war nur ein beispiel, das ganze kannst du auch auf deine 10wdh übertragen...
nimmst also ein gewicht das du grad so 10 mal gedrückt bekommst, im nächsten satz schaffst noch 7-9wdh (je nach satzpausen) und wieder im nächsten mit dem gleichen gewicht sagen wir mal 6wdh, im letzten satz reduzierst dann das gewicht das du wieder auf deine 10wdh kommst... ist auch nur eine von vielen möglichkeiten, geht ja eigentlich auch nur darum nicht unter 6wdh zu kommen und im hypertrophie bereich zu bleiben.