Zitat von
Sven90
Daten vom 1 Juli 2009
Brust, Schulter, Trizep
Schrägbankdrücken KH
8x 12,5 Kg
8x 15 Kg
8x 17,5 Kg
Bankdrücken
8x 40 Kg
5x 45 Kg
1x 50 Kg
10x 40 Kg
Fliegende mit KH
12x 12,5 Kg je Hantel
8x 15 Kg je Hantel
Cable Cross
12x 22,5 Kg je Seite
12x 25 Kg je Seite
Frontdrücken
8x 35 Kg
8x 35 Kg
7x 38 Kg
Aufrechtes Rudern
8x 25 kg
8x 30 Kg
10x 25 Kg
Seitenheben
8x 8 Kg
9x 9 Kg
Reverse Butterfly
10x 55 Kg
10x 60 Kg
Enges Bankdrücken
8x 30 Kg
8x 30 Kg
Trizepsdrücken am Kabel
8x 50 Kg
8x 60 Kg
12x 50 Kg
12x 50 Kg
Shrugs mit KH
20x 25 Kg je Seite
20x 25 Kg je Seite
