Oli hat nun auch wieder nen Log!

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

24.11.09 Brust/Bizeps

Bankdrücken Lh 80x13 /80x11/ 80x10/ 80x8
Schrägbank Kh 25x8 / 25x8/ 22,5x8/ 22,5x8
Fliegende Maschine 50x12/ 50x12/ 50x12
Cabel Cross 4x12 /4,5x12/ 4,5x12

Bizpes war scheiße!

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Bakdrücken is gut gelaufen, dafür war Bizeps Scheiße!!

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

26.11.09 Schultern

Lh Schulterdrücken 55x8/ 55x8/ 55x8/ 60x6
Seitheben Kh 9x12/ 9x12/ 9x12
Frontheben Seil 3x10/ 2,5x12/ 2,5x12
Butterfly reserve 50x12/ 50x12/ 50x12

Bischen Wadenheben

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Passt

Zitat:

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Bischen Wadenheben

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Zitat:

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Passt

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Himmihergottsakra - naaaa! :motz1:

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

30.11.09

Kniebeugen 80x8/ 100x4/ 85x8/ 85x8/ 85x8/ 105x1
Beinpresse 45° 170x12/170x12/170x10/170x8
Ausfallschritt 45x12/45x12/45x12/45x12
Beuger 4x12/4x12/4x12

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Jo, war nen relativ stabiles Training heute, beim Shake dannach wär mir fast mein Frühstüch hochgekommen^^

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

Jo, war nen relativ stabiles Training heute, beim Shake dannach wär mir fast mein Frühstüch hochgekommen^^

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Normal.^^

Das Frühstück O.o Das war bei mir um 7 Uhr...
Und Jimmi Blue war wieder am start, nich wahr? ;-P

Oh ja, der Jimmi war auch wieder mit seinem breiten Kollegen da^^

Wat?^^

Jimmi Blue trainiert bei uns!

Und isser stark :D ?

ja, er hat oli schonmal gebörschtet, obwohl oli nicht wollte.^^

geht so, trainiert eigentlich immer nur an der negativ Bank! Dort bewätigt er Gewichte um die 45kg, die er aber nur ca. 2 cm absenkt^^

ahhhja :D

Zitat:

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Zitat von Oli_kf

geht so, trainiert eigentlich immer nur an der negativ Bank! Dort bewätigt er Gewichte um die 45kg, die er aber nur ca. 2 cm absenkt^^

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Moment ma, der Ochsenknecht is da echt?^^

also wir gehen davon aus das ers is!