TE 1
Dauer: 30 min.Code:
Schrägbankdrücken 72kg - (20) Wdh
Kniebeuge 90kg - (21) Wdh
Überzüge 25kg - (20)Wdh
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TE 1
Dauer: 30 min.Code:
Schrägbankdrücken 72kg - (20) Wdh
Kniebeuge 90kg - (21) Wdh
Überzüge 25kg - (20)Wdh
T2
Dauer: 40 min.Code:Klimmzüge 9kg - (23) Wdh
Dips 6kg - (24) Wdh
Kreuzheben 97,5kg - (25) Wdh
(x) Wdh = Einzelwiederholungen
Anmerkung:Keine Verwarnung:icon_cheers:^^
Edit:die etwas höheren Wh-zahlen sind keine absicht, muss demnächst höhere Gewichte nehmen, falls möglich :redface:
:nusch:wobei ich ja die Waden "vergessen" hab... und Robert als Waden Guru... :tschuess:
Zitat:
Anmerkung:Keine Verwarnung
Tja, da kommen wir an einer Verwarnung leider nicht vorbei. :motz1:Zitat:
wobei ich ja die Waden "vergessen" hab
Mist jetzt werd ich doppelt bestraft:headbang2:Zitat:
Zitat von robert234
oder! ich schnap nacher auf der Arbeit nen kollegen und mach mit ihm donkeys:bom:
Was, Du mußt heute noch arbeiten? :shock:Zitat:
nacher auf der Arbeit
Ja, hab Nachtschicht... schon die ganze Woche. Es ist eine körperliche Arbeit... aber was solls, ich wollte ja keine Ausreden mehr suchen:)Zitat:
Was, Du mußt heute noch arbeiten? :shock:
Danke übrigens fürs nicht Verwarnen... (und fürs androhen:)) Hab auch wadenheben in stehen (auf ner Leiter) gemacht... wenn ich da jemanden gefragt hätte, ob er mich besteigt (für die Donkeys)... neee! die würden dan einen auf den machen:lol3::lol3::lol3:...:mrgreen:
Es geht endlich weiter... Ihr habt mich wieder, ob Ihr wollt oder nicht! (ausser die Mods, die können wählen^^):)
TE 1
Anmerkung: Schön sich wieder auf sich und seine Muskeln zu konzentrieren... Trainiere weiter nach dem PITT-Basicplan.Code:
Schrägbankdrücken 68kg - (20) Wdh
Kniebeuge 90kg - (12) Wdh
Überzüge 25kg - (12)Wdh
KH-Wadenheben im stehen 30kg - (30) Wdh
KH-Seitheben 9,5kg - (20) Wdh
Crunches 15kg - (20) Wdh
Aktuelle Form, mit abgemagerten 67kg :(
(-5kg in einem Monat -keine bewusste Diät. Dazu reichte es einen Monat nicht zu trainieren^^)
Warum das? Urlaub?Zitat:
Dazu reichte es einen Monat nicht zu trainieren
Hab die Enegie, die ich nach der Arbeit noch habe in was ...hm, mir fehlt die Bezeichnung bzw. will ich es nicht aussprechen... "reingesteckt" :roll: ...:safe:Zitat:
Warum das? Urlaub?
Du baust ein Haus? :p
Ich bin mir nicht sicher, ob er das meinte. 8)Zitat:
Zitat von robert234
T2 nachtrag von Gestern. Traning im StudioDauer: ca. 1hCode:Klimmzüge (25) Wdh
Dips - (30) Wdh
Kreuzheben 80+LHkg (15) Wdh
Wadenheben sitzend 30kg - (32) Wdh
Crunches 15kg - (20) Wdh
Schulterdrücken 25kg - (21) Wh
Anmerkung: Traning hat super Spaß gemacht, entlich mal nicht Improvisieren zu müssen und soviele Geräte:) Dafür hat mir das Zusatzgewicht bei den KZ und Dips gefehlt:(
In den Waden hab ich einen Krampf gekriegt, da diese noch leicht verkatert waren warscheinlich:evil: hab es trotzdem durchgezogen, was beim Pitten durch die Pausen gut möglich war.
Hab mich diesmal auch nicht von den anderen Ablenken lassen nur von der Trainerin der ich PITT-Force erklärt hab und NATÜRLICH Muskelbody.info empfohlen hab!:thumleft:
:nusch:und ich glaub sie hat mit mir geflirtet:mrgreen: ...oder kriegen die Provision, wenn sie einen überreden sich da anzumelden:gruebel:
Zitat:
Zitat von Ayland
Höchstwahrscheinlich :mrgreen: , bei uns im Studio ist das auf jeden Fall so , aber ka ob das generell so üblich ist .
TE 1
dauer: 70 min.Code:
Schrägbankdrücken 71,5kg - (16) Wdh
Kniebeuge 90kg - (16) Wdh
Überzüge 25kg - (16)Wdh
KH-Wadenheben im stehen 32kg - (40) Wdh
Crunches 15kg - (20) Wdh
im anschluß -kg - 20 wh
Anmerkung: Bei den Crunches gebe ich keine 100% (also keine "richtiges" MV) daher ein 2ter Satz im Anschuß was die MUskeln weiter auspowern soll -fällt mir leichter.
@Mz
Du lügst! Sie liebt mich, das weiß ich!:pueh:
T2 als mini Workout -kein PITTDauer: 30min.Code:Klimmzüge 10|9 Wdh
Dips - 10|9 Wdh
Kreuzheben 63kg - 8|8 Wdh
Wadenheben sitzend 63kg - 30|30 Wdh
Seitheben 7,5kg - 10|9 wh
Crunches -kg - 15|15 Wdh
Anmerkung: dachte tut gut gegen die Erkältung, wenn ich etwas schwitze^^:tschuess:
TE 1
dauer: 50 min.Code:
Schrägbankdrücken 63kg - (20) Wdh
Kniebeuge 85kg - (20) Wdh
Überzüge 22kg - (120)Wdh
KH-Wadenheben im stehen 34,5kg - (25) Wdh
Crunches 15kg - (20) Wdh
im anschluß -kg - 20 wh
Anmerkung: Wollte gestern schon trainieren, hab aber nach paar Wh. Schrägbankdrücken abgebrochen, da ich mich schwach gefühlt hab -so wie Heute:( Vllt. Krankheitsbedingt :ratlos:
Hier mal die Umfänge direkt nach der ein monatigen Pause (3.10.08 ):
Brust: 101cm (-5)
Bauch: 75cm (0)
Beine: 55cm (-3)
Bizeps: 37cm (-1)
Waden: 36,5/37cm (-1,5)
Etwas ärgerlich aber gut, kommt bestimmt wieder, wenn ich am Ball bleibe:)
Hui, was hast du gemacht?Zitat:
Hier mal die Umfänge direkt nach der ein monatigen Pause (3.10.08 ):
Brust: 101cm (-5)
Bauch: 75cm (0)
Beine: 55cm (-3)
Bizeps: 37cm (-1)
Waden: 36,5/37cm (-1,5)
Bei Brust, Bauch, Beine, Waden habe ich in etwa die selben Umfänge, teilweise mehr.
Dafür hat sich der Bizeps ja noch gut gehalten.
Da liege ich 4,5cm zurück.
Auf jeden Fall. :)Zitat:
Etwas ärgerlich aber gut, kommt bestimmt wieder, wenn ich am Ball bleibe
Pause + "normal" essenZitat:
Hui, was hast du gemacht?
und:gruebel:Zitat:
Bei Brust, Bauch, Beine, Waden habe ich in etwa die selben Umfänge, teilweise mehr.
willst du dafür einen Lob?:)
Die Umfänge haben sich recht schnell verbessert. Werte nach ca. 2 Wochen training (heute gemessen) - memory-effekt:ratlos:
Brust: 105cm (+4)
Bauch: 76cm (+1)
Beine: 56cm (+1)
Bizeps: 37,5cm (+0,5)
Waden: 37/38cm (+0,5/1):stupid: Dabei hab ich für die linke Seite einen zusätzlichen Satz immer dazu gehängt, damit der aufholen kann!Ob es wohl hilft, wenn ich es jetzt umgekehrt machen?:mrgreen:
Über die Beine ärgere ich mich halt am meisten. Hab eh nicht die dicksten Dinger und die lassen sich immer so viel Zeit mit dem wachsen:evil:
edit: dazu mal ein Bild von gestern (nach dem Training)
Ja, ich weiß ich bin behaart:roll:
T2Dauer: ca. 30minCode:Klimmzüge 3kg - (18) Wdh
Dips 3kg - (20) Wdh
Kreuzheben 83kg (20) Wdh
Wadenheben sitzend 83kg - 35 Wdh
Crunches 15|0kg - (20)|20 Wdh
Seitheben 7kg - (20) Wh
Anmerkung: Beim KH wollte ich nicht so viel lärm machen und bin mit dem Gewicht runter:tschuess:
beine sehen doch ganz ordentlich aus!
Danke:kuss2:Zitat:
Zitat von kingKikapu
Hatte mal ein Bild gepostet, da hatte ich nur nen cm wenniger und wurde von dir als Dicsopumper bezeichnet... um so mehr freut mich jetzt dein Lob!:)
ich bezeichne mich selbst als diskopumper. darauf darfst du nicht viel geben.
kennst mich doch :mrgreen:
warum änderst du das nicht? :mrgreen:Zitat:
Zitat von Ayland
Damit wollte ich dich bloß anspornen. :mrgreen:Zitat:
und
willst du dafür einen Lob?
Meine Mutter sagt, Männer müssen behaart sein:mrgreen:Zitat:
Zitat von SkY
Mich stören die Haare auf der Brust und den Beinen nicht, werden von Zeit zu Zeit gestutzt, damit ich nicht wie Morski aussehe:)
und es Pickst nicht so beim :knuddel2:
Auf deine weise hast du das auch geschaft:) Danke.Zitat:
Zitat von Rinchar
wo du dich auch wieder küssen lässt, ne ne ne :mrgreen:Zitat:
Zitat von Ayland
TE 1
dauer: unter ner stundeCode:
Schrägbankdrücken
40kg - 12 Wh (warum up)
70kg - (21) Wdh
Kniebeuge 90kg - (16) Wdh
0 - 15 Wh (warum up)
88kg - (20) Wdh
Überzüge 25kg - (20)Wdh
KH-Wadenheben im stehen 32kg - (40) Wdh
Anmerkung: Bei den KB muss ich immer einmal das gewicht ablegen, da ich i-wann denk, ich brech gleich zusammen^^
Danach wird mir aber schwarz vor Augen und ich ringe erstmal 20sek. nach luft... und dann wird weiter gebeugt:knie:
warum ich das erzähle? Hab nen schlechtes Gewissen, da ich denk, daß es nicht im sinne des PITT Systems ist eine so lange Pause zwichen den Wdh zu machen...:oops:
Ich hab mich schon gefragt wie du auf küssen kommst:roll:Zitat:
Zitat von SkY
Sky du bist manchmal...:headbang:
Die beiden Smileys Knuddeln natürlich, denn würde ich küssen meinen, dann ->:kiss:
:nusch:Wobei natürlich die Praxis so aussieht:
:lieb_hab::knuddel2::hoserunter::ass::safe::kiss:
aber ich wollte das jetzt nicht so im Detail sagen^^
ja sry, auf der arbeit bewegen sich die smileys nicht, dachte die küssen sich.. :sport::D
die mitarbeitermotivation färbt schon auf den pc ab :mrgreen:Zitat:
ja sry, auf der arbeit bewegen sich die smileys nicht
T2Dauer: ca. 30minCode:Klimmzüge 6kg - (21) Wdh
Dips 6kg - (22) Wdh
Kreuzheben 93kg (16) Wdh
Wadenheben sitzend 93kg - 25 Wdh
Anmerkung: Musste TE kürzen, da ich morgen recht früh aufstehen muss... und wieder auf kosten der Bauchübung:tschuess:
beneidenswerte Rückentiefe!
zu deiner waage, bei meiner kann man nen athleten modus einstellen (auch ne tanita) da berechnet der den kfa komplett anders ... hast nen athletischen körperbaue, versuch mal das einzustellen, vllt. liefert das teil dann bessere werte. (btw. die einstellung ist beim profil zum einstellen, du kannst beim geschlecht männlich, weiblich, männlich athlet (ein kornetto männlein neben dem mann-zeichen) und weiblich athlet einstellen)
@Koobo
Danke aber ich weiß nicht wie du jetzt dadrauf kommst:gruebel:
meinst du etwa das Bild, wo ich (entspannt) stehe und eine Jeans an hab?
Wow noch ein Komplimen, danke.:)Zitat:
Zitat von chills
Meine Waage ist von vor 2000... und hat leide die von dir beschriebene Funktion nicht...
Ist wohl auch besser, wenn ich nicht weiß wie mein KFA ist... will mit allen mitteln zunehmen und bin ordentlich am "sündigen":esser1:
ja .. ich war npaar Seiten davor und hab nich gepeilt, dass der Thread ja noch nbissken weiter geht :)Zitat:
Zitat von Ayland
Ich glaub bei deiner Genetik ist die Körperbehaarung auch nebensächlich!
TE 1
dauer: 30-40 min.Code:
Schrägbankdrücken
40kg - 12 Wh (warum up)
73kg - (15) Wdh
Kniebeuge 90kg - (16) Wdh
0 - 15 Wh (warum up)
93kg - (17) Wdh
Überzüge 27kg - (13)Wdh
KH-Wadenheben im stehen "sporalich"
Crunches "sporalich"
Anmerkung: Training lief alles andere als gut. Konnte mich überhaupt nicht konzentrieren... nur halbherzig diesmal ;)
:nusch:die andere häfte habt mir ein Dieb entwendet:evil: *lach*