Na, von Deinen Leistungen bin ich ja noch ein wenig entfernt.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
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Na, von Deinen Leistungen bin ich ja noch ein wenig entfernt.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Training lief heute bescheiden, ich wollte auch net so lange machen. Ich habe noch einen Mammut Aufgabe privat zu erledigen, Studio war überfüllt (wie immer bei schlechtem Wetter) und sonst auch nur Stress.
KBs, Ausfallschritte sind so schlecht bei mir in der Ausführung, dass ich laut Trainer erstmal wieder an die Beinpresse, Beinbeuger und Strecker gehen soll/muss. Hintergrund ist wohl, dass ich in meiner "Pause" so viel an Kraft "verloren" habe, dass ich unsauber Beuge. Ich soll ersteinmal wieder Kraft und Muckies aufbauen, dazu Gewicht verlieren, dass ich das sauber mache. Egal, besser ersteinmal auf den Trainer hören, als Knie kaputt machen.
ÜK-Kniebeuge 20kg: 05/05
Kniebeuge 20kg: 08/08/08 (jeweils die ersten 3-4 waren OK, ab dann wurden sie unsauber)
Ausfallschritte 20kg: --/--/--
Schulterdrücken 7kg: 12/12/14
Arnold Press 8,5kg: 06/06/-- oder Aufrecht rudern 15kg: --/--/--
Crunches: --/--/--
Nebenher kannst Du die Ausfallschritte ja ohne Gewicht ueben :-P
was sind eigentlich ÜK Kniebeugen?
achso danke :D
Wieso haste denn die Crunches ausfallen lassen?Zitat:
Zitat von mcselede
Zeitmangel nach Diskussionen mit dem Trainer. Bewerbungen gehen vor.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Dachte ich mir schon ...Zitat:
Zitat von mcselede
Heute war´s ätzend: Es war voll wie noch nie, stickig und schwül. Ich musste die Übungen machen wie ich an die Geräte kam :/
Trainingseinheit 1
Kreuzheben 60kg: -/-/-/- (keine Chance) stattdessen Superman 3*12
Schrägbank 8,5kg: 12/12/13
Bankdrücken 40kg: 12/12/10 (Maschine :()
Latziehen Brust 60kg: 12/12/16 (Eng im Untergriff)
Scottcurls 7kg: -/-/- oder SZ-Curls 18kg: 12/12/10
Trizeps-Seil 15kg: 12/12/11
Wadenheben 45kg: --/--/--
Ich bin froh, dass ich mal wieder Superman gemacht habe, das hat ganz schön gezogen :)
hast du 1Woche Pause gemacht? oder hast du die Einheiten nur nciht gepostet?
Ja, war eine Woche Pause.
Der einzige Sport, war am Sonntag 6 Stunden http://www.smilies.4-user.de/include...e_tanz_062.gif
Na 6stunden tanzen ist doch eine super Cardioeinheit :D
Naja, ich habe den Flüssigkeitshaushalt mit Alkohol ausgeglichen. Wenn´s gut gelaufen ist, schätze ich, das war ein Nullsummenspiel ;)
Haken dran und weiter ... ;)