Kfa gemessen mit Caliper!

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05.03.2007, 18:08
chocoyote

Lebensmittel Menge kcal Fett
---------------------------------------------------------------
Rinderfilet frisch 350 gr 423.50 kcal 14 gr
Bauernkruste (Brot-Backm 65 gr 207.35 kcal 0.975 gr
Knirps Limburger 20% Fett 140 gr 261.80 kcal 12.6 gr
Roggenbrötchen 150 gr 334.50 kcal 1.5 gr
Ei 2 Stück 168.00 kcal 12.4 gr
Delikatess Hinterkoch-Sch 50 gr 53.50 kcal 1.5 gr

---------------------------------------------------------------
Summen
---------------------------------------------------------------
Energie: 1448.65 kcal (=6065.21 kJ)
Fett: 42.975 gr
F/kcal: 28.63
LF30: 26.70%

das habe ich heute alles gegessen,ich bin pappesatt,meine mudder sagt,warum ich soviel esse.

ich weiß nicht,wie ich 2500 kcal veressen soll,bei aller liebe,ich brauch ma hilfe!
05.03.2007, 18:15
Massefreak1

Das kann ja nicht so schwer sein in einer diät etwas mehr zu essen!

Du hast es ja auch geschafft fett zu werden.
05.03.2007, 19:14
chocoyote

ich bin wirklich rappelsatt,abe jetz in den tagen so ca jeden tag 2000 kcal gegessen,habe 0,7 kg zugenommen!
WAS ZUR HÖLLE?
06.03.2007, 00:02
Jetforce

woher bekommt man eiegtnlich so titten...ist das einfach nur fett...fett spielt ja auch ne große roller im hormon haushalt..., aber obs echt nur daran liegt :?:
06.03.2007, 09:16
Hamonlinie

Zitat:

Zitat von Jetforce

woher bekommt man eiegtnlich so titten...ist das einfach nur fett...fett spielt ja auch ne große roller im hormon haushalt..., aber obs echt nur daran liegt :?:

Augenblick, die Weiblichen T..... (nennen wir diese schönen Gebilde doch einfach Brüste) bestehen aus Fett und Bildegewebe, die männlichen sollten eigentlich aus was anderem bestehen!
06.03.2007, 10:25
Massefreak1

Zitat:

Zitat von chocoyote

ich bin wirklich rappelsatt,abe jetz in den tagen so ca jeden tag 2000 kcal gegessen,habe 0,7 kg zugenommen!
WAS ZUR HÖLLE?

aus diesem grund sollten sich ängstliche menschen nur 1mal die woche wiegen, da gewichtsschwankungen von bis 1.5Kg am tag die regel sind.

das kann viele gründe haben mehr wasser getrunken, noch nicht auf toilette, viel salz am vortag gegessen oder einfach mal furtzen.
06.03.2007, 10:26
Massefreak1

Zitat:

Zitat von Jetforce

woher bekommt man eiegtnlich so titten...ist das einfach nur fett...fett spielt ja auch ne große roller im hormon haushalt..., aber obs echt nur daran liegt :?:

Wenn ihr weiter von titten redet bekomme ich bald alpträume.
06.03.2007, 18:46
chocoyote

hab heute

2 schreiben brot, 3 scheiben hinterkochschinken, 2 eier, 2 steaks, 150 g pilze, 250 g quark, 2 roggenbrötchen und 1 käsebrötchen gegessen + 1 apfel und 3 l wasser.

was haltet ihr davon?

lg!
06.03.2007, 18:53
Morski

Zitat:

Lebensmittel Menge kcal Fett
---------------------------------------------------------------
Rinderfilet frisch 350 gr 423.50 kcal 14 gr
Bauernkruste (Brot-Backm 65 gr 207.35 kcal 0.975 gr
Knirps Limburger 20% Fett 140 gr 261.80 kcal 12.6 gr
Roggenbrötchen 150 gr 334.50 kcal 1.5 gr
Ei 2 Stück 168.00 kcal 12.4 gr
Delikatess Hinterkoch-Sch 50 gr 53.50 kcal 1.5 gr

---------------------------------------------------------------

Summen
---------------------------------------------------------------
Energie: 1448.65 kcal (=6065.21 kJ)
Fett: 42.975 gr
F/kcal: 28.63
LF30: 26.70%

schreibs mal so auf, wir haben die nährwerte nicht alle im Kopf ;)
06.03.2007, 20:48
chocoyote

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Lebensmittel Menge kcal Fett
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Bio Vollwert-Brot nach Dr 100 gr 163.00 kcal 1.3 gr
Ei 2 Stück 168.00 kcal 12.4 gr
Delikatess Hinterkoch-Sch 90 gr 96.30 kcal 2.7 gr
Rinderfilet / Rindersteak 270 gr 521.10 kcal 22.95 gr
Champignons 150 gr 22.50 kcal 0.45 gr
Quark (Magerquark) 0,2% F 250 gr 182.50 kcal 0.5 gr
Roggenbrötchen 125 gr 278.75 kcal 1.25 gr
Käsebrötchen Bäckerei 1 Stück 150.00 kcal 4.8 gr

---------------------------------------------------------------
Summen
---------------------------------------------------------------
Energie: 1582.15 kcal (=6624.15 kJ)
Fett: 46.35 gr
F/kcal: 31.20
LF30: 26.37%
---------------------------------------------------------------
06.03.2007, 21:02
Massefreak1

zum abend hin würde ich Kohlenhydrate weg lassen, lieber morgens bzw kurtz vor dem training damit du kraft hast.

sonst sieht gut aus, wär nur noch interessant zu sehen wie viel Eiweiß und KHs du zu dir nimmst!
06.03.2007, 21:13
Morski

Zitat:

Käsebrötchen Bäckerei 1 Stück 150.00 kcal 4.8 gr

Wie kannst du da so sicher sein? Die belegen die Brote doch sicher nach Lust und Laune!

Ansonsten....jo, hauptsache Kcal - Defizit
06.03.2007, 21:45
chocoyote

ich habe das käsebrötchen zuhause abgewogen,es war mit käse überbacken,nicht damit belegt.

ich versuche abends die steaks zu essen und evtl. 1-2 roggenbrötchen,ist das von den khs her ok?
06.03.2007, 21:55
Morski

Zitat:

ich habe das käsebrötchen zuhause abgewogen,es war mit käse überbacken,nicht damit belegt.

also weißt du nicht wieviel käse und wieviel brot drauf war?

Zitat:

ich versuche abends die steaks zu essen und evtl. 1-2 roggenbrötchen,ist das von den khs her ok?

In der Diät finde ich das nicht ok. Iss nur das Steak
06.03.2007, 22:42
chocoyote

also keine brötchen in der diät?
sind doch roggenbrötchen!

was soll ich denn neben dem steak essn?
06.03.2007, 22:47
Morski

Zitat:

also keine brötchen in der Diät?
sind doch roggenbrötchen!

Ja, doch, aber nicht abends!

Zitat:

was soll ich denn neben dem steak essn?

Nichts ;) . Lass dir was einfallen. Gurken, Zwiebeln, ein wenig Ketchup Light etc. Was halt so passt.
06.03.2007, 23:33
Massefreak1

also ich esse in der diät jeden tag Pute ist zwar langweilig aber reich an eiweiß und fettarm. Als beilage gibt es spiegelei, salat oder Gemüse aller arten das sind fast nur ballaststoffe und natürlich vitamine.
07.03.2007, 17:40
chocoyote

ich esse jeden tag Steak,ab wann ist bei euch abends,ich hab heut um 5 die 2 roggenbrötchen und die steaks gegesseN!
lg
07.03.2007, 18:27
Bactaze

Ich nehme meine letzte Mahlzeit immer um 21 oder 22 Uhr zu mir.
Um 5 die letzte Mahlzeit? Oh Gott!
Verdammt ich würd verhungern bis zum nächsten Morgen! :shock:

EDIT// Um 5 kannste noch bedenkenlos die Roggenbrötchen essen. Da gibts bei mir auch noch Vollkornbrot. Fahr dann erst danach die KH's runter.
Oh mann wenn ich nur daran denke meine beiden Mahlzeiten nach 5 missen zu müssen :roll: ...ich wär kurz vorm Sterben ohne Futter :mrgreen:
07.03.2007, 18:53
chocoyote

hehe!
naja,jedem das seine!
ich hoffe das mein stoffwechsel durch die 3-4 mahleiten am tag jetz mal wieder auf trab kommt.
an der brust merke ich sogar leicht,wie sie straffer wird.
jedoch habe ich meine obere brust schon sehr hart, mir macht eher die brustwarze bzw die untere brust(also unter der brustwarze) zu schaffen,wie bekomm ich das trainiert?
07.03.2007, 19:19
Massefreak1

negativbankdrücken
07.03.2007, 20:54
Bactaze

Zitat:

ich hoffe das mein stoffwechsel durch die 3-4 mahleiten am tag jetz mal wieder auf trab kommt.

3-4 hmm naja wär mir persönlich zu wenig, aber hauptsache du isst alle 2-3 Stunden etwas. ;)
Ich hab 7 Mahlzeiten um nicht zu verhungern, aber ich bin durchs BB auch zu einem extremen Vielfraß geworden :twisted:

Zitat:

mir macht eher die brustwarze bzw die untere brust(also unter der brustwarze) zu schaffen,wie bekomm ich das trainiert?

Ja die untere Brust kannst du mit negativ Bankdrücken trainieren.
EDIT// Manno da war der Massefreak schneller als ich :evil:
07.03.2007, 21:02
Mz91

Flachbankdrücken , hart is zwar gut aber der Muskel muss auch Volumen haben
07.03.2007, 23:06
chocoyote

was ist gemeint mit negativbankdrücken?
ich denke mal ich brauche übungen für dir mittlere, untere und innere brust!
wobei,wie definiert ihr eigentlich die innere brust?also was ist das bzw was is der unterschied zwischen mittlere brust?
08.03.2007, 10:32
Massefreak1

Du brauchst übungen für die innere Brust weißt aber nicht was das ist? Also brauchst du es auch nicht.

Negativ Bankdrücken ist genau anderstrum wie schrägbankdrücken, also dein Kopf ist niedriger wie der rest vom Körper.

Du denkst du musst deine Brust aus allen winkeln trainieren? Es reicht normales Bankdrücken und Schrägbankdrücken vollkomen aus um deine Brust zu straffen. Ich würde an deiner stelle erst auf andere Übungen zurückgreifen wenn du merkst du kommst zB mit Sbd nicht zurecht oder es stagniert.
08.03.2007, 17:09
chocoyote

ich komme mit sbd zurecht,aiuch mit normalem bankdrücke

mit welchen übungen trainier ich denn die innere brust?

lg
08.03.2007, 17:15
Morski

Zitat:

ich komme mit sbd zurecht,aiuch mit normalem bankdrücke

mit welchen übungen trainier ich denn die innere brust?

lg

Dann trainier einfach und mach dir nicht so viele Gedanken!
Mensch, bist du ungeduldig. :roll:
08.03.2007, 18:57
chocoyote

grrr.^^
ich mach heute nochmal aktuelle oberkörper bilder
09.03.2007, 20:49
chocoyote

http://img172.imageshack.us/my.php?i...ict0232rm2.jpg
http://www.directupload.net/file/d/996/M4wvczrv_jpg.htm
http://www.directupload.net/file/d/996/G6t2JP3R_jpg.htm
http://www.directupload.net/file/d/996/QA4YqDsN_jpg.htm
http://www.directupload.net/file/d/996/DiMU66ut_jpg.htm
http://www.directupload.net/file/d/996/b63S4FCu_jpg.htm
http://www.directupload.net/file/d/996/5wKrvoEs_jpg.htm
http://www.directupload.net/file/d/996/MS2aM86u_jpg.htm

hier mal nen paar aktuelle bilder!
09.03.2007, 23:12
Mz91

Hab mir zwar nicht alle angesehen , die Brust hängt aber ziemlich weit unten
09.03.2007, 23:16
chocoyote

ja,was soll ich denn dagenen machen?
09.03.2007, 23:19
Mz91

Hmmmmmmmmmmm ? Ich weiß nicht , geh auf Seite 1 dieses Threads und les dir ein paar Posts durch dann findest du die Antwort , genauso wie auf Seite 2-11 .
Nicht fragen trainieren . Wenn du die Brust schnellstmöglichst verbessern willst mach das dann am besten so , dass du nach jeder TE Muskelkater hast .
09.03.2007, 23:47
chocoyote

aber muskelkater is doch nicht immer notwendig oder?

ich meine,muskelkater hat man ja eigentlich doch nur,wenn man ne zeit nen muskel vernachlässigt hat und ihn dann wieder voll beansprucht!

ist es denn möglich,die brust wieder auf richtige position zu bekommne?
10.03.2007, 10:36
Bactaze

1. Ich hab IMMER Muskelkater, egal ob nach dem Beine-, Brust-, oder Rückentraining. Und ich liebe den Muskelkater :twisted:
Muskelkater ist nichts anderes als kleine Risse in der Muskulatur infolge von ungewohnter exzentrischer Kontraktion.
Somit lässt sich Muskelkater beim BB nicht vermeiden ;)

2. Wurd dir auch schon beantwortet -> das Beispiel mit den Pullis.
10.03.2007, 10:56
Massefreak1

Bei nem GK bekommt man nach ner Zeit keine Mietze mehr aber bei nem 3er bekomm ich es immer auser in Bizeps und trizeps.
10.03.2007, 17:54
chocoyote

mk habe ich nicht mehr seit dem 2 mal training wieder.
ich trainier ja hauptsächlich bauch,brust und lat!
10.03.2007, 20:17
Bactaze

Zitat:

ich trainier ja hauptsächlich bauch,brust und lat!

Wieso denn das???
Was ist mit Beine, Nacken, Trapez etc etc etc???
Wieso trainierst du die nicht regelmäßig? :gruebel:
10.03.2007, 21:46
Massefreak1

Weil er so wenig wie möglich machen will. Discopumper
11.03.2007, 00:09
Bactaze

Zitat:

Weil er so wenig wie möglich machen will. Discopumper

:cry: Jetzt hast du mir auch noch das letzte Fünkchen Hoffnung an ihn geraubt. :lol:

Naja was will man machen ne, irgendwann merken se es selbst, dass es sch**** aussieht einen breiten, schön geformten Oberkörper zu haben und Beine wie Pommespiekser...

Offtopic: der Kampf grade war ja mal der Hammer. Erst große sprüche klopfen, wie "Ich box ihn K.O." etc. und dann in der 2.Runde auf die Bretter geschickt werden. Richtig so Klitschko! :action2:
11.03.2007, 13:32
Mz91

Muskelkater tritt auf wenn der Muskel überlastet wird .

Jaja , der Ammi hat voll abgloost war ziemlich lächerlich dem seine Vorstellung

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