sehr gut.
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sehr gut.
Ging so... hätt leichter sein müssen...
wird nächste einheit leichter :)
warum drückst du eigentlich nur einmal die woche? oder ist das absicht?
Weil meine Titten erst ca 2-3 Tage davon anfangen richtig fies zu katern und ich erst nach 6-7 Tagen dort wieder fit bin... -.- Ziemlich nervig.
bitte was?Zitat:
Zitat von Chaser
Von dem jetzigen Training erreicht der Muskelkater in der Brust erst nach 2-3 Tagen seinen Höhepunkt.
Nach ca 6-7 Tagen ist die Brust wieder soweit fit, dass ich sie anständig schwer belasten kann.
ah ok verstehe.
ist alles gewohnheit, ich denke man kann ohne probleme auf der bank 2-3mal die woche trainieren.
stichwort muskelkater -schonmal dran gedacht die nebenübungen anders zu legen bzw eine andere intensität an den tag zu legen? gerade so dinge wie 20er wdh dips etc
Die sind jetzt zwar nicht sonderlich fordernd, aber auch nicht nur Pipifax... könnt ich reduzieren oder weglassen, ginge auch.
was muskelkater angeht -und muskelkater ist nichts gutes- sind hohe wdh nicht gerade fördernd :) du kannst ja ne leichte periodisierung machen oder wie du willst :) hauptsache es behindert dich nicht im drücken und da willst du doch besser werden.Zitat:
Zitat von Chaser
Mensch Chris, da biste aber ganz schön angeschmiert, wenn das wirklich so ist. Also bei mir ist es so, dass wenn ich Montags Brust trainiere, die Donnerstag schon wieder fit ist. Also 2 x oder sogar 3 x (die 3. Einheit leicht) die Woche Brust trainieren waren/sind kein Problem. So geht`s natürlich mit der Kraft/Optik schneller vorwärts.Zitat:
Zitat von Chaser
Eigentlich wollte ich heut mit Gürtel heben... Naja, war dann doch ohne..^^Code:Dauer: ~50 Minuten
Kreuzheben
3x 190kg
3x 190kg
Klimmzüge
11x
8x
7x
Seitheben
15x 10kg
12x 10kg
LH-Curls
15x 25kg
15x 25kg
10x 20kg
Crunches
15x
12x
10x
waren die 2x3 geplannt?
und wie waren die vom "feeling" her^^?
nice ohne gürtel, wo ist persönliche bestleistung ohne gürtel?
Ja, die 2x3 waren geplant. Ab jetzt ändert sich das Wdh-Schema alle zwei TEs.^^
Erste Satz war gut, beinahe leicht. Im zweiten war Nr. 2 schwer und Nr. 3 extreeeeem fies. Dran ziehen hat aber gereicht, ums hochzukriegen. :smoke:
Danke! Puh, KP... 3x3 mit 185 hatte ich schon eher... aber mit Kacktechnik. Jetzt halt sauber. Wenn überhaupt wars 1x3 mit 190. Dürfte also ne Bestleistung sein.
:) jetzt wird es schon langsam interessant, wie war nochmal die weitere planung der nächsten wochen?
Nächste Woche 2x3 195, dann 2x2 200, 2x2 205, dann 2x1 210, 2x1 215 und dann 1x1 und schaut, ob 220-230 drin sind..^^