Nixes Log

-Kreuzheben
-Klimmzüge
-vorgeb.Lh Rudern
-Überzüge am Seil
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Waden

-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-sitzendes LH Nackendrücken (Da hat doch einer Bizeps Curls dran gemacht!!!! Na, den hab ich erst mal verscheucht)
-Face Pulls
-Trizepsstrecken Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Bauch

-Beinstrecker
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Waden

-Lh Bankdrücken
-Kh Schrägbankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Bauch

Heute nur lockeres rumgepumpe, weil ich mal wieder krank werde. :sad:

-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Curls am hohen Kabel
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf
-gestrecktes Kreuzheben
-Waden

Kein Sport in den nächsten Tagen. Gripp. Infekt und Blasenentzündung. Darf Antibiotika einwerfen und viel ruhen.
Gerd, grüß mir die Hanteln.

Gute Besserung!
Mich hats auch schon wieder gepackt....

Zitat:

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Zitat von Brisko

Gute Besserung!
Mich hats auch schon wieder gepackt....

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Na Prima. Dann auch Dir gute Besserung.

Heute lockerer Wiedereinstieg.

-T-Bar Rudern aufgestützt
-vorgeb.Lh Rudern
-Überzüge am Seil
-Latzug
-Klimmzüge UG
-sitzendes Kabelrudern
-Bauch

-Kh Schulterdrücken
-vorgeb.Kh Seitheben
-Kh Seitheben
-Lh Nackendrücken
-Face Pulls
-Trizepsstrecken am Seil
-French Press
-Engbankdrücken
-Kickbacks am Seil
-Waden

-Frontbeugen
-Kniebeugen
-Hackenschmidt
-Beinpresse
-Ausfallschritte
-Adduktoren
-Abduktoren
-Bauch

-Lh Schrägbankdrücken
-Kh Bankdrücken
-Dips
-Kh Überzüge
-duale Brustpresse
-Cable Crossover
-Butterfly
-Waden

-Lh Curls
-Kh Scottcurls
-Kh Schrägbankcurls
-Cable Curls einarmig
-Hip Thrust
-Beinbeuger
-Beinpressen über Kopf, MP
-gestrecktes Kreuzheben
-Bauch

-Kreuzheben
-Überzüge am Seil
-Klimmzüge
-vorgeb.Lh Rudern
-Latzug
-sitzendes Kabelrudern
-Kh Rudern
-Waden

Ich kriege meine Skihose nicht mehr über die Oberschenkel. Also ne neue bestellt, aber auch die geht kaum hoch. Dann von meiner Mutter eine anprobiert...geht nicht hoch. :-( Aufbauphase hat auch große Nachteile. :-(