Mokway macht jetzt Log mit Training Teil 2

SA 29.03.14 GK

Lat-Zug (abwechselnd mit BD)
2x18---60 Kg
1x15---65 Kg
Bankdrücken
1x20---45 Kg
1x18---50 Kg
1x15---55 Kg
T-Bar (abwechselnd mit SBD)
1x18---30 Kg
2x15---35 Kg
KH SBD
3x15---17,5 Kg
Hyperextensions + KH Rudern (abwechselnd mit Fly)
3x15---10 Kg pro Hand
Kabel Fly
2x15---10 Kg
KH-Nacken Drücken
1x15---12,5 Kg
1x14---12,5 Kg
1x15---10 Kg
LH-Curl
2x15---30 Kg
Kabel Trizeps Drücken
1x15---50 Kg
Kabel Trizeps Strecken
1x15---40 Kg
Bauchgedöns


Wie gesagt , alles noch sehr "bescheiden" , aber kann schon wieder jede TE Gewicht und Intensität langsam steigern , es geht aufwärts :)

Naja , von wegen , das war doch nix.
Konnte das ganze wieder "Einstellen" da der Arm wieder mehr weh tat . Jetzt ,schon wieder / immer noch ,2 Wochen ohne Training.
Bekomme seit den 2 Wochen jede Woche Spritzen im Arm um diese blöde Entzündung da raus zu bekommen .
Warum ist sowas nur so hartnäckig ?? Warum hab Ich seit über einem Jahr nur Pech und Pech ?
Weiß schon garnicht mehr wann ich das letzte mal wirklich richtig trainiert habe...... :sad-smiley:
Das schlimmste ist immer dieser "Form abbau"und das unwohl sein Gefühl weil man sich so abgemagert vorkommt.
Naja , versuche optimistisch zu bleiben das es bald wieder los gehen kann .
Dann schlägt hoffentlich der Memmory Effekt voll zu gute .

Immerhin ist das Knie jetzt wieder gut , noch ....... .
War gestern erste mal wieder auf dem Bike nach 4 Wochen Pause
und gleich gehts auch wieder los.

Kondition und Sitzfleisch aufbauen :)
(wenigstens etwas das ich aufbauen kann.......)

Weil Entzündungen immer hartnäckig sind und egal was- Spritzen da auch nicht helfen.... Was hast du für eine Entzündung??

Ich kämpf ja seit 9 Jahren mit dem Tennisarm herum und all die Spritzen, Massagen von Physio, curcurma und bromelain nix halfen... Ich hab da ein Geheimtipp, was ggf helfen könnte...

Du solltest das Pferd mal anders herum zäumen- frag dich mal, was dein Kopf beschäftigt, das du ständig irgendwie und irgendwo Schmerzen hast...

Psychosomatisch wär auch denkbar...

Das ist der Bizepssehnen Ansatz rechts in der Armbeuge , zieht hoch am Brachialis vorbei bis in die Schulter.
Der Kern liegt aber am Bizepsansatz.
Und dann auch NUR bei einer ganz bestimmten Bewegung des Arms .
So ist das nicht spürbar . Als wenns nicht da wäre . Arbeiten , heben , tragen , alles kein Problem .
Aber bei dieser ganz bestimmten Bewegung , dann kommt der Schmerz ......

Zitat:

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Zitat von *sternchen*

Du solltest das Pferd mal anders herum zäumen- frag dich mal, was dein Kopf beschäftigt, das du ständig irgendwie und irgendwo Schmerzen hast...

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Hm , wie meinst das ? Kann das viel damit zu tun haben ?
Ok , mein Kopf beschäftigt viel , sehr viel eigentlich . Allein schon die Unsicherheit jetzt die letzten 6 Monate wegen der Arbeitslosigkeit.....
und so andere Kleinigkeiten......
Gut , fang ja in 2 Wochen wieder bei meiner alten Firma an , aber auch erst mal nur 4 Monats Vertrag.....
Wie / was müsste man tun, um herrauszufinden ob es damit was zu tun hat ?
(Hab auch ehrlich gesagt schon richtig "Angst" und fast kein Bock mehr auf Gewichte , hab das Gefühl ich hebe ne Hantel hoch und schwupps,
ist das sofort entzündet.....)

Was ist der Geheimtip ?

Okay...

Zunächst- super Tipp für Entzündungen; http://www.zentrum-der-gesundheit.de...anthin-ia.html. Astaxanthin brachte Olli und mir sehr viel- innerhalb 3-4 Wochen waren unsere Tennisarme weg- komplett weg.. Dieses Zeug ist göttlich und nicht mehr von und weg zu denken...

Dann zum Stress und kopf: ich hab doch Schmerzen im unteren Rücken, der bis zu den Beinen ausstrahlt- ich war da mehrfach beim Doc, Mrt und nix wurde gefunden... Tata... Wir haben nicht umsonst das Studio gewechselt...
Bei mir ist es das gleiche wie dir es geht... Zukunftsängste, Geldsorge, was ist wenn das Geld nicht reicht, bla bla... Das löst bei mir einfach stress aus und der Körper sucht sich deine Schwachstelle... Bei mir ist es Rücken und Magen.. Olli war 6 Monate bei der Physio, weil er Schmerzen im Bein hatte- 2 stunden mit unserer Geheimwaffe und er ist schmerzfrei... Alte Geschichten, die Stress auslösten und er konnte keine Beine trainieren.... Jetzt ist olli schmerzfrei und kann freie Kniebeugen wieder machen... Wo Physiotherapeuten nicht weiter wussten, schaffte unsere Geheimwaffe in 2 Stunden...

Tja, wir haben nicht umsonst das Studio gewechselt- ich hatte schon kein bock mehr da zu trainieren- zumal einige der dummies gelästert haben via Facebook und nicht mal gecheckt haben, das ich das lesen kann... Brauch ich nicht... Unnötiger Stressfaktor der ausgeschaltet werden musste...

Ist bei mir ähnlich, hab ich viel Stress, bin ich total anfällig. Gehts mir gut ist alles super. Hast Du nicht jemanden um Dir mal echt alles von der Seele zu quatschen?
Ich schnapp mir dann immer meinen besten Kumpel und wir machen nen "chilligen" Abend!

Hört sich sehr logisch an was du berichtest . Muss ich mich mal mit "beschäftigen" :)

http://www.amazon.de/Nutrex-BioAstin...ds=Astaxanthin
Dann müsste das dieses hier sein ?! Oder gibts das irgendwo billiger ?
Wird dann morgen sofort bestellt , wieviel nimmt man davon am Tag ?

Zitat:

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Zitat von *sternchen*

Tja, wir haben nicht umsonst das Studio gewechselt-

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Redest du jetzt von Fit24 oder hab ich was verpasst ?

Zitat:

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Ist bei mir ähnlich, hab ich viel Stress, bin ich total anfällig. Gehts mir gut ist alles super. Hast Du nicht jemanden um Dir mal echt alles von der Seele zu quatschen?
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Äh , Nein , niemanden . Lange (Lebens)-Geschichte......

Ich kann dein Link nicht öffnen, wir kaufen das von Vita-World. http://www.amazon.de/gp/aw/d/B007V4E...&robot_redir=1 - das sind jetzt 3 Packungen...

Wir hatten zum Anfang bis 12 mg hoch und sind dann runter... Ganz zum Schluss vom Text steht, wie man dosieren sollte.

Wer sagt denn, das wir in diesem Studio sind? Lol... Wir gehen nicht von einem assi Studio, zum nächsten und dann nochmal in die assi-Schiene... Sind in Olli's alten Studio- HL-Sport...

So , trau mich ja schon garnicht mehr hier rein zu schreiben....

Heute das zweite "Bein"-Training gemacht. Kniebeugen Technik Training mit der Stange , bißchen Strecker , Beuger und Bauch .
Das Knie macht mit , bis jetzt.....

Freitag beginnt Krankengymnsatik für den Arm/Schulter Apparat , der Doc meint , den Rest müsste man damit "wegbekommen" ......

Letzte Woche mit Astaxanthin Supplementierung begonnen , mal sehen was das bringt.....

Montag gehts nach 3 Monaten "Urlaub" wieder mit Arbeiten los , freue mich zwar riesig , aber hab bange wenn zu früh die falsche Belastung auf die Schulter kommt,
dann steh ich da wieder ......

Ja , und dann wollte Ich eigentlich dieses Jahr den Fokus aufs Mountainbiken legen , aber da ich durch die Monate Langen Verletzungspausen
zu viel Muskeln verloren hab und auf dem Leistungsstand eines 10 Jährigen bin , mich total unwohl fühle so , werde ich , wenn ich mal irgendwann Verletzungsfrei bin , wieder
voll in den Aufbau gehen und nur bei schönem Wetter "gemütlich" ein wenig biken .....


So ist's geplant........:???:

Jetzt heisst es Daumen drücken, dass die Planung aufgeht

Ich drücke auch mit!

Danke ,
irgendwann muß es ja mal wieder aufwärts gehen ........

DO 08.05.14 Beine

Kniebeugen
4x15---50 Kg
Kreuzheben
3x Technik-Training
Beinstrecker
3x15---40 Kg
Beinbeuger liegend
3x15---35 Kg
Bauch + Waden

Beintraining fängt jetzt so langsam wieder an. Das Knie kann wieder belastet werden.
Dann versuche ich mal nach 1,5 Jahren wieder ganz vorsichtig und langsam mit Kreuzheben anzufangen ,da auch die Bandscheibe super verheilt ist .
Die Entzündung im Bizeps ist auch zu 99 % verheilt , Schulter/Arm Apparat hat gestern die Krankengymnastik begonnen .
Da ist alles verhärtet und wird jetzt die nächsten 3 Woochen alles wieder "frei massiert" .

Denke mal , Ende Mai kann es dann endlich mit dem Wiedereinstieg losgehen...... :triumphant:

Auf gehts! Und viel Glück, dass es jetzt dann durchgehend läuft.