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Vielleicht ziehst du einfach zu halbherzig so dass die Hantel nicht hoch genug kommt. Du musst ziehen als ob es um Leben und Tod ginge. ^^
Dein YouTube Video wo du Clean and Jerk machst. Ich finde du machst viel zu wenig mit den Beinen. Mit deinen Kraftwerten beim Kreuzheben und Beugen müsstest du ordentlich was Umsetzen können.
Habs danach nen paar Wochen später nochmal versucht, mein Fehler da war, dass ich mich nicht weit genug hab reinfallen lassen. DAS geht jetzt besser.^^ Vielleicht mach ichs Freitag mal oder so..
Beintraining:
Aufwärmen danach:
1x8 Frontkniebeuge
2x5 Frontkniebeuge
Danach 2x5 Kniebeuge (Mit 120kg :(. Mega Enttäuschung. Vielleicht bringt das Creatin mehr als gedacht. Werde die Creatineinnahme mal wieder aufnehmen und schauen wie die nächsten Bein TEs werden.)
Zum Schluss die Pumpingsätze an der Hackenschmidt Beinpresse. ^^
Vielleicht liegs daran, weil Du davor 8Wdh. Frontkniebeugen gemacht hast.
Naja. Vor einer Woche habe ich die 130kg im 5 Satz 5 mal gebeugt.
Heute ne aerobic Einheit kann man so sagen. ^^
Bankdrücken
1x9 90kg
1x5 100kg
1x4 100kg
Danach Overheadsquats, Powercleans, Militarypress, Rückenstrecker an nem Gerät, Bauchmuskeln am Gerät auf Wiederholungen. War wohl eher so eine Ganzkörper-Kraft-Ausdauer-Trainingseinheit. ^^ Sehr anstrengend und bringt einen ordentlich ins Schwitzen.
Eine Frage nebenbei: Führt Creatineinnahme eigentlich zu eigenartig reichendem Schweiß? Entweder mein Shirt war noch schmutzig oder mein Schweißgeruch hat sich extrem verändert. :D
Da war Dein Shirt wohl noch siffig. :p
Meiner war bei Kre-Alkalyn total ekelhaft hab gerochen wie n ekliger Käse und sonst rieche ich sehr selten und mein Tp hat sich schon gewundert was im Trainingsraum aufeinmal so stinkt. Bei Mono gingsZitat:
Zitat von miniHERCULES
Ekliger Käse. ^^ Interessante Geschmacksrichtung. Meine Shirts riechen wie ein verstaubter angepinkelter Lappen. Ich sollte ein wenig experimentieren dann kriege ich vielleicht Erdbeere mit Sahne als Geruch hin.Zitat:
Zitat von Etern1ty
Zitat:
Ich sollte ein wenig experimentieren dann kriege ich vielleicht Erdbeere mit Sahne als Geruch hin.
:jumpers:
Ich glaube ich stell mir besser jetzt nicht die Frage, woher du weißt, wie ein verstaubter, angepinkelter Lappen riecht ^^:smoke:Zitat:
Zitat von miniHERCULES
Lebendige Phantasie. Habe noch nie an so einem Lappen gerochen. Aber so stelle ich mir das in etwa vor. ^^
Gestern/Sonntag. Brust Maximalkraft getestet + anschließent paar Sätze an der Beinpresse.
Ja. Und jetzt? Sätze, Gewicht.... Informatiooooon!^^
1x9 90kg
1x4 100kg Die fünfte WDH wäre vielleicht noch alleine drin gewesen. Aber der Spotter hat zu früh geholfen. Kann ich nicht leiden wenn die zu früh helfen. Aber was soll man machen. ^^
Danach nur eine WDH
1x 105
1x 110
1x 112.5
Die 115 habe ich nicht versucht. Wäre aber auch nicht gegangen so schwer wie sich die 112.5 angefühlt haben.
Beinpresse war spontan hinten dran gehängt.
Paar Sätze mit 200kg. WDH habe ich nicht gezählt.