sieht definitiv geil aus. 100 mal geiler als die wurstpics. und du siehst viel krasser aus. sieht man mal was sone defi aus einem machen kann.
respekt alter !!!!
willst noch weiter cutten ? 15kg abgenommen ne ? geil !
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sieht definitiv geil aus. 100 mal geiler als die wurstpics. und du siehst viel krasser aus. sieht man mal was sone defi aus einem machen kann.
respekt alter !!!!
willst noch weiter cutten ? 15kg abgenommen ne ? geil !
Also so 2-3kg können noch runter. Dann gehts los mit Testo+Tren. Qualitätsmasse möchte ich dann nur noch draufpacken. In 10-12 Wochen so 3 kg reine Muskelmasse halte ich für angemessen. Mit der Kombi aus Stoff und super Ernährung ist das möglich. Meine Ernährung habe ich jetzt schon so gut wie perfektioniert. Fehlen nur noch die Vitamine....
Ihr fragt euch sicher, warum keine Beinpics zu sehen sind. Das hat einen Grund. Ich konnte meine Beine die letzten 2 Wochen kaum trainieren, da mein rechtes Knie (Knorpel) stark angeschlagen ist. Die Beine sind daher stärker entladen, als mein Oberkörper. Wenn sie wieder besser in "Form" sind, gibt es selbstverständlich die Beinpics. Meine Oberschenkel haben derzeit 70cm Umfang, meine Waden 47cm.
der rücken ist auf jedenfall deine stärke!
ja dein neues avatar gefällt mir sehr gut, die rückansicht is hammer.
Dein Rücken sieht definitv geil aus :D
Kann mich allen nur anschliessen!
Ich finde alle pics super und besonders den rücken!
Der Vergelich ist mal super krass
zwischen 120 und 106 kg!
Einfach nur krass :daumen:
Vielen Dank für die Blumen. Das motiviert mich sehr, da ich mich ehrlich gesagt nicht wirklich gerne im Spiegel anschaue. Meine Form hat sich zwar verbessert, aber ich fühle mich flach, ausgepowert und eingefallen. Mein Ziel wird es aber immer sein wie ein richtiger Bodybuilder auszusehen, also richtig massiv mit guter Definition. Ich sehe erst jetzt, wie schwer dies zu erreichen ist.
Masse draufpacken bis der Arzt kommt war kein Problem. Ich hätte auch mit meinen 120kg weiter machen können und wär dann irgendwann mal bei 130kg gelandet. Doch wie scheiße das mit dem Wasser und Fett aussieht, brauche ich ja niemandem zu erzählen. Daher war es wirklich mal nötig ne gewisse "Grundform" reinzubringen um qualitative Masse aufzubauen. Denn ist man Fett und will weiter aufbauen, wird man nur noch viel fetter. Zudem tut man sich dann später in der Diät schwer, das ganze Zeug wieder vom Körper runterzubekommen. Dabei geht dann auch wieder viel Muskelmasse flöten.
Meine Schwächen sind definitiv Brust, Beinbizeps und Waden. Von vorne sehen die Beine relativ dick aus, doch wenn ich mich zur Seite drehe, dann wirken die Beine sehr schmal. Mein Beinbizeps kommt nicht nach hinten raus. Daher ist hier noch viel Arbeit angesagt. Doch geht das ganze erst wieder richtig, wenn mein Knie in Ordnung ist.
Meine Brust trainiere ich derzeit mit Kabelübungen. Hier spüre ich die Brust in jeder Faser und das Gewicht kann ich bis zu 70kg pro Arm steigern. Limitierend wirkt hier also gar nichts. Mein Experiment wird nun also lauten: "Baue ich mit Kabelübungen Muskelmasse in meiner Brust auf?" Ich würde auf jeden Fall "JA" sagen, da ich jetzt schon merke wie effektiv meine Brust damit trainiert wird. Beim Bankdrücken habe ich die Belastung mehr in den Schultern gespürt, als in der Brust. Dies hängt auch mit meinem Schulterproblem zusammen (Bizepssehnenentzündungen in der Vergangenheit, Lukzationen). Wir werden sehen, wie sich die Brust weiterentwickelt.
Meine Stärken werde ich demnach auf ein Maß zurückfahren, dass die Masse gehalten wird. Rücken, Schultern, Arme werde ich dann z.B. nur noch alle 7-8 Tage trainieren in einem etwas geringeren Umfang. Meine Brust und Beine werden dahingegen 2 Mal die Woche bearbeitet. Mit diesem Prioritätsprinzip erhoffe ich mir eine Verbesserung.
Coop, sieht auf jeden Fall besser als mit 120kg aus :daumen: Ich bin zwar anscheinend der einzige, aber ich finde, dadurch dass deine Schulter und Nackenpartie (gesamter oberer Rücken eigentlich) ziemlich stark ist, wirkt der Lat für mich ein bisschen zu schwach im Vergleich. Den würd ich auch noch verstärkt bearbeiten...
Klasse Coop und deine Schultern sind für mich immer noch der hammer schlecht hin bei dir aber Rückenansicht generell ist sehr geil. Meine auch das du jetzt viel besser aussiehst. Tja was sich nicht alles versteckt hinter so wasser und fett :D Mach weiter so, viel glück :daumen:
Hmmm, ist bis jetzt weder mir noch anderen aufgefallen. Du bist der Erste überhaupt, der das anführt. Aber gut, danke für den Hinweis, werde mal schauen, wie ich mein Training optimieren kann!Zitat:
Zitat von tomarse
sieht wirklich schon super aus! respekt vor dieser tollen leistung!
weiterhin viel glück, erfolg und gesundheit!!
Coop :D
ich hab das auch gesagt das der Lat besser werden muss (schon bei allen Rückenpics wo du Latspread/Doppelbizeps gemacht hast ^^)
Sorry, kann mich nicht mehr dran erinnern. Tja, Bodybuilding macht eben doch ne weiche Birne :bounce: :scratch: :bier:Zitat:
Zitat von Crono
Cooperator, war auch irgendwie ungeschickt ausgedrückt. Ich würde eher sagen, dein oberer Rücken und deine Schultern sowie die Arme sind einfach zu stark für den Lat, nicht der Lat ist zu schwach. Ein schwacher Lat ist sicherlich was anderes ;)
So sagt es auch mein Gatte, für ihn sind eindeutig die Arme das Highlight und der Lat braucht seiner Meinung nach mehr Breite.
Die Rückenansicht ist ja mal ziemlich gut wenn man sich andere dagegen anschaut, aber eben im Zusammenhang mit den Armen nicht breit genug.
Im Übrigen würde er sich für den Brustumfang interessieren statt des Schulterumfanges. ;)
Wo ich so den tomarse unter Dir sehe mit seinem Avatar, wie wäre es, Coop, wenn Du bei deinem nächsten Foto mal den Popo mit drauf packst, ich lieeeebe knackige Bodybuilderhintern!
Könnte ich mir den ganzen Tag anschauen..... :angel:
was zahlsten? :mrgreen:
Brustumfang beträgt 121cm.
Lat habe ich heute schon intensiv trainiert, wie ihr seht nehme ich mir solche Sachen zu Herzen ;)
Ok Barbara, das nächste Mal gibt es den Popo nur für dich mit auf den Bildern 8-)
coop, den po nicht drauf machen , nur wenn du streifen drau hast darfst du das :lol:
Na das kann noch ne gute Zeit dauern ;)Zitat:
Zitat von Niklas`
Der Countdown läuft. Werde in nächster Zeit mit Tren anfangen.
Folgendes kommt zum Einsatz:
-Testo Enantat 500mg/Woche aufgeteilt auf 2 Injektionen
-Tren Enantat 300mg/Woche aufgeteilt auf 2 Injektionen
-150mg Zink/Woche
Nolva und Ari immer griffbereit, falls es Probleme geben sollte.
Das ganze werde ich dann über 15 Wochen durchziehen. Die Ernährung wird sehr sehr streng ausfallen. Ein moderater kcal Üverschuss - keine Fressorgien mehr!!! Keine Weißmehlprodukte und keine Milchprodukte. Ich beschränke mich wie schon öfters erwähnt auf Eiweiß aus dem Tetrapak, Reis, Pute, Lachs, Rapsöl, Gemüse und Obst, Proteinpulver, Multivitamin-/Mineralstoffpräparat. Und natürlich sehr viel Wasser trinken.
Sprich du willst die Fettzunahme in Maßen halten, aber um Wasser machste dir keine Sorgen.
Ich werde versuchen mich so pefekt wie möglich zu ernähren und dann nur noch 3-4kg reine Muskelmasse in diesen 15 Wochen aufbauen. Wie schon mal erwähnt, habe ich die Schnauze voll von dem Vollgefresse. Und über Wassereinlagerungen mach ich mir keine Sorgen. Wird schon schön trocken das Ganze. Bin in meinem Studio in guten Händen, was die Ernährung, Training usw. angeht.
Warum eigentlich keine Milchprodukte mehr?
wegen dem Milchzucker = schlechte KH
Ahso, thx!
Richtig zudem gibt es da noch die Geschichte mit dem Östrogenfaktor, der die Haut wässrig und dick macht. Deshalb meiden gerade Wettkämpfer die Milchprodukte. Und weil gerade meine Haut ziemlich dick ist, versuche ich mich mal milchproduktfrei zu ernähren.
Muss mir nur noch überlegen, wie ich an mein Calcium komme!
:krank:Zitat:
Warum eigentlich keine Milchprodukte mehr?
Begründung?Zitat:
Zitat von Niklas`
Ich nehme auch keine Milchprodukte zu mir. Ist auch ueberfluessig, da man sich alle Naehrstoffe aus anderen Lebensmitteln holen kann. Meine Geschmacksnerven habe ich sowieso schon lange verloren. :D
Bisher hatte ich halt mein Calcium über die Milchprodukte bekommen. Woher soll ich es jetzt beziehen? Das sollte halt in meine "Qualitätsernährung" reinpassen. Wenn es nicht anders geht supplementiere ich Calcium bioverfügbarer Form.
Mineralwasser mit mehr als 200mg Calcium auf 1 Liter!
Ich hab sogar eins gefunden, was über 500mg pro Liter hat. Wird übrigens von WW auch empfohlen
Nimm doch Hardcore Paks, da weisst Du das Du alles hast was dein Körper braucht.Zitat:
Zitat von Cooperator
Aber Wasser muß man eh in großen Mengen saufen- da ist das Calcium dann umsonst mit drin und ausserdem nimmst es nicht auf einen Schlag sondern schön über den Tag verteilt.
Oder Calcium Citrate Tabletten, die haben meist so zwischen 200mg und 500mg.
Danke für die Tips!
Überflüssig ist gut, die meisten Milchprodukte sind schlicht und ergreifend ungesund, und es ist absolut angemessen sich ohne zu ernähren, wenn man`s denn schaft.
Willkommen im Club! Ich haue mir auch Eiklar aus dem Tetrapak pur rein. Ohne alles, einfach TetraPak auf, ins Glas und ab gehts in Richtung Magen 8-)Zitat:
Zitat von micha1305
Im Übrigen kann der Körper Calcium nur in Verbindung mit Vitamin D aufnehmen- deswegen supplementiere ich ( wenn überhaupt) mit Calcium plus D3 von Doppelherz. Ansonsten bildet der Körper Vitamin D selber- bei ausreichender Sonnenlichteinstrahlung. Dazu reichen schon 10 min an der frischen Luft- seklbst bei wolkenverhangenem Himmel. :motz1:
Genug des Offtopics! :mrgreen:
Das ist ein Wort. Also ich bin jetzt schonmal auf jeden Fall weitergekommen, nochmal danke dafür. Ich werde wieder berichten, wenn es konkreter weiter geht mit meinem Vorhaben.Zitat:
Zitat von Barbara
Also ich fange gerade an meine KH und damit meine Gesamtkalorien wieder etwas hochzuschrauben. Ich war kurzzeitig auf 105kg angekommen. Aber ich denke, da ich sowieso demnächst mit Testo/Tren anfange, stelle ich meine Ernährung schon mal um. Jetzt gibt es sogar schon morgens Reis mit Eiklar. Keine Haferfocken mehr, keine geliebte Milch mehr zum Frühstück :cry:
Aber egal, hauptsache die Quali stimmt 8-)