kaloriendefizit/überschuss

wenn ich abnehmen will,muss ich ja nen defizit fahren.

so,angenommen mein gesamtumsatz liegt bei 2500,also 500er defizit,liege ich bei 2000 kalorien,die ich veressen darf damit gerade noch fett abgebaut wird und keine muskeln.
wenn ich zusätzlich aber noch training mache,das mit ca 300 kalorien zugute schlägt,würde ich am tag ja eigentlich nur 1700 kcal als energie übrig haben. sehe ich das richtig?

und 1700 wären VIEL zu wenig...,ergo sparflamme

hier mal was ich heut gegessen hab

http://img152.imageshack.us/my.php?image=kalomaxz8.jpg

also ich mache gerade sehr positive erfahrungen mit pute/hänchen > rest, d. h. ich esse pro tag so ca 500g putenfleisch und dazu halt morgens brötchen, mittags pur, abends gemüse/reis/nudeln und mittags nen eiweiss riegel. dazu 3x die woche ne stunde cardio + nen gk training (anch dem training immer noch nen eiweiß shake). letzte woche hats 3kg bei mir gebracht. allerdings bin ich glaub ich auch mit anderen voraussetzungen gestartet (178ck 97kg 31,5%KfA :-)

3kg in der Woche sind ganz schön happig. Das solltest du auf jeden Fall regulieren und die kcal anpassen

bijn jetzt eben an nem punkt nach 3 wochen,wo ich mir die frage stell,ob ich zuviel esse und dadurch kein defizit habe oder ob ich zuwenig esse und in sparflamme arbeite...

habe noch keine gewichtsabnahme noch eine veränderung desmkörpers feststellen könenn

Zitat:

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bijn jetzt eben an nem punkt nach 3 wochen,wo ich mir die frage stell,ob ich zuviel esse und dadurch kein defizit habe oder ob ich zuwenig esse und in sparflamme arbeite...

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geduld ist das stichwort.

du kannst nicht jahre auf der couch verbringen, dann 3 wochen sport machen und erwarten, dass du danach aussiehst wie brad pitt in fightclub.

wenn du auf deinen ernährung achtest, regelmäßig krafttraining machst, zwischendurch cardioeinheiten einfügst und vor allem auch mal pausen machst, wird sich dein körper im laufe der zeit sichtlich verändern.

Zitat:

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also 1. es heisst ja immer,das wenn man etwas weniger isst der stoffwechsel auf sparflamme schaltet und man so kein fett abbauen kann sonder eher musjeln abgebaut werden.
was ist nun,wenn man etwas weniger isst aber nebenbei eben 5 mal die woche sport treibt.ist dann die wahrscheinlichkeit höher,dass so mehr fett abgebaut wird?

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dein körper ist immer noch auf sparflamme, weil du trotz sport wenig isst.
und solltest du nach 3 wochen, aufgrund mangelnder disziplin, mit deinem sport/ernährungsprogramm aufhören, wird dein kf-anteil nach einiger zeit höher sein als
vor dem "ich-muss-in-kürzester-zeit-abnehmen-schnellschuß"

warum esse ich trotz sport wenig,ich esse jeden tag 1800-2000 kcal,wobeid as meiste da aus carbs bestehen,danach protiene und dann fette...

ist dass zu wenig oder was?

Zitat:

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warum esse ich trotz sport wenig,ich esse jeden tag 1800-2000 kcal,wobeid as meiste da aus carbs bestehen,danach protiene und dann fette...

ist dass zu wenig oder was?

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halt dich einfach daran:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...diaetplan.html

und hab geduld...

Zitat:

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Zitat von dell

du kannst nicht jahre auf der couch verbringen, dann 3 wochen sport machen und erwarten, dass du danach aussiehst wie brad pitt in fightclub.

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toll, dann meld ich mich wieder ausm studio ab :motz:

/ironie off