Bist du beim Bund oder? Scheiss Vorraussetzungen oder?
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Bist du beim Bund oder? Scheiss Vorraussetzungen oder?
jep bin beim bund. macht mir eig. auch spaß, kann halt unter der woche nicht trainieren. was wir machen ist halt viel joggen, hab jetzt auch ne richtig geile kondition wieder. essen ist ganz gut eig nur halt viel zu wenig für mich.
ich versuch das beste drauß zu machen :D
GWD oder auch einer, der da freiwllig länger bleibt?:mrgreen:
noch gwd, bin aber am überlegen länger zu machen
Mein persönlicher (ernst gemeinter) Rat: Tu es nicht ;-)Zitat:
Zitat von dreipromille
:tschuess:
mach ich nur wenn ich sonst ncihts bekomme :D
Push
Duale Bankdrückmaschine plate loaded
15x102,5
Zeit 2.45
Kniebeugen Multipresse
20x80 (+Stange)
Zeit 2.25
Schulterdrücken Multipresse
20x45 (+Stange)
Zeit 2.50
Dips
20xbw (lass ich nächstes mal wieder sein, mein brustbein macht wieder/immer noch bei der übung probleme
dafür dass ich die woche im wald gepennt habe und kaum geschlafen n geiles training :D
kraftwerte sind leider total scheiße, aber mal schauen, wird schon wieder werden
Pull
Klimmzüge (5xOG zur brust, 5xOG in den Nacken, 5x UG zur Brust, 5x schulterweiter Parallelgriff)
20x5
Zeit 2.43
Tbar Rudern (enger Parallelgriff)
20x95
Zeit 2.25
Gestrecktes Latziehen (just for fun)
8x50
8x60
5x70
Kreuzheben
8x105
-->will ich mich mal langsam rantasten
Crunches
50x
20x
war richtig geil. jetzt gehts wieder ab :)
denke ich mach das jetzt jedes we so, freitag push samstag pull, sonntag noch ne runde joggen gehen.
training wird um einen tag verschoben, wurden heute beim bund in den kraftraum eingewießen. hab einfach trainiert worauf ich bock hatte, ganz locker eig.
hab mich nciht so reingehängt.
Bankdrücken in der multi 1 pitt force satz
Stange + 54kg x 20 --> war mal ganz interessant an ner anderen multi. bei mir daheim im studio hab ich immer das gefühl die stange in der multi wiegt nichts, die beim bund im kraftraum ist richtig schwer.
Kniebeugen frei
von 50-90kg 8-12wdh ~ 5 sätze
--> hat richtig gut geklappt, kp warum. hatte da ja sonst so meine probleme damit.
vorgebeugt rudern
von 50-100kg 5 sätze 8wdh
Push
Duale Bankdrückmaschine plate loaded
10x105
Zeit 1.55
Kniebeugen frei
10x45 10x65 8x75 8x85 5x90
Schulterdrücken Multipresse
20x47,5 (+Stange)
Zeit 2.25
Dips
20xbw
hin und zurück gejoggt, voll geil.
beim bankdrücken hat einfach die power gefehlt, hat gestern doch ziemlich reingehauen.
kniebeugen mach ich vorerst lieber im volumen stil bis ich mir mit der ausführung komplett sicher bin. aber fürs 2te mal fand ich die 90 kg nicht schlecht. wären noch paar wdh´s drin gewesen, aber bin da erst mal vorsichtig.
hast du jemanden der dir die rippen wieder richtig machen kann ?Zitat:
Dips
20xbw (lass ich nächstes mal wieder sein, mein brustbein macht wieder/immer noch bei der übung probleme
hab n osteopathen bei mir im studio, der manipuliert mir meine rippen regelmaessig, weil ich auch son brutales ziehen habe am brustbein :P
hab halt einrenken lassen, 6 mal massage und 6 mal manuelle therapie. hat nicht wirklichv iel gebracht. aber irgendwie wirds langsam besser. heute wars schon um einiges besser. mal schauen
wie gesagt, ich lass das regelmaessig von dem typen manipulieren und naechsten samstag kann ich endlich mal zu ihm nach hause und dann gucken wir mal was man noch so machen kann :=)
jo des machst :D
Hast du eig vor mal wieder auf nen normalen TP umzusteigen?