Rob hat Pierre wohl ne Gehirnwäsche verpasst :diablo:
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Rob hat Pierre wohl ne Gehirnwäsche verpasst :diablo:
Jetzt konzentriert euch nochmal - Cardio am Mittwoch: ja oder nein?
Ich hatte das Gefühl ziemlich sachlich zu schreiben. Gestört hat mich nur dein ^^-smily. Wie war der zu interpretieren?
Mach Mittwochs doch ne extra Waden-TE :D
So wie eigentlich alle meiner ^^-Smileys. Ist irgendwann zur Gewohnheit geworden, die zu setzen. Sollte aber eigentlich schon aufgefallen sein. ;)Zitat:
Zitat von kingKikapu
Würde gehen, am WE wäre natürlich günstiger ;-)Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Cardio ist ein muss finde ich, egal ob vor dem training als warmup, nach dem training als cooldown oder ein bis zweimal die woche joggen/radfahren, um den wichtigsten muskel, das herz zu trainieren..ob es zuviel im 4er TP ist muss dir aber ein anderer beantworten..
Denk ich eher nicht. Susi is regelmäßiges Cardio ja schon gewöhnt.Zitat:
Zitat von djyomen
loooooooooooooolZitat:
Zitat von moralConduct
Ja, super Sache ... :icon_cheers:
erst haust du auf den Putz und nun wars nur so ein bisschen Flachs und eigentlich gehst du ja ganz relaxed durchs leben und so... ^^Zitat:
Zitat von Chaser
Wo hab ICH denn bitte aufn Putz gehaun?
schon vergessen? warst wohl zu gechilled.Zitat:
Aha. Kritikfähig biste auch, net, was? Warum nimmst du eigentlich ALLES, aber auch wirklich ALLES gleich direkt ernst, hm? Vielleicht schonmal dran gedacht, alles etwas lockerer zu sehn?
Und wenn hohe Splits schlecht wären, müssten Massefreak und Co. ja auch schmal sein.
Auslöser dazu war dein Gemosere, dass es später ggf immernoch Zeit für "^^" ist.
Alles klar, dann sieht's jetzt so aus:
TE 1 - Beine / Trizeps
KB 3x12-15
FKB 3x10
Ausfallschritte 3x12
Dips 3x8-12
Frenchpress 3x12
TE 2 - Rücken
Klimmzüge 3xmax
LH-Rudern 3x8-10
KH-Rudern 3x12
vorgeb. Seitheben 3x12
TE 3 - Brust / Bizeps
BD 3x10-12
LH-SBD 3x10
Fliegende 3x12
SZ-Curls 3x10
KH-Curls 3x12
TE 4 - KH / Schultern / Bauch
KH 3x5
SD 3x10-12
SZ-Rudern 3x12
Seitheben 3x12
Bauch 3x12
Montag - TE 1
Dienstag - TE 2
Mittwoch - Cardio
Donnerstag - TE 3
Freitag - TE 4
Samstag - frei
Sonntag - frei
Va bene?
find die splits iO, allerdings die tage supoptimal..
ich könnte nach nem brust schulter, bizeps wo niemals am nächsten tag KH mit voller belastung durchführen.. aber du kannst es ja mal ausprobiern
um auch mal konstruktives zu schreiben..
wie wärs mit
Montag - Bein BZ
Dienstag - Brust TZ
Mittwoch - Cardio
Donnerstag - KH Schulter
Freitag - frei
Samstag - Rücken
Sonntag - frei
? das ist natürlich für jeden bisl anders..