Machet - sieht doch schon sehr gut aus :=)
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Machet - sieht doch schon sehr gut aus :=)
Die Bilder gefallen mir auch. Ich habe da noch andere Bilder von dir im Kopf und zu denen hat sich auf jeden Fall was getan. :thumright:
danke euch.
ja zufrieden bin ich noch lange nich, das wird aber noch 10-20 jahre dauern :P
marcel, wie gehts bei dir so?!
essen gestern:
500g light rinderhackfleisch
4 eier
20ml olivenöl
100g eiweisspulver
100g wallnuesse
salat
Epe, Du isst doch Reiswaffeln vor dem Training. Paar Fragen dazu:
1. Wo kaufst Du die Dinger?
2. Isst Du die ohne alles?
3. Gibt das genug Dampf fürs Training?
ess morgens n paar ... kaufe die von kaufland von der well you marke oder wie das heisst.
esse aber nur 4-5 weil ich so frueh morgens keinen hunger habe. dazu dann 60g whey und ab geht die post
jetzt erst entdeckt :O -> abbo!
essen war gestern nicht optimal bzw heute is auch doof. habe ja kein auto gehabt und konnte nicht einkaufen oder trainieren (bislang).
250g eiweisspulver
1 caesar salat bei mc doof
2 vk broetchen
mandeln
wallnuesse
Versuch auch mal Maiswaffeln. Die sind knuspriger und sogar als Chipsersatz mal ganz in Ordnung.Zitat:
Zitat von Exterminator
die hat mein bruder immer, die sind echt ganz lecker!
Es gibt noch einen 2. Epe, den Du uns bisher verschwiegen hast? :shock:Zitat:
Zitat von ependinom
Das bin doch ich :mrgreen:Zitat:
Zitat von Exterminator
so training heute
pull
kreuzheben 16x150
latziehen 8x85+12x80
rudern einarmig maschine ~20x65
latmaschine pumpsatz einarmig mit 35
kh curls >20x20
war sehr befriedigend, leider kam ab der 9. wdh beim kreuzheben n einbruch, denke von der diaet. bis dahin ging es super easy nur mit einmal durchatmen und im obergriff. denke naechstes mal werd ich die pausen am anfang bewusst n tick laenger machen bzw wieder mit 140 arbeiten
Na langsam wirds doch was, du kleines Monster!!!;-)
bin doch am abspecken. dafuer dass ich unter 100kg bin finde ich es noch ganz ok.
wenn ich jetzt nochmal ca 9-10 kg runter habe und immernoch annaehernd so stark bin dann is das schon ganz gut denke ich :P