Im Regen pumpen. :ratlos: Is doch geil.^^
Jo, am Anfang etwas weiter nach hinten lehnen und den Arsch unten lassen, dann fluppts besser. Ansonsten passts doch. :ratlos:
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Im Regen pumpen. :ratlos: Is doch geil.^^
Jo, am Anfang etwas weiter nach hinten lehnen und den Arsch unten lassen, dann fluppts besser. Ansonsten passts doch. :ratlos:
Is überdacht;-) außerdem wandert der Kram in den nächsten Monaten innen Keller^^
17.07.10
TE2: Rücken/Schultern/Trizeps
~65min
LH-Rudern, vorgebeugt, UG
30 kg x 15
30 kg x 15
70 kg x 12
80 kg x 8
80 kg x 7
KH
50 kg x 10
60 kg x 5
75 kg x 3
90 kg x 3
90 kg x 3
120 kg x 1
KH-Schulterdrücken
7,5 kg x 10
7,5 kg x 10
20 kg x 9
20 kg x 8
20 kg x 7
Nosebreaker
30 kg x 10
30 kg x 8
YESSS, wieder 10kg mehr beim KH :lach:
Hab ganz vergessen wie das LH-Rudern reinballert, habs lange nicht mehr gemacht, geil :grin:
Bei Nosebreakers hab ich jetzt die SZ-Stange ganz eng gegriffen, hab so keine Probleme mit der Trizepssehne :-)
du tier :erstaunte:
Deine Werte sind gut.
Könntest du mal ein paar Bilder posten?
Nee, Bilder gibts nich, viel zu speckig ;-) iwann vllt mal
Gibt gleich nur noch nen Video vom Rudern und KH...
Videos sind auch gut :D
...wenn dieses *piiiep* Youtube endlich mal fertig wird :motz:
http://www.youtube.com/watch?v=u1Zcgn6ISxY
http://www.youtube.com/watch?v=aNCHSTPzm08
Kritik ist natürlich immer willkommen.... meistens :mrgreen:
Ja, das ist typisch für Youtube.
Braucht immer so lange.
in 2Tagen um 10kg erhöht? STOFFER! :D
:floet::mrgreen:
:nusch: nächste TE 125kg, 130 mal testen^^
21.07.10
TE1: Beine/Brust
~40 min
KB:
30 kg x 10
30 kg x 10
45 kg x 8
60 kg x 3
70 kg x 1
80 kg x 1
85 kg x 1
87,5 kg x 1 --> hier muss ich sagen, Technik war... naja
BD(flach):
30 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 5
50 kg x 3
60 kg x 1
70 kg x 1
80 kg x 1
85 kg x 1
87,5 kg x 1
90 kg x 1
@Mario, das konnt ich nicht auf mir sitzen lassen ;-) also Max-Versuch KB :mrgreen:
So hier noch die Videos von KB und BD.
Bei den KBs finde ich, dass ich mit den Knien zu weit nach vorne gehe.
http://www.youtube.com/watch?v=4-zGw2HTeyM
http://www.youtube.com/watch?v=FJ6D7iFSmNI
Ich find die Beuge gut, schöne Tiefe, Knie sind im Rahmen, wie ich finde, Hüfte geht nach hinten...