Trainingslog von Chaser - Teil 5

Boah mit 90 kg Rudern :shock: Hast Du die 5 kg Zusatzgewicht mit einem Dipgürtel umgehangen?

Ja. Allerdings warn die 90 nicht mehr sooooo supersauber...^^

Jo, die 5kg hau ich mitm Dipsgürtel umme Hüfte. :)

deine werte werden immer besser, besonders lh-rudern sticht da ins auge, echt klasse, solltest dir aber trotzdem überlegen zum bb zu wechseln.
Deine form kann sich auch sehen lassen, da weiß ich schon wer der hingugger bei den mädels im schwimmbad sein wird :)
weiter so, aber du musst mal was mit deiner brust machen, die sticht ins auge und sieht nicht gut aus... schade eigentlich

Naja, das mit der Brust wird sich vermutlich beim PussyBD demnächst ändern... immerhin ein Vorteil. Ansonsten: Danke für die Komplimente! :)

Schicke Beinchen, tolle Werte beim Rudern. Mach einfach weiter....

Hab ich vor.^^ Langsam muss ich beim Heben allerdings echt beißen, das wird sackschwer momentan. :lol:

Danke, Onkel Dirk. :)

Was sagst du eigentlich zu:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Okay... folgender Plan:

Ich habe in einer Woche 2 BD TEs, in der anderen Woche nur eine... Wenn ich eine Woche mit 2 BD TEs hab, drücke ich Montags 5x5 mit bisheriger Technik und im Anschluss 3x10 im Pussystyle. Freitags dann 5x5 im Pussystyle und im Anschluss 3x5 eng. Da ist die Ablage wurscht, Hauptsache Trizeps töten.

Wenn ich ne Woche hab, in der ich nur eine TE drücke, werd ich auch 5x5 mit bisheriger Technik drücken und hinterher die 3x10 im Pussystyle.

Ich hab keine Ahnung, obs was bringt, oder auch nicht. Aber ich hoffe einfach, dass damit der langsame Umstieg auf den Pussystyle erfolgen kann und ich da nicht vollends abkratze, wenn ich die Brücke dann mal streichen werde, was früher oder später leider der Fall sein wird.

Meine Schultern werden sich freuen... -.-

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meinem geplanten Vorgehen?

Respekt zu den Werten, vor allem LH-Rudern. Bald doppelt so viel wie ich, hart! :kh:

Nach 6 Jahren Training will ich auch so OS !

hab erst 2 3/4 Jahre und davon erst vllt 6 Monate gescheides Beintraining :D

Chris du hast offiziell die Vorbildfunktion eingenommen wie schonmal gesagt
Mach weiter so Junge !!!

Code:

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Bankdrücken
5x 95kg
5x 95kg
5x 95kg
5x 95kg
3x 95kg

Pussy-BD
8x 67,5kg
10x 60kg
8x 60kg

KH-SBD
12x 25kg
6x 25kg
12x 20kg

Military Press
10x 37,5kg
9x 37,5kg
8x 37,5kg

Seitheben
12x 10kg
12x 10kg
12x 10kg

Dips
20x
20x

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Kraft war gut, Feeling war scheiße. :thumright:

Och, fast hätten die 95 5 x 5 ja auch noch geklappt. Sach ma, was genau ist denn jetzt mit Pussy Bankdrücken gemeint? Ich hab das noch nicht ganz gecheckt...

Kleinere Brücke, weiter oben ablegen, Arme weiter vom Körper abgespreizt. Wenn dus so willst, eher die BB-Variante.

Tja, da wird dann wohl in der Tat weniger gehen. Dafür wächst Deine Brust dann aber wohl besser. Öfter mal was Neues ;)

Zitat:

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Tja, da wird dann wohl in der Tat weniger gehen. Dafür wächst Deine Brust dann aber wohl besser. Öfter mal was Neues

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bei mir waechst da vor allem der schmerz in der schulter :P

Zitat:

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Zitat von ependinom

bei mir waechst da vor allem der schmerz in der schulter :P

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Ja, das ist ein weiterer Aspekt von dieser "tollen" Art Bankdrücken. Möchte mal wissen,welcher Depp sich solche Regeln einfallen lässt, dass man die Arme gezwungen ist weiter vom Körper abzuspreizen? Der hat wahrscheinlich noch nie im Leben selber gedrückt. Ist ja klar, dass jemand mit relativ langen Armen bei dem neuen Stil Drücken dann mehr oder weniger gezwungen ist, die Arme mehr abzuspreizen - wohin auch damit?!?

Code:

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Kniebeugen
5x 117,5kg
5x 117,5kg
5x 117,5kg
5x 117,5kg
5x 117,5kg

Kreuzheben
5x 157,5kg
5x 157,5kg
5x 157,5kg

Lh-Rudern
5x 90kg
5x 90kg
8x 70kg

Klimmzüge, weit
8x
8x
8x Parallelgriff

Facepulls
20x 20kg
20x 25kg
20x 25kg

SZ-Curls
12x 27,5kg
12x 27,5kg

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Bah! Todestot! Ich war selten so mega im Arsch, wie heude....