Klimmis waren doch deine 1. Übung? :gruebel:Zitat:
Zitat von hmm...egal
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Klimmis waren doch deine 1. Übung? :gruebel:Zitat:
Zitat von hmm...egal
Sauf lieber nachm Training ist besser ;D
während ich die klimmis gemacht hatte, gings mir noch gut. ab lh-rudern fings an mir schlecht zu gehen. daher hab ich nur wenige sätze davon gemacht. kh-rudern ging etwas besser. konnte sogar das gewicht erhöhen.Zitat:
Zitat von WomanOrMachine
Na immerhin, ist doch was! :kuss2:Zitat:
Zitat von hmm...egal
Waden und Beinbeuger komm ich net vorran.Zitat:
Beine + Waden
Beinbeuger
15kg + 20kg aufwärmen
30kg x 15
50kg x 7
45kg x 8
40kg x 8
Beinstrecker
15 und 20kg aufwärmen
30kg x 15
40kg x 12
50kg x 12
Waden stehend
60kg x 18
80kg x 15
110kg x 12 / 9 / 9
Waden sitzend
50kg x 15 / 15 / 15
Beinpresse
200kg x 10 / 10 / 10
Wieso erhöhst du bei den Waden das Gewicht nicht?
die kraft ist dafür nicht da.
hab erst vor kurzen von 100 auf 110 erhöht und muss nach paar wdh abfälschen.
liest sich so, als wäre da genug Luft für Steigerungen.Zitat:
Waden sitzend
50kg x 15 / 15 / 15
Beinpresse
200kg x 10 / 10 / 10
beim sitzenden wadenheben steiger ich noch regelmäßig. aaaber die wdh sind nicht so wie sie sein sollten. versuche da mehr intensität in die wdh rein zu bringen.Zitat:
Zitat von kingKikapu
beinpresse hab ich erst gesteigert, letztes mal 3x8 mit 200kg. dieses mal 3x10 mit 200.
Hälst du beim Wadenheben am obersten Punkt die Position für 2-3 Sekunden und drückst nochmal voll durch?
hab ich noch nie gemacht, werde ich auch net machen.Zitat:
Zitat von moralConduct
voll durch drücke ich ohne mehrere gedenksekunden.
Was spricht dagegen?
...gewichte müsste ich runterschrauben.Zitat:
Zitat von moralConduct
Na und? Bist doch sowieso ein Iso-Freak und kein KDKler... :ratlos:Zitat:
Zitat von hmm...egal
KDKler trainieren eh keine waden ^^ und wer sagt man benötigt als "iso-freak" keine steigerung der trainingsgewichte?