Nanu, ein Rückschritt?Zitat:
BD
8x95
8x90
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Nanu, ein Rückschritt?Zitat:
BD
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Ups, ne ein Tippfehler schnell korrigierenZitat:
Zitat von robert234
EDIT: so sollt jetzt stimmen^^
Na gut, das lasse ich ausnahmsweise durchgehen. Wann wird gesteigert? :-)Zitat:
Zitat von Arnie2k9
Wollt diese Woche am Freitag wenn sich die Einheit wiederholt einfach mal die 100 draufpacken und schaun was passiert^^Zitat:
Zitat von robert234
Ja was soll passieren? Du drückst sie, keine Frage.
Ja drücken schon, aber wie oft wird die Frage, ich denk den ersten schaff ich noch 8 mal doch dann vll 6 und beim letzten auch so 5 ist meine SchätzungZitat:
Zitat von robert234
Te 2 9.3.11
Zitat:
10 min laufen
schulterdrücken
3x8 60kg
seitheben maschine
3x12 voller block :ratlos:
Seitheben vorgebeugt am turm
3x15 10kg
kniebeuge
3x8 100kg ....vorerst keine mehr, habs knie gemerkt daher auch nur 3 sätze
beincurls
3x8 11/15
bauch...
Schultern und Brust scheinen ja ziemlich stark zu sein. ;)
Arnie hat einen mörder Oberkörper! :motz1:Zitat:
Zitat von Zoltan
Und Streichholzbeine. :smoke:Zitat:
Zitat von robert234
Produzier mich nicht:schimpf:Zitat:
Zitat von Chaser
http://www.youtube.com/watch?v=2f_LCpRgukUZitat:
Zitat von Chaser
:lol:
Te 3 10.3.11
Zitat:
10min laufen
enge klimmis
4x8
weites latziehen
4x8 80kg
shrugs
4x15 100kg
dips
3x10 +15kg
dazu tiefe liegestütze 3x8 supersatz also
trizepsdrücken stange
3x15 50kg
trizepsdrücken überm kopf mit tau
2x12 60kg
1x10 70kg
wadenheben sitzend
4x15 70kg
TE 1 11.03.11
Soll keine Ausrede sein, aber ich hab extremen MK in Nacken, Rücken und Trizeps. Bis ende des Monats knack ich die 100kg:thumleft:Zitat:
10 min warmlaufen
BD
6x100kg
5x100kg
7x95kg
7x95kg
SBD
4x8 70kg
Cable Cross
3x12 13/20
Butterfly
2x12 10/20
Curl Turm
3x10 50kg
Hammercurl Stange
2x12 45kg
1x15 45kg
Curls
3x12 14kg
Poserübung
2x15 20kg
Waden
Das denke ich auch. :daumen:Zitat:
Bis ende des Monats knack ich die 100kg