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Gestrecktes Kreuzheben ist ja Mal geil :shock:.Code:Trainingsort: Uni-Gym
Trainingsdauer: 70 Minuten
Kreuzheben:
12x50kg;
8x80kg;
5x100kg;
5x100kg;
5x100kg;
5x100kg;
5x100kg;
Beinpresse:
12x150kg;
12x170kg;
12x170kg;
9x170kg;
Beinstrecker:
12x20kg;
12x25kg;
12x25kg;
Gestrecktes Kreuzheben:
15x50kg;
12x50kg;
12x50kg;
12x50kg;
Wadenheben stehend:
20x100kg;
15x100kg;
15x100kg;
Ein bisschen mehr Volumen hätte ich da gerne reingepackt aber die Zeit war etwas knapp.
Volumski. :stupid: :lol:
endlich wird er mal roger im kopp
Scheiß Tag, scheiß Training, ich seh nach nix aus, Hakanski :icon_salut:.Code:Trainingsort: Uni-Gym
Trainingsdauer: 70 Minuten
W-Up: 10 Minuten Fahrrad fahren
Bankdrücken:
20x20kg;
12x50kg;
10x60kg;
8x60kg;
4x70kg;
8x60kg;
7x60kg;
6x60kg;
Kh-Sbd:
4x25kg;
8x22,5kg;
7x22,5kg;
5x22,5kg;
Dips:
5x;
3x;
3x;
Überzüge:
12x25kg;
8x25kg;
7x25kg;
Fliegende:
12x12,5kg;
10x12,5kg;
8x12,5kg;
Kh-Curls:
14x15kg;
8x15kg;
12x15kg;
Was war denn da los :lol:?Code:Trainingsort: Uni-Gym
Trainingsdauer: 75 Minuten
Warmup: 10 Minuten Fahrrad fahren
Latzug:
20x45kg;
12x60kg;
12x65kg;
12x70kg;
10x70kg;
8x70kg;
Latzug weit:
12x50kg;
12x50kg;
8x50kg;
Kh-Rudern:
20x22,5kg;
20x22,5kg;
20x25kg;
18x25kg;
PureStrength-Rows:
8x40kg;
12x30kg;
12x30kg;
Tau-Rudern:
15x45kg;
12x55kg;
12x55kg;
12x55kg + 8x55kg;
Negativ Crunches:
15x; 15x; 15x;
im SS mit Beinheben:
15x; 15x; 15x;
Einfach Mal dickst Gewichte erhöhen können, geniales Muskelgefühl gehabt und super Pump :daumen:.
(Tau-Rudern ist so heftig :shock:)
Ich glaube ich war gestern dehydriert.
Tau Rudern? An der Latzugmaschine?
Am tiefen Ruderzug im sitzen. Kann man voll psycho großen Bewegungsradius ausnutzen :erstaunte:.Zitat:
Zitat von Rinchar
Diät war eine gute Idee. Ein niedriger KFA ist Lebensqualität.Code:Trainingsort: Uni-Gym
Trainingsdauer: 70 Minuten
W-up: 15 Minuten Fahrrad fahren + Marküs-Rühl-Extrem-Shit!
Power Cleans:
3x50kg;
3x55kg;
3x57,5kg;
3x57,5kg;
3x57,5kg;
Power Snatch:
3x30kg;
3x40kg;
Military Press:
10x40kg;
10x40kg;
6x40kg;
5x40kg;
Kh-Sd:
12x15kg;
12x15kg;
8x17,5kg;
8x17,5kg;
Seitheben:
12x8kg;
15x8kg;
15x8kg;
15x8kg;
13x8kg;
15x8kg;
15x8kg;
Pushdowns:
11x22,5kg;
amen.. auch wenn das nicht viele hier im forum so sehn ...Zitat:
Zitat von Morski
Krass, so viel Schultertraining würde ich nicht aushalten....
Volumski halt :DZitat:
Zitat von DerZukunftsBody
:pueh: Der stofft doch...Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Entweder das, ooooooooderZitat:
Zitat von danni84
Anabolski :tschuess:
Oder Steroidski.^^
oder testosteronski :lol:
oder einfach Stoffski :D