KollegeTurnschuh´s Trainingslog

Zitat:

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Zitat von WomanOrMachine

Lass' dir das mal von Morksi ausführlich erklären ... :motz1:

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Jopp, der ist ja jetzt wieder fit und kann mit dem Klemmbrett daneben stehen,
wenn die Technik mau aussieht.

Ich habe mir schon ein paar Notizen gemacht. Wir können jeder Zeit loslegen.

Zitat:

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Zitat von Morski

Ich habe mir schon ein paar Notizen gemacht. Wir können jeder Zeit loslegen.

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Wenn es die Zeit zulässt, dann zeig' ihm doch mal die Box ... ^^

Code:

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Military Press
20kg: 1*15
30kg: 1*12
40kg: 2*8
40kg: 2*7

Schulterdrücken (Kh)
je 15kg: 1*12
je 15kg: 2*10

Seitheben
8kg: 1*12
9kg: 2*10

Dips
10* 10* 8*

Skullcrusher (SZ)
15kg: 1*15
20kg: 3*12

Push-Downs
22,5kg: 1*15
25kg: 1*15
27,5kg: 1*10

Scott-Curls
35kg: 1*15
40kg: 3*10
35kg: 1*12

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Gut gemacht. :daumen:

Gutes Training :)

Code:

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Kniebeuge
50kg: 1*10
70kg: 1*10
85kg: 1*8
90kg: 1*7
90kg: 1*6
90kg: 1*5

Beinpresse
135kg: 1*10
145kg: 1*10
150kg: 1*10

Beinstrecker
35kg: 1*12
43kg: 1*10
51kg: 1*10

Wadenheben, stehend
145kg: 1*15
155kg: 1*15
165kg: 1*12
165kg: 1*10

Bauchmaschine
55kg: 1*30
65kg: 1*25
65kg: 1*20

Beinheben
15* 15* 15*

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Schön mit Morski´s Schwester pumpen gewesen. :kh:
Mal schauen wie lang sie das durchhält :)

Zu meinem Training:

Code:

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Bankdrücken
40kg: 1*10
50kg: 1*10
65kg: 1*8
70kg: 1*6
70kg: 1*5
65kg: 1*8

Schrägbankdrücken (KH)
je 22,5kg: 1*10
je 22,5kg: 2*9
je 22,5kg: 1*8

Flachbank, fliegende
je 10kg: 3*12

Hammer-Curls
je 12,5kg: 1*12
je 15kg: 1*12
je 15kg: 2*10

Scott-Curls
35kg: 1*15
40kg: 1*10
40kg: 2*9
35kg: 1*12

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Zitat:

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Zitat von KTurnschuh

Schön mit Morski´s Schwester pumpen gewesen. :kh:

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Hat Morksi das schon auf seinem Klemmbrett vermerkt? :lol:

Code:

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Kreuzheben
60kg: 1*10
80kg: 1*10
100kg: 1*10
110kg: 1*7
115kg: 1*6
115kg: 2*5

Latzug zur Brust
60kg: 1*10
65kg: 1*10
70kg: 1*8
65kg: 1*10

Rudern am Block
85kg: 1*10
93kg: 2*10

Rudern (KH)
je 22,5kg: 1*12
je 25kg: 2*10

Reverse Flys
20kg: 3*12

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Leider keine Kurzhanteln da.

Code:

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Military Press
20kg: 1*15
30kg: 1*12
40kg: 2*8
40kg: 2*7

Schulterpresse
40kg: 1*12
45kg: 2*10

Seitheben
10kg: 3*9

Dips
10* 10* 9*

Skullcrusher (SZ)
15kg: 1*15
20kg: 3*12

Push-Downs
22,5kg: 1*15
25kg: 1*15
27,5kg: 1*12

Scott-Curls
35kg: 1*15
40kg: 3*10
35kg: 1*12

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Schulterpresse ist auch gut vom Muskelgefühl her, wie ich finde.
Seitheben mit Scheiben ist natürlich mau.

Du musst beim Militay Press MEHR drücken :nusch:!

Zitat:

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Zitat von Morski

Seitheben mit Scheiben ist natürlich mau.

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Jopp!

Zitat:

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Zitat von Morski

Du musst beim Militay Press MEHR drücken :nusch:!

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Nö!

Code:

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Kniebeuge
50kg: 1*10
70kg: 1*10
90kg: 1*8
90kg: 2*6
90kg: 1*5

Beipresse
135kg: 1*10
145kg: 1*10
150kg: 1*10

Beinstrecker
35kg: 1*12
43kg: 1*10
51kg: 1*10

Wadenheben, stehend
145kg: 1*15
155kg: 1*15
165kg: 2*12

Bauchmaschine
55kg: 1*30
65kg: 1*25
65kg: 1*20

Beinheben
15* 15* 15*

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Code:

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Bankdrücken :)
40kg: 1*10
50kg: 1*10
60kg: 1*8
70kg: 1*6
70kg: 1*5
65kg: 1*8

Schrägbankdrücken (KH)
je 22,5kg: 2*10
je 22,5kg: 1*9
je 22,5kg: 1*8

Flachbank, fliegende
je 12,5kg: 1*10
je 12,5kg: 1*8
je 10kg: 1*10

Hammer-Curls
je 15kg: 2*12
je 15kg: 2*10

Scott-Curls
35kg: 1*15
40kg: 1*10
40kg: 1*9
40kg: 1*8
35kg: 1*10

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Zitat:

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Zitat von KTurnschuh

Code:

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40kg: 1*10
50kg: 1*10
60kg: 1*8
70kg: 1*6
70kg: 1*5
65kg: 1*8

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Klasse, welche Übung? :zunge: