Naik's bunter log

Heute nicht viel zu sagen - nur kurz der TE - hatte heute weder Motviation noch Kraft irgendwas zu machen.
Denke das liegt am Wetter! Hoffe sowieso das es bald besser wird!

Zitat:

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Rücken
Klimmzüge 12x 10x 8x 6x
Latziehen zur Brust 12x45kg 10x65kg 10x75kg
Rudern Sitzend (ganz enger Griff) 10x60kg 10x70kg 8x80kg
LH-Rudern 12x50 10x60 10x60
Kreuzheben - heute ganz leicht gemacht - 10x60kg 10x60kg

Trizeps
Trizepsdrücken - das sind keine KG Angaben! - 12x60 10x70 8x85 (das war der ganze Turm)
Trizepsziehen - " " - 10x45 10x50
Dips - 10x 8x 5x
Kickbacks 9x7,5kg

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Gruß,
Naik.

Hauptsache du bist jetzt wieder dabei ;)

Zitat:

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Zitat von wejin

Hauptsache du bist jetzt wieder dabei ;)

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War nie weg, nur leider keine Zeit gehabt, also für den Log - aber danke ;D

Sooo heute Bein TE - war mit Kniebeugen nicht zufrieden sonst i.O.

Zitat:

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Beine
Kniebeugen - 15x50 12x60 10x80 8x90
45° Beinpresse - 12x200 12x220 7x260
Beinstrecker (als 21er) - 21x50 21x40 21x45
Beinstrecker - 10x50 10x67,5 10x67,5
Beinbeuger - sitzend - 13x40 12x55 7x60
Beinbeuger - liegend - 12x35 12x40 10x60

Waden
Wadenheben - sitzend - 20x30 20x40 20x40 20x40

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PS. Bauch ist auch immer mal wieder dran falls Ihr euch fragt, aber den trage ich nicht extra hier ein lohnt sich nicht.

Nebenbei ist heute - mein neuer "Lesestuff" gekommen - alle Bänder auf Englisch! Ich freu mich tierisch gleich damit anzufangen!
Aber erst mal Duschen & Essen dann ins Bett und Lesen! Yes! ;D
Anhang 44807

Die Box habe ich auch. ;) (Allerdings ohne den letzten Band.) Viel Spaß beim lesen, die Reihe ist toll!

Heute Brust & Schulter & Trizeps
Fühl mich heute echt gut - keine ahnung wieso - musste mich aus Zeitgründen beeilen und musste deswegen einige Übungen weglassen - Und die Bücher sind richtig gut!

Zitat:

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Brust
Bankdrücken - 20x60kg 11x100kg 4x110kg 6x100kg
Schrägbankdrücken (KH) - 13x25kg 10x27,5kg 7x30kg
Negativ Bankdrücken - 7x120kg 5x120kg 10x100kg
Butterfly an der Maschine - 10x35kg 10x40kg 9x45kg

Schulter
Military Press mit der LH - 10x40kg 9x40kg 5x50kg
Seitheben - 13x7,5kg 11x7,5kg 9x10kg

Trizeps
Kickbacks 12x7,5kg 12x7,5kg 10x7,5kg
Dips 10x 9x 9x

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Das wars für heute

Zitat:

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Zitat von j3n

Die Box habe ich auch. ;) (Allerdings ohne den letzten Band.) Viel Spaß beim lesen, die Reihe ist toll!

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Ahh - bin ich wohl nicht der einzige - Auf English hoffentlich gelesen?
Und bitte nicht Spoilern - bin jetzt ca bei Seite 30 - richtig gut geschrieben und macht echt Spaß zu lesen!
Freu mich richtig auf gleich weiterzulesen!

Machst Du das Bankdrücken frei? Sieht ja saustark aus :daumen:

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Machst Du das Bankdrücken frei? Sieht ja saustark aus :daumen:

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Ja - Frei - sauber und frei, sowie es sein muss klassich ist eben das beste und effektivste!

Danke. :)

Wow sehr starke Leistung Naik!

Zitat:

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Zitat von Naik

Auf English hoffentlich gelesen?

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Klar! Kennst du die Serie?

Zitat:

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Zitat von wejin

Wow sehr starke Leistung Naik!

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Danke. :)

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Zitat von j3n

Klar! Kennst du die Serie?

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Ein Meisterwerk - echt das beste was ich seit langem gesehen habe!
Wie findest du die?

Zitat:

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Zitat von Naik

Ein Meisterwerk - echt das beste was ich seit langem gesehen habe!
Wie findest du die?

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Ich finde sie ebenfalls sehr gelungen! :)

Zitat:

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Zitat von Exterminator

Machst Du das Bankdrücken frei? Sieht ja saustark aus :daumen:

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Wie sieht da deine Technik aus ? berührst du mit der Hantelstange kurz dein Brustbein (Sternum) und gehst dann wieder hoch ?

Mace, war die Frage jetzt an mich gerichtet oder an Naik?